E te manaʻo e saunia se meaai manaia ma le manaia e aunoa ma le faitauina o kalori? Ona faʻalogo lelei lea i le taʻavale fasi keke. Ina ia saunia lenei ipu i fesuiaiga eseese, mulimuli i fua o loʻo i lalo.
Tuli moa i le puaa
Meaʻai:
- moa moa (halve) - 8 vaega;
- sua o le 1 lemoni;
- masima, pepa - ia tofo;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- asparagus - 4 pcs.;
- puaa - 16 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
Sauniuniga
Vili le pulou , ma ufiufi ata meaai. Liligi le moa i le sua o le tipolo ma le vaitau limafoaʻi ma le masima ma le pepa i itu uma e lua. Carrot ma le pepa e tipi i ni fasipepa. O fatu laau Asparagus ua vaeluaina i le afa, poʻo le fa. Matou te tuʻuina se tasi fasi lau o fualaau faisua i luga o le tasi pito o aano o manu, ona tape ese lea o le moa moa ma afifi i fasi fasi puaa. Faʻamau le tusi taʻavale ma ni alofilima poʻo ni twine.
E tatau ona tao i totonu o le ogaumu le falala i le 180 tikeri 40 minute. Afai e manaʻomia, o le faʻatumuina o le pepa taʻavale e mafai ona fesuisuiai, e le gata i fualaau faisua, ae faʻapea foʻi ma laʻau, sisi poo isi laulau o le puao.
Totoga mo le moa vao moa ma le pipi
Meaʻai:
- moa moa - 2 fasi vaega;
- puaa - 150 g;
- masima, pepa - ia tofo;
- papalu fafie - ia tofo.
Sauniuniga
E tipi ni pou i le afa ile lua tafatafa. O laulau taʻitasi e laʻitiiti lava, faʻafefea i le masima, pepa ma paprika i itu uma e lua. I luga ole laulaʻau o le moa tatou te salalau fasi fasi falaoʻai ma liliu mea uma i totonu o le lisi.
Matou te folau le tusi taʻavale ma filo ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula. Matou te tilotilo i le pito i luga o le taʻavale ma se skeweru ma tautau i le mea faʻafefiloi i totonu o le ogaumu, tuʻu le meaʻai i le maualuga maualuga.
Matou te fagogo le aano i le 50 tikeri, ma liliu le ea i totonu ole ogaumu (afai e le o le - alu ese le faitotoa ile pusa). A maeʻa le 4-5 itula, o le a saunia ia solo pepa. Mo le sili atu o le fafaga ao le i kukaina aano o manu e mafai ona fufuluina i le asu asu.
Lili o le pipi ma le sipisi
O se meaʻai lelei mo le pia mai le keke ma le siisisi e vave ona kuka ma e aunoa ma le tele o le afaina.
Meaʻai:
- puaa - 8 fasi pepa;
- paʻepaʻe papafasi falaoa - 8 faʻailoga;
- sisi kulimi - 250 g.
Sauniuniga
Faatasi ai ma le falaoa falaoa e seleseleina itu, ma o le mumu e fai sina siʻosiʻomaga i totonu o se mea lanu. Lubini le sisi kulimi masi, susu kulimi pe tuu i luga o se fasi sisi. Tuu le sisi falaoa i luga i luga o fasi fasi puaa ma taʻavale le lisi. Faʻamau i luga o le lisi ma ni alofilima ma tuʻu i totonu o le ogaumu faʻamamaina i le 180 tikeri. A maeʻa le 25-30 minute, o loʻo iai le falaoʻo ua tumu i pi.