O meaʻai talafeagai ma paleni e taua mo le soifua maloloina ma le soifua manuia lautele. Fomaʻi ma tagata tausi meaʻai e fautuaina le faʻatumu o lau meaai i oloa masani e maua i vitamini, minerale, acids ma isi mea taua mo le tino.
Tele o oloa aoga
O le paleni lelei ma le soifua maloloina lelei e tatau ona aofia ai meaʻai eseese e aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo. Ina ia iloa le taunuuga o meaʻai talafeagai, e tatau ona pasi ifo le itiiti ifo o le masina, aua o le tele o le taimi e tatau mo le tino ona toe faʻatulagaina. E taua le tuʻufaʻatasia o meaʻai saʻo ina ia mafai ai ona maua se fua faatatau lelei o le BIO. O oloa aoga mo le tino ua mafai ai ona e mauaina ni numera o faamanuiaga:
- mamafa faʻaititia ma faʻamaonia;
- faamalosia galuega tau puipuiga;
- faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi eseese ma e oo lava i le kanesa;
- ponaivi malolosi;
- faaleleia auala faagasolo;
- o le galuega o totoga ma auala e masani ona masani.
O le tele o oloa aoga, ae o lo latou numera, e toasefulu taʻitaʻi.
Mea aoga mo le fatu ma toto toto
O mea taumafa taumafa o se vaega taua o togafitiga ma le puipuia o le atinaʻeina o faamai o le cardiovascular system. O le faʻamoemoega o le taumafa faapitoa o le faʻasaʻoina o le toto ma le taʻavale, faʻaitiitia le fulafula ma aveese le manava. O se taumafataga maloloina, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu ma le stroke, ma o le puipuia o le tele o faafitauli. O loʻo i ai oloa sili ona aoga mo le fatu ma toto toto, lea e fautuaina e aofia i lau lisi autu.
- Walnuts . E i ai a latou gaʻo gaʻo e tau i cholesterol leaga ma faʻaititia le aoga o le aoga.
- Pamekaisa . O oloa aoga mo le fatu e le mafai ona mafaufauina e aunoa ma lenei fualaau aina, aua e faʻavasegaina ai le toto ma le cholesterol maualuga, ma faʻamalie ai le toto.
- Faʻailoga . Aveese le cholesterol leaga ma faʻaititia le tulaga lamatia o le fatuina o fatu fatu faʻapitoa.
Mea aoga mo fatugaʻo
O itutino taʻitasi o loʻo i ai lana lava galuega taua. O gaogao o loʻo punouai i le faʻamamaina o le toto mai mea e afaina ai, aveeseina i le faʻamaʻi. Pe a tulaʻi faafitauli ma a latou galuega, o le tino e 'ona oona, lea e faʻaalia i le tele o faʻamaoniga le lelei. Ina ia puipuia pe faatelevave le faagasologa o togafitiga, e taua le iloa po o fea oloa e aoga mo gaʻo.
- Melon laau . O le talimalo ei ai sona aafiaga anti-inflammatory ma le agamalu, e faʻatonutonu ai le paleni o le acid-base. E fesoasoani le salu i le faʻaumatia o mea leaga.
- Berries . Cranberries o se togafitiga faʻapitoa e faʻamamaina ai faʻamaʻi pipisi o le tino, e faʻamalolo ai le mumū ma fufulu ai fatugaʻo. O le Rosehip e faʻateleina le suia o maʻa i le oneone.
- Oats . E aofia ai vitamini B6 ma le uʻamea, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o fatu fatu ma faʻaleleia le toto.
Mea aoga mo le ate ma le pancreas
E taua tele mea taumafa mo le lelei gaioiga o totoga o totonu. Aʻo le lelei le lelei o le ate ma le pancreas, e lagona e le tagata le vaivai, ei ai le tiga ma iai ni faʻafitauli i le paʻu. O loʻo i ai mea aoga faʻapitoa mo le ate ma le pancreas, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi eseese, faʻatulagaina a latou galuega.
