O le toʻatele, o loʻo manaʻo e aveesea le mamafa, filifili se ellipsoid mo i latou lava. E mafai ona maua, masalo, i soo se falemaʻi , ma e masani foi ona faʻatauina mo le faʻaaogaina o le fale. O nei mea uma e fuafua ai le talafeagai o le autu - pe faʻapefea ona faʻaaogaina se simulator elliptical e leiloa ai le mamafa. E pei lava o isi aʻoaʻoga, o vasega ellipsoid ei ai a latou lava uiga, e aunoa ma le faitauina po o le a le mea e le tatau ona faʻamoemoeina se taunuuga lelei. I le taimi lava e tasi, ia manatua o le leiloa o le mamafa o le mamafa o le a naʻo le mea e tupu pe afai e sili atu le tele o kalori e faʻateleina nai lo le 'ai, ia saʻo lau meaʻai.
E faʻapefea ona faʻaaogā saʻo se simulator elliptical ina ia leiloa le mamafa?
Afai e masani ona e aʻoaʻo i luga o se ellipsoid, e le gata ina paʻu le mamafa, ae faʻamalosi foi maso, ma faʻaleleia galuega a le loto.
Fautuaga pe faapefea ona auai lelei i se simulator elliptical:
- Muamua, e tatau ona e maua se polokalama o aʻoaʻoga, ma o mea uma lava e faʻalagolago i aʻoaʻoga faʻapitoa e mafai ona maua. O toleniga i le aʻoga e sili ona lauiloa mo le faʻaitiitia o le mamafa. E mafai ona e faia lenei mea: 5 min. mafanafana, ona 3 min. E tamoe i le 50% o le fua tele o le fatu, ona sosoo ai lea ma le 1 min. i le 80%. O le umi o aʻoaʻoga e 20 minute, ona e manaʻomia lea e fai se 5 minute. E le gata i lea, o faʻataʻitaʻiga faʻaonaponei e faʻatagaina oe e tuʻu le avega, lea e faʻamalamalamaina le maualuga ma le sau mai le mauga.
- E tatau ona e amata laitiiti ma faasolo ina faateleina le avega, o lea e faʻaaogaina ai le tino ma tuʻuina atu le iuga.
- Vaavaaia lau pulupili e ala i le uʻuina o masini i luga o lima, ae ia maitauina o le lagolago faaopoopo e faʻaititia ai le iuga. O aʻoaʻoga ogaoga e mafai ona oʻo atu ai i le mu o le maso.
- E taua le malamalama i le tele o mea e fai i luga o se simulator elliptical e leiloa ai le mamafa. O lea la, o le aʻoga e tatau ona le itiiti ifo ma le 40 minute. E sili ona lelei le faataitai 4 taimi i le vaiaso.
- O le isi itu taua o le manava, aua e le tatau ona leiloa. Laʻau sili ona lelei - lua e liliu i le faʻamafanafana ma musumusuga.
E toʻatele e naunau pe mafai ona auai i le maitaga i luga o se simulator elliptical. I se tulaga lautele, ou te fia fai atu ao lei siitia le avega faaletino, i le tulaga, e tatau ona e feutagai. I le faʻamuamua, o le savali faigofie e mafai ona aoga, ae e tatau ona matauina o le galuega i lenei simulator e faʻalogologo i maso o le tino maualalo ma le pusa, ma o lenei taimi ao leʻi maitaga e matua le manaʻomia.