Ua i ai mai le ulutala o loo manino mai o vaega taua o le taumafa o mea vai, e le o faamoemoe mo meaai, ae o le inu, ma e ui ina foliga mai talu ai nei, ua leva ona i ai le toatele o tagata. Ae peitai, ina ia le maua le mamafa, e tatau ona e faia ni taumafaiga, talu ai o le ae inu ma pe ae fia inuina, ma pe a e fia taumafa.
Faʻatauga ma faʻasalaga o se taumafa inu
O le aʻafiaga o se taumafa taumafa e le mafai ona vave mauaina: e tusa ai ma i latou na taumafai ia i latou lava, o se suiga manino i foliga ma le mamafa o le mamafa e mafai ona faʻamoemoe pe a ma le masina mulimuli ane. I le taimi lea e le mafai ona e 'ai, e mafai ona e inu, o lona uiga o le sima e manaʻomia ai le maualuga o taumafaiga ma le tumau. I lenei tulaga, o tulaga lelei uma ