Faʻamamaina vae ma soʻo se tasi e faigofie lava. I le faaopoopo atu i faiga faavae, e mafai ona e aofia ai le tamoe ma le mamafa i ou vae. O le a Ia fesoasoani e le gata ina aumaia le tino latalata i le pele faapelepele, ae ia faateleina ai foi le tumau o le tino.
E mafai ona ou tamoe ma le mamafa i ou vae?
O le mea moni, e mafai ma tatau ona e faia i le mamafa o tino, tagata taaalo o loʻo taumafai e atiina ae o latou uiga maualuga-vave, faʻapea foi ma tagata taamilo i le umi, maualuga. E le gata i lea, o le tamoe ma le mamafa i luga o vae e faʻaaogaina mo le gau o le mamafa. Ona o le faaopoopoina o le avega, o le faagasologa o le susunuina o calorie sili atu ua faatelevaveina.
Afai tatou te talanoa e uiga i le le lelei o se faigamalaga, o le a le fautuaina e le au atamamai le faia mo i latou oe na i ai pe o iai pea faafitauli ma sooga. O aʻafiaga mamafa e afaina ai le tulaga o le sooga vae.
Faʻafefea ona faʻaoga le mamafa mo vae mo le taʻavale talafeagai?
E taua tele le faʻapupulaina o le avega i vae. I le mea muamua, e fautuaina e faʻatau le mamafa o vailaʻau mo le sopo. O le a latou fesoasoani ia malamalama pe faapefea ona saunia le tino ma le tino atoa mo suiga fou.
E pei ona masani ai, o le tamoe e tatau ona amata i se mafanafana , e taua le "mafanafana" i maso. O le a le sili atu le faʻaopoopoga e faʻaopoopo i le seti o faʻatinoga na e faʻaleleia ai le fetuunaʻi. E taua le faia o taʻaloga mo sooga. E taua le manatuaina o le umi e tatau ai, o le tele foi o le a leai ni faafitauli i sooga ma liga i le taimi o le tamoe ma le mamafa o vae.
E taua le matauina o le mamafa e mafai ona lelei atoatoa e ala i sima. E mafai ona uuina i lima. O lenei metotia o le a fesoasoani e fufuluina ai maso e le gata i luga o vae, ae faʻapea foʻi lima.
I totonu o faleoloa taʻaloga o loʻo i ai se avanoa e faʻatau ai ni vailaʻau faʻamalosi faapitoa. O ni papatusi faapitoa o le uamea po o le oneone. I lenei tulaga, e tele a latou ituaiga. O mea uma e faalagolago i le mamafa o sea ipu.
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