I lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i auala e kuka ai peach jam. O fale taʻitasi e kuka ai le kuka i lana lava auala ma faʻaopoopo mea e sili ona fiafia i ai i le fua. Matou te ofoina atu fua masani masani mo le faia o siamu mai peaches.
O le fua masani mo le faia o le pi
Meaʻai: 1 kilokalama o peaches, 1.2 kilokalama suka, 300 mililiters of water.
Mo le sauniuniga o le faʻafefe mai peaches, o le mea e sili ona talafeagai o fua o fua, o loʻo faigofie ona vavae ese le maa. E tatau ona fufuluina ia peʻa ma tuʻu i totonu o le vai vevela mo le 5 minute. A fua le fua - faʻapipiʻi lelei le paʻu, tipi i fasi pepa ma aveese ponaivi.
Suauu fefiloi ma le vai, tuu i luga ole vevela ma vevela. Soʻo fou, vevela vevela e sasaa atu i piʻu ma tuʻu ai e faʻaaoga mo le 6 itula. A maeʻa lenei mea, o peaches ma le siva e faʻapipiʻi ma tuʻu i se nofoaga malulu mo le 4 itula. E tatau ona faia le faʻatinoga 3 taimi. A uma ona tapena le lapisi mo le taimi mulimuli, ia salalau i luga o ogaumu vevela ma taʻavale luga.
Fua o siama mai paka e le o mamao
Meaʻai: 500 kalama o peaches, 1 kilokalama o le suka, 1.5 ipu vai.
E le tatau ona togiina pea ni peaches i le tele o nofoaga ma se sikuea, sasaa le vai ma faʻapipiʻi mo le 10 minute.
O le vai lea e kuka ai fualaau aina e tatau ona fefiloi ma le suka ma le sipuni tipi. O sina siva suamalie mo peaches, tuu i luga o se afi vevela ma kuka mo le 20 minute, ia aveeseina vave le pua. A maeʻa lena mea, ona faʻamū lea o le jam ma toe faʻapala. I luga o faletupe o le peach jam e tatau ona sasaa le vevela ma vave ona fuli.
Peach jam ma alimoni poo nati
Meaʻai: 1 kilokalama o peaches e leai ni lua, 1.2 kilokalama suka, 70 kalama o launiu po o almond kernels.
Mai le suka ma le vai e tatau ona faʻafefiloi suamalie, faʻapipiʻi i ai fasi piʻamea, vela, aumai i se vevela ma tuu i se nofoaga malulu mo le 6 itula. E tatau ona ufiufi pito i luga i piʻu ma se solo. A maeʻa le 6 itula, tuʻu le mumu i le afi, aumai i se vevela ma faʻaopopo i ai o le almond ma le pala. O alimi e tatau ona ufiufi i vai inu ma vele. Imi mai peaches ma almonds po o nati e tatau ona kuka mo le isi 15 minute, ona taʻavale lea i luga o apa.
Jam mai peaches "Pyatiminutka"
Meaʻai: 1 kilokalama o peaches e leai ni lua, 1.5 kilokalama suka, 1 ipu vai.
Vaʻa fufulu fasi pepa, tipi i fasi pepa ma faʻamago. Suauu fefiloi ma le vai, tuu i luga ole vevela ma vevela. I le vevela vevela, faʻaopopo pea pea pea ma faʻavela mo le 5 minute. Lisi jam sasaa i luga o fagu, taʻavale ma malu.
O lenei fuataga o le auala aupito sili lea ona saunia e saunia ai siama mai peaches mo le taumalulu.
I le faaopoopo atu i le manaia tele, o peaches e sili ona aoga fua. O fua o peaches e aofia ai meaola faʻasaina - lemoni ma le apu - e taua tele mo tagata. O mea aoga o se pi, o loʻo i totonu o ona fualaau suamalie lelei - o loʻo i ai vitamini C, E, K, PP.
O a aoga o peaches?
E fautuaina ia matala mo le faʻaaogaina i faʻamaʻi o le fatu, gaʻo ma le rūmāmati. O nei fua e faatumuina ai le tino o le tagata ma mea taua e manaʻomia ma maua ai se faʻalogona faʻalogiga. O aoga e aoga mo le faʻavaivai ma faʻaleleia le fausiaina o otaota.
Faʻaaogaina o Caloric o se fualaau e pei o le pi, e fai ma meaʻai. I le tasi peach, pe tusa ma le 40-45 kalori. O mea taumafa o meaʻai e mafai ai e oe ona faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo i se taimi puupuu, ma o vitamini o loʻo i totonu o peaches e saofagā i le lelei o le lomiina ma le tulaga o la tatou paʻu. E le gata i lea, o le faʻaogaina o peaches e faʻaleleia atili ai le tulaga o le vaeluaina o lauulu.