Afai tatou te talanoa e uiga i aoga o fatufusi fatufusi, ona muamua lea, e aofia ai vitamini ma vailaau o vaega ia o latou fatuga. O lea, o fatugaʻo e aofia ai vitamini B, phosphorus, calcium, pantothenic acid, magnesium . O nei mea uma e taua ma talafeagai mo le tino o le tagata.
E aoga aoga fatuga?
Faʻaogaina o caloric o fatufusi fatufiti (low 86 calories), e mafai ai ona latou 'ai e aunoa ma le lagona mo o latou ata. O gaʻo o le povi o se mea sili ona aoga, e tele vitamini ma minerale. Ae o fatugaʻo e mauʻoa i le selenium, faʻaleleia le saʻo o le galuega o le thyroid gland, faʻamaʻoina se tino o hormones ma toxins. E mafai ona ia puipuia le tino o le tagata mai le salalau o "leaga" sela, e aofia ai le kanesa.
O le aoga o fatuga o pipifana o lo oi ai a latou meatotino e ono aʻafia ai le tino o le tagata. O nei mea, e mafai ona e saunia le tele o ipu meaʻai, e aofia ai muamua, mo se faʻataʻitaʻiga, rassolnik poʻo hodgepodge.
E masani ona faʻaaogaina fatuga o le lafumanu i le tapenaga o ituaiga meli eseese, e avea o se faʻaopoopoga lelei i pateta, pi , pi ma isi meaʻai kuka ma, ma, ioe, cereals.
O laʻau o le povi e aoga, ae mafai foi ona afaina. Po o le a lava le mea moni o fatufiti fatufiti fatu o se punaoa taua o nisi o vaega aoga, lea na matou taʻua i luga, ei ai foʻi ma faʻamaoniga i lo latou faʻaaogaina. E le fautuaina e faʻaoga fatuga mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi e pei o gout, glaucoma, atherosclerosis.
E le gata i lea, e le fautuaina e aofia ai fatugaʻo o lafumanu i au mea taumafa mo i latou e maua i le toto lofituina. E uiga uma i le maualuga o le cholesterol, lea, e pei ona e iloa, o le mafuaʻaga lea o le le lelei o le cardiovascular system.