O le tamoe o se taʻaloga taʻaloga taʻalo, aua e mafai ai e oe ona faatea ese le mamafa o le mamafa, faʻaleleia lou ola maloloina ma faʻaleleia lou malosi. Afai e filifili se tagata e alu i totonu mo taʻaloga, ona taua lea o le saoasaoa ia te ia. E taua tele lenei mea mo le manumalo i tauvaga po o tulaga pasi. E tele tulafono ma fautuaga i auala e tamoe vave ai. Afai e te tausisia manaoga masani ma auai i taimi uma, ausia taunuuga lelei e mafai ona faia i se taimi puupuu.
E faʻapefea ona aʻoaʻo e tamoe vave?
Faʻafetai i le tele o suʻesuʻega ma faʻataʻitaʻiga, ua mafai e saienitisi ona faʻatuina ni nai mataupu faavae o le a mafai ai mo sina taimi puupuu e ausia ai taunuuga lelei.
O mea e tatau ona e faia ina ia e momoʻe vave ai:
- Tulaga saʻo o le tino. O luga atu o lenei mea e tatau ona e galue muamua. O le auala saʻo e aofia ai le tulaga tuusao o le tino pito i luga, ae e tatau ona malolo. O le vae i luga o le eleele e tatau ona tuu i lalo i le ogatotonu o vae, ma faia le gaioiga mai le taualuga. Faʻamalu ou lima i tua ma agai i luma, punou i le taumatau saʻo.
- O le saoasaoa o le taʻavale e faalagolago i le mamafa o le tagata taʻalo, ma o le laʻititi, o le sili atu o le iʻuga. Ua faʻamaonia e suʻega e faapea, mo le 0.5 kilokalama o le mamafa ua leiloloa e mafai ona faʻavevesi pe a ma le 2 sekone. mo le 1.6 km.
- I le talanoa e uiga i le auala e tamoe vave ai, e le tatau ona e misia se taimi taua e pei o se taʻavale . Ona o le faateleina o le faagaoioia o le mea faapipii, e mafai ona faatelevave le saoasaoa o vae. A maeʻa ona e maua ni faʻamoemoe lelei i luga o le ala, e mafai ona e alu i auala o auala.
- Aua e te leiloa i le aʻoga i aso uma, aua o le a le maua ai se taunuuga, ona o le taua tele o muso o vae e taua tele. O le taimi o le malologa e toe faʻaleleia ai maso, faʻapea foʻi ma le faʻamalosia o manoa ma liga. O le filifiliga aupito sili e tamoe e aunoa ma se malologa mo 2-3 aso.
- I le sailia o le auala e tamoe vave ai, e le mafai ona tatou fai atu e uiga i le taua o le aʻoaʻoga malosi. Galulue e ala i musele ona o le malosi o toleniga. Atiaeina e le gata vae, ae o isi vaega foi o le tino.
- O le taua tele i le faagasologa o le ausia o le taunuuga, o le manava manaia. E fautuaina e faatino ni manava manava, mo le faʻaleleia o le toto. O le tamoe e manaʻomia le manava manava, o lona uiga, pe a fulafula le manava, ae le o le thorax. Mo le masani, nofo i ou tua, tuu lou lima i lou manava ma manava, matamata i lana gaioiga. E le gata i lea, e manaʻomia lou manava i lou isu ma lou gutu, lea e faʻaititia ai le aofaʻi o le okesene.
- Malamalama i le auala e tamoe ai ma le umi, e aoga le nofo ai i se isi itu taua e tasi - o le tele o laasaga. Ina ia atiina ae le saoasaoa, e tatau ona e faʻaogaina ni laasaga puupuu ma le faigofie, lea o le a faateleina ai le saoasaoa ma faʻaitiitia le lamatiaga o manua.
- E ala i suʻega na mafai ai ona faʻatuina pe afai e te faimalaga tasi i le vaiaso, e mafai ona faʻaateleina le saoasaoa o le feʻaveaʻi, ma faʻamalosi ai foi maso. E mafua mai i le mea moni e faapea, a masani ona sili atu le malosi o le masini o le maso o le maso o le maso i luga ae o le taimi e alu ai i luga o le taʻavale. E mafai ona e faʻaaogaina le tulaga faapitoa i le ala.
- Faʻalogo i le saoasaoa o le tamomoe, lea e mafai ai ona faʻalautele le laasaga o le lactic acid , faʻapitoa foi i aʻoaʻoga vavave, faʻaleleia le tumau ma faʻamalosi le polokalama cardiovascular.
- Maua ni seevae sili ona māmā mo aʻoaʻoga, lea o le a mafai ai ona faʻataʻatitia le siosiomaga masani o le vae i se tikeri sili atu, ma o lenei mea o le a afaina ai le saoasaoa.
I le faaopoopo atu i le aʻoga, e le tatau ona e faʻagaloina le taua o meaʻai talafeagai, aua e taua le tino e faʻaaoga pea fualaau aoga. Tuuina atu le manaʻoga i vailaʻau faʻamalosi, ia e maua ai le malosi mo se taimi umi.