I le XIX senituri, na maua ai le microelement o le seleni e se saienitisi Suetena ma na manatu ai o se mea matautia matautia. I le tele o tausaga, i le saienisi, pei o taimi uma, e ese le eseesega o taofi, ma i le faaiuga, i le 1980, o WHO na iloa le seleni o se vaega taua o se taumafataga maloloina. I aso nei tatou te iloa e le gata i aoga o seleni, ae o aʻafiaga leaga foi e mafua mai ona o le leai o meaai e iai le seleni i la tatou laulau. O nei mea uma ua sili atu nei auiliiliga.
Faamanuiaga
Muamua lava, o le faʻaaogaina o oloa ma le seleni e faʻatupulaia ai a tatou puipuiga. I fuainumera, o le 77% itiiti ifo nai lo le endocrine ma e 47% le itiiti ifo nai lo isi faʻamaʻi. O le Selenium o se polotini faʻatasi ai ma mea faʻapitoa o le antioxidant. O le selenium e faateleina ai lo tatou tetee atu i siama, siama, e taofia ai le faaputuputuina o fualaau saoloto i totonu o le tino.
O lenei micronutrient o le a puipuia mai le faʻamalauina o le UV ma mea faʻafefete i vailaʻau. O le selenila e aofia ai i le tuufaatasiga o hormones uma, faapea foi i le tele o faagasologa o meaola o le tino.
O oloa e maua ai le seleni e taua tele mo le gastrointestinal tract, talu ai o le seleni e faʻaleleia ai le manava o le Ph, auai i le faʻaogaina o le microflora maloloina ma faʻaleleia meaʻai mo puipui o le mucous membrane. E le gata i lea, o le seleni e taofia ai le faʻalauteleina o fualaau pathogenic, lea e masani lava o fua o le fesuisuiai ma le faʻaleleia o gaioiga i le manava. O nei sugi e aʻafia, mo se faʻataʻitaʻiga, ate.
Mo fafine maitaga o seleni e sili atu le taua nai lo se isi. Muamua, e taofia le amataina o le fanau mai vave, puipuia le pepe mai le fanau mai ma ni faaletonu, faapea foi ma le maliu o le pepe. O le aofaʻi o seleni i le meaʻai a le tina tausi maʻi e faʻatatau tonu i le susu ole susu.
I oloa
Ma o le taimi nei o le faʻafitauli: lenei mea taua, i upu uma, upu, seleni, tatou te manaomia na o le 10 i le 200 micrograms i le aso. I le matua, o le aʻafia o le seleni e tatau ona faʻatupulaia e fuafua i le mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia e tamaiti laiti ma tamaiti laiti le 10 μg o le seleni e oʻo atu i le 10 masina, ma i le ono tausaga o le 20 μg. Mo tagata matutua, o le fua aupito sili ona lelei o se uiga o le seleni i meaʻai o le 70 μg, mo tamaitai 55 μg. Ma i le taimi o le maitaga ma le lactation, o le metotia e faateleina i le 200 mcg i le aso.
O le selenium e tele i oloa-gaʻo - ate, fatuga, mama, fatu. O le seleni foi e maua i le iʻa iʻa ma iʻa - cod, togafiti, fugalaau, sardines, salmon, melile, tuna, moa, musele, anufe, lobsters ma le lautele o soo se meaʻai.
E tatau foi ona e vaavaai mo le seleni i nati, o le tele lava o loo maua i Brazil nuts - 1530 mcg i le 100 g. Ae talu ai ua e iloa e uiga i le fua o le seleni, matou te le fautuaina oe ia 'ai fatu Brazilia i ni aofaiga e sili atu i le 20-30 g i le aso. O le Selenium foi o loo maua i le fualaau Eleni, tiunu, niu.
O lenei elemene e mafai foi ona toso mai fuamoa moa, susu o le susu, sisi. Afai e te manaʻo i se meaʻai i meaʻai, vaai mo le seleni i olive ma le olive olive, lala, lefasi a le keke, fatu o le saito, sukaisa ma falaoamata, pi, pipi, garlic ma cereals.
Faʻasalaga
Peitai ae tatou te leʻi taʻuina atu oloa o loʻo i ai le seleni, e tatau ona tatou taʻu atu o le seleni o loʻo sili ona leaga, ae na o doses e sili atu i le masani. Seleniuma mai mea taumafa e le mafai ona 'onā, aua o lou tino o le a taofi oe pe ae alu i le maualuga.
O fea e sau ai le faaletonu?
50 tausaga talu ai e leai se tasi na talanoa e uiga i le taua tele o le seleni mo o tatou tino, po o lona le atoatoa. E faigofie le tali: e iloa e tagata o loʻo misi se mea pe a leai. Seʻi oʻo i se taimi talu ai nei na tumu ai le eleele i le seleni, ma o le aso ua maeʻa le palapala lafulemu o le eleele ma o loʻo i ai se manaʻoga e fai ni seleni fuālaʻau, e le faʻamaoaigaina a latou meaʻai.