Faatasi ai ma isi oloa i la tatou taumafa i aso taitasi, o le pusi o loʻo i ai se nofoaga faapitoa. Afai o le tele o tagata e le talitonuina le puaa ma le tamai mamoe, o nisi taimi e aloese mai ai ona o le maualuga o le gaʻo oona, manogi manogi poo le tofo, o le pusi beef e sili ona pele i mea uma lava. Mai lea mea e mafai ona e saunia le tele o meaʻai manaia ma maloloina mo le aiga atoa. Ma oi latou ua masani e taʻitaʻia se olaga ola maloloina , o le aganuʻu masani o le paluga o paluga, o le caloric o loʻo maua ai sina mea itiiti, ae o le malosiaga e maualuga. Ma, i se faaopoopoga, e aoga tele, aemaise ona o le maualuga o le protein. E le gata i lea, o le oloa e faʻateleina ai le tele o vitamini ma elemene o loʻo maua. E faaopoopo atu i calories i pipi tipi, vitamini B, vitamini D, vitamini E ma A, iron, zinc, potassium, magnesium, sodium, phosphorus ma isi microelements taua. E le gata i lea, o loʻo tuʻuina mai i foliga maualuga, e sili atu ona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le maualuga o mea o le uʻamea, ua faatonuina ai le lafumanu e ai ai le anemia, maʻi suka , "meaola," ma isi,
E fia calorie o loʻo i totonu o le pipi tipi?
E tatau ona manatuaina, e faalagolago lava i le fea vaega o le tino o le a fafagaina mai ai le aano o manu, e mafai ona fesuisuiai mea o le kalori o le suauu tipi. Aano lego mai le sikuea poʻo le ogatotonu o le tino, pe a fai e itiiti ni mea faʻalavelave, pe a uma le kuka o le ai ai le aoga o le malosi o le 175 kcal i le selau kalama. Calories i ni pipi suauu, tipi mai le tua, ham, o itu o le a avea ma se faasologa o le telē tele - e tusa ma le 254 kcal i le selau kalama. O lenei ipu e le afaina ai se tagata ei ai lona mamafa masani ma se tulaga lelei o le ola maloloina. Ae oi latou e leiloa le mamafa pe o loʻo matauina e se fomaʻi ma maua, mo se faʻataʻitaʻiga, faafitauli i le fatu poʻo toto toto, e sili atu le taofi o le filifiliga i se mea e sili atu le taumafa taumafa.