E fia calorie o loʻo i ai i le siʻi kuka?

O le kulimi sisi o se gaʻo susu o le gaʻo lea e maua mai, susu squash ma aveesea le faʻamaualuga e maua ai. Faatasi ai ma lenei togafitiga, o le susu o le protein e avea ma mea sili ona faigofie mo le gaioiga o enzymes digestive, ma e sili atu le faigofie ona eli. E iai le tele o le amino acid methionine, e puipuia ai le faʻaleleia o faʻamaʻi o le ate, faʻatonutonuina ai le gaʻo gaʻo, faʻamalosia ai tulaga o le depressive o le tagata, e fesoasoani i le absorption o le calcium. E taua tele le vaega mulimuli, aua i le kalu falaoa o loʻo i ai le tele o lenei microelement: 120-150 mg i le 100 kalama o le oloa. O le kulimi sisi e masani lava ona vaevaeina i mea o loʻo i ai i totonu:

• gaʻo (18%);
• malosi (9%);
• maualalo-gaʻo (leai se sili atu i le 3%).

O le numera o kalori i curd e faalagolago, i le mea muamua, i luga o lona gaʻo. O lea la, i le gaʻo gaʻo e aofia ai le 236 kilokalo i le 100 g o oloa, i le mamafa - 169 kilokalo, ma o le caloric content of cheese cheese-fat is only 88 kilocalories.

I le mea e leai ni gaʻo, ma le mea e taʻua o le cereal curd, e ui lava o le tautala tonu, o se mea ogatotonu i le va o le kisi sisi ma le sisi, ma o le a sili atu ona saʻo e taʻua o le tiisi susu. O se fatu falaoamata lea e faaopoopo i ai le kulimi fou, sina pata. O lenei oloa e teuina umi nai lo le siʻosiʻomaga masani. O le Caloric o loʻo iai le cereal curd e 155 kilokalo.

E faʻapefea ona filifili le kosi saʻo saʻo?

O le mea muamua e tatau ona e gauai i ai pe a filifilia le kusi falaoamata i totonu o se faleoloa. E tatau ona le afaina, e aunoa ma le taamilosaga, ma o tusiga uma e tatau ona faitauina lelei. Aua nei galo e te tilotilo i le aso e muta ai. O le faʻapipiʻiina o le siʻi suka e le tatau ona faʻalauteleina - e mafai ona faʻaalia ai le i ai i totonu o le oloa tele le E. coli, e sili atu le lelei le faʻaaogaina o lenei siʻusiʻa e avea o se meaʻai, ina ia aloese ai mai le 'ona oona. O le manogi manogi o le kusi falaoa e mafai foi ona faʻaalia se leaga le lelei, oloa vevela poʻo lona teuina lelei. Afai e te le talitonu i le lelei o le oloa gaosi, e mafai ona e kuka le kusi i le fale.

E fia ni calories o le a iai i le fale, e faʻalagolago lava i le gaʻo gaʻo o le susu lea na e saunia ai. Afai e atoatoa le susu (3.5-6% gaʻo), ona i ai lea o le gaʻo e kuka ai, o le a tusa pe tusa ma le 18% le gaʻo, o le mea lea, o le gaʻo caloric o le a pei o le gaʻo gaʻo - 230-240 calories.