Pe mafai ona 'ai pe a uma le 6, ma afai e le mafai, aisea, i lenei faafitauli e masani ona atagia ai e le gata o le aveesea o le mamafa, ae faʻapea foʻi tagata e na o le mataʻituina o latou soifua maloloina. Ma, e pei lava o soʻo se manatu, o le faʻamatalaga e le aoga tele le taimi o tausamiga, e pei o le au lagolago lagolago, ma i latou e le ogatasi ma lenei mea. Sei o tatou mafaufau pe aisea e leaga ai le 'ai pe a uma le 6.
Aua le 'ai pe a uma le 6, o le a le aoga?
E tusa ai ma le au faipule o le manatu o mea o loʻo i lalo, ma le goto o le la, o le metabolism o le a faʻagesegese ai, o meaʻai tatou te faia pe a uma le la, e le o se mea e faʻaogaina lelei, e avea ma paʻu e tafe ai le tino. Ma o le malosi uma e maua mai e le o faʻaaluina e i tatou, e pasi tuusaʻo i faleoloa gaʻo, ma nofo ai iina i le gaʻo leaga. Ae o lenei, o se mea e sili ona feteʻenaʻi, e ui lava i lea, o mafuaʻaga mafuaaga e aoga ai le tausia o le tulafono e le o le ono, ae e iai:
- i le po e mafai e le manava atoa ona taʻalo i luga o le diaphragm, ma faʻafefe i le manava masani, lea e aʻafia ai le lelei o le po malolo e le mo le sili atu;
- A o faagasolo le moe, o le manava ma meaola oona e galue malosi i le po nai lo le aso, ma meaai e 'ai i le po, o le a tumau ai i totonu mo se taimi umi, ma o lenei mea e faʻagasolo ai i totonu o le inumaga, ma o se taunuuga, faafitauli i totoga o le gastrointestinal tract;
- Afai foi e tolopoina le meaai mo se taimi umi i totonu o le manava, o lona mucosa o loo aliali mai i se umi umi ona oo atu i le kulimi chlorhydrate, lea e faateleina ai le lamatia o gastritis ma maʻi o le manava.
Ae peitai, e le o se mea faalilolilo o le toatele oi tatou i le taeao, pe a fai ei latou le aiga o le taeao, ia faia i se tulaga mamā, i le taimi o le aoauli, lea e masani ona tupu i le galuega (pe a fai o le mea uma), e le tele foi le 'ai. Ae i le afiafi ... O iinei ma le meaʻai tele (e le 'ai matou i le aso atoa), ma pechenyushki, nati, kirieshki i luma o le televise. O le mea lea, o le afiafi matou te le lolomiina i aso taitasi, ae tolu aso o kalori.
I lenei tulaga, o le fua naʻo le tasi - ia tuʻuina lelei lau meaʻai. E tatau ona e 3 meaai autu, ma 3 meaai mama i le va oi latou. Le 'aiga o le afiafi, e sili atu ona lelei le faʻatulagaina i le 6 i le afiafi, pe ae alu e moe i le 21: 00-22: 00. Afai e leai, ia manatua: o le taumafataga mulimuli e tatau ona 4 itula aʻo lei moe.
Ae mo i latou oe na filifili ma le mausali e usitai i le tulafono, e le o se vaega e le o se fanua 6-o ni nai fautuaga pe faapefea ona fai:
- Afai e te fia 'ai, inu. Muamua, o le vai o le a faatumulia ai le manava, ma lona lua, o nofoaga autu e gafa ma le fiainu ma fiaʻai i o tatou mafaufau o loo latalata ane, ma e masani ona tatou fenumiai a latou faailoilo.
- Fai se mea manaia, matamata i se tifaga, faitau se tusi, alu e savali.
- A uma le 'aiga o le afiafi, vave ona fufulu ou nifo, o le a fesoasoani lea e faʻafetaui faalelei mafaufauga e saunia ai mo le moega.
- Taʻu i lalo e moe vave.