- Sea kale . Fesoasoani e puipui le tino mai mea leaga. Algae ei ai le seleni, o se antioxidant taua mo le ate.
- Broccoli ma le kafailaʻau. E aofia ai mea tau fualaau faiva e faʻamama ai le ate o mea oona.
- Avaka . O le tuufaatasiga e aofia ai meaola faʻasolosolo, taua mo le toe faʻaleleia ma le faamamaina o le tino.
Meaʻai aoga mo le manava ma le vavae
O aso uma lava e tofotofoina ai le tino, pe afai e le mulimuli se tagata i mea na te 'ai. O le mea autu, taua mo le galuega o totoga - o le cellulose. E faʻamalo ai okeni, faʻaleleia le tomai tau afi. O oloa e aoga mo le manava e tatau ona aofia ai amino acids ma antioxidants.
- Berries . E aofia ai antioxidants, fesoasoani i le faamamaina o toxins ma toxins, lea e faʻamautuina ai le gaioiga o le faʻaogaina o meaʻai.
- Suauu mama ma masini . Ona o le i ai o se fila tele, o ia meaʻai e fesoasoani i isi meaʻai e vave faʻavaveina, faʻapipiʻi le tino ma meaʻai.
- Mea gaosi susu . O le tuufaatasiga e aofia ai mea aoga e taua mo le galuega o le inumaga ma faaleleia le microflora o le esophagus.
Mea aoga mo le faiʻai
O le okeni o se faʻalavelave faigata, aua o le galuega lea e taua ai le maua o meaʻai talafeagai. O mea taua e manaʻomia mo gaioiga o le faiʻai: glucose, vitamini C ma le kulupu B, iron, lecithin ma Omega. O oloa e aoga mo le faiʻai ma le mafaufau e mautinoa lava o loʻo i le lisi o tagata o latou gaioiga e fesoʻotaʻi ma le faʻavaivai o le mafaufau.
- Walnuts . O se mea e fai i le faiʻai e faʻaleleia ai le mafaufau ma le faiʻai. Namu e faaitiitia ai le lamatiaga o le matua matua.
- Blueberry . O vine e tetee atu i le atinaʻe o maʻi o le mafaufau, faateleina le malosi e aʻoaʻo ma puipuia ai le matua o le mafaufau.
- Iʻa . O le tuufaatasiga e aofia ai gaʻo gaʻo ma phosphorus, e taua mo le faia o le faiʻai. Faʻafetai i le vailaʻau D, o le faʻafitauli o le atiaʻeina o le vevela ua faʻaitiitia.
Mea aoga mo sooga ma liga
O le masukalokeletal system e maua se avega mamafa i le ao, aemaise lava pe a fai e faʻamalosi malosi se tagata. E tatau i le tino ona maua i taimi uma vitamini F, D, E, vaega B ma A, e pei o minerale, o le calcium, phosphorus, magnesium ma le uʻamea. Mo le soifua maloloina o le maskloskeletal system, aofia i au mea taumafa e aoga mo sooga.
- O le Seleniuma ma le Vamini C e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻaleagaina o le tino. Ia i ai nei mea i le kapisi, fuamini uliuli, lemoni ma le paranesi o saito.
- O le Beta-carotene e talafeagai mo le faʻaogaina o ligaments ma le gaoioi o sooga ma o loʻo i ai i Karotiti, apricots ma meloni.
- O le vitamin E e taua mo le faʻavaveina o suiga o tausaga i totonu o masini. O loʻo i ai lenei mea i le broccoli, almonds, dog-rose ma le sami-buckthorn.
Mea aoga mo le vaʻai
O le lauiloa o gaioiga eseese, komepiuta ma televise e tau atu i le mea moni o mata e maua se avega mamafa, lea e iu lava ina taitaiina atu ai i le matamata i le faʻaaliga ma foliga mai o faʻamaʻi eseese. Ina ia puipuia lenei mea, aofia i au mea taumafa e aoga mo mata. E taua le aofia ai o vitamini A, E ma C, aua o nei mea e mafai ona taulimaina aʻafiaga leaga o faʻamalolo saoloto.
- Kāreti . O le fualaau faisua e aofia ai le tele o vitamini A, e manaʻomia mo le gaioiga vaaia. E taua le manatuaina o gaʻo e manaʻomia e faʻafefe ai. E tatau ona i ai le suatiti Karrot i le taumafa a tagata o loʻo iai ni faʻafitauli vaʻai.
- Launiva . O se pusa aoga mo le vaai e faʻafetai i le i ai o le lutein - o se vailaʻau e puipuia ai mata mai se maʻi ogaoga e pei o le faʻamaonia. Afai e masani ona aofia ai i le taumafa o le meaʻai, o le a mafai ona faaitiitia le tulaga lamatia o le mauaina o faamaʻi mata e 90%.
- Blueberry . I le taumafanafana, e fautuaina e 'ai e le itiiti ifo i le 10 tbsp. vine, ma e mafai foi ona e saunia le siaki mata. Blueberries e puipuia ai mata mai aafiaga le lelei mai fafo, puipuia o latou mata ma faʻanoanoa le vaivai.
Mea aoga mo le mama ma le bronchi
O le le lelei o le siosiomaga o le siosiomaga e mafua ai mea leaga e ulu i totonu o le tino, lea e afaina ai lona gaioiga. E toatele e le mafaufau i le mea moni e faapea o oloa e aoga mo le mama ma le bronchi e mafai ona faʻaleleia ai mea puipui o totoga. O mea sili ona taua mo le lelei o le faagaoioia o le manava: vitamini A, C ma E, potassium, calcium ma le magnesium.
- Kāreti . Faʻafetai i le i ai o peta-carotene, faʻaleleia meaʻai ma faʻamalosi ai le tino.
- Mea gaosi susu . O le tuufaatasiga e aofia ai le fuafuaina - e tatau ona i ai se minerale mo le lelei o le faagaoioia o totoga o le tino.
- Rosehips . O le ascorbic acid e puipuia ai le mama ma le bronchi mai le leaga o aʻafiaga o meaola ninii.
- Olive olive . E maua tele gaʻo susu e faʻaaogaina i le tino.
Mea aoga mo le gau o le mamafa
O le mafuaʻaga autu o le mamafa o le mamafa o loʻo i ai i le le lelei. Ina ia amataina le faagasologa o le leiloa o le mamafa ma faʻaleleia le tulaga lautele o le tino, e tatau ona e lafoaia mea leaga, ia sui ia aoga. O se taumafataga maloloina e fesoasoani i le faaleleia o le gataifale, faamama le tino, amata le faagasologa o le gaʻo vavae, aveese le cellulite ma faaleleia le soifua maloloina. O loʻo i ai oloa aupito sili ona aoga mo le leiloa o le mamafa, lea e fautuaina e aofia ai i a latou meaʻai uma fualaau oona.
- Laveleti aʻa . O fualaʻau e tu i fafo atu o isi i lena mea mo lona faʻalaumalieina o le tino e sili atu le malosi nai lo ona mea e maua ai caloric.
- Buckwheat groats . O le vailaʻau faʻasolosolo o loʻo tumu i mea aoga e tele, ae e le o iai le malosi i totonu o lea mea e le mafai ona mitamita ai isi meaʻai. O le Buckwheat o loʻo faʻaleleia atoa i le tino, faʻaumatia tumau le fiaai.
- Meaʻai o le Rabbit . E tatau ona i ai meaai aoga i mea taumafa. O meaʻai a le Rabbit e lelei tele mo le faʻaitiitia o le mamafa, aua e lagoʻa ma faʻalelei lelei.
- Iʻa . O le meaai e tatau ona aofia ai ituaiga o meaʻai e maualalo le gaʻo lea e tuʻuina atu ai le palamene o le tino i se foliga faigofie digestible. O iʻa e maua ai le tino ma fua taua.