O oloa e faateleina ai le cholesterol

O le maualuga o le toto cholesterol o le faailoga lea e iloa e le toatele o tagata i aso nei ma taumafai e mulimuli i ai, aua o lona faateleina ua mafua mai i le atiaʻe o le atherosclerosis, o le fatu fatu o le heart, ma le fatu i le lumanai. Suʻe lau meaʻai, e mafai ona e ausia le faʻamautuina o le cholesterol, mo le mea lenei e te manaʻomia e faʻamapulaʻa ai oloa e faʻatele ai le cholesterol.

Mamalu i manu o manu - o le mafuaaga o le maualuga o le cholesterol

E taua le aʻoaʻoina o le tulafono faavae: o gaʻo tumu o meaola e mafua mai i le faateleina o le cholesterol, ma le totoina o gaʻo susu e le faʻamamaina faʻaitiitia le maualuga o lipids. O le mea lea, o le taumafaina o meaola o manu e tatau ona matua tapulaa. E tele naua i latou i totonu o meaola a manu:

• fatuga;
• ate;
• mafaufau.

E i ai le kulimi o le fala o loʻo i ai se maualuga maualuga o le cholesterol, o le mea lea i le vaiaso e le mafai ona e 'aina ia sili atu i le 4 fasi vaega. E le gata i lea, e tatau ona manatuaina o nisi o oloa e aofia ai le gaʻo o le "natia" lilo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sausage sauati cholesterol e sili atu nai lo le moa povi po o le puaa. E tatau ona aveese le gaʻo vaaia mai aano o manufasi.

Mea gaosi susu: gaʻo ma le maualalo

O oloa e faateleina ai le cholesterol i le toto - gaʻo susu gaosi oloa:

• susu atoa;
• faʻamaʻi;
• kulimi mumu;
• kusi falaoa.

E mafai ona e faʻaaoga a latou analogu e leai se mea. O le Cholesterol e faʻapupulaina foi i le faʻaaogaina o le mayonnaise ma le pata, o lea la e fautuaina ai le faʻaaogaina o sina yogurts poʻo gaʻo fualaʻau.

Fualaau faisua ma le ava

O fualaau faisua ia i latou lava e le oi ai ni gaʻo, ma maualuga le cholesterol e aoga tele. Ae afai e te faʻaiu pe faʻapipiʻi i aano o manu, latou te gaoia meaʻai manu ma avea ma punavai o le cholesterol. O le mea lea, e manaʻomia ona fou pe faʻavela ese mai meaʻai a manu.

O vailaau e le o le susu o meaʻai ia e faʻasaina i le maualuga o le cholesterol, aua o loʻo aofia ai ni pama ma niu niu o loʻo tumu i gaʻo tumu. O le ava foi e tau atu i faateleina le lipids i le tino, aua e faaosofia ai le gaosiga o triglycerides e le ate, ma mafua ai le tuufaatasia o "leaga" lipoproteins o le maualalo tele.

Seafood with high cholesterol

O oloa e siitia ai le "lelei" cholesterol o ipu ia, lea e fautuaina e tunu i le tele o taimi i le vaiaso. O loʻo i ai faʻamalosi gaʻo gaʻo e faʻaaogaina. Ae ui i lea, e tatau ona filifili se tasi iinei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maketi ma le gaogao e le tele ni gaʻo, ae o le puna o le cholesterol, e tutusa lava ma le ate ma le caviar o iʻa. O nei mea uma o meaai ia e afaina i le maualuga o le cholesterol maualuga, ma e mafai ona faʻaumatia na o sina taimi ma i sina aofaiga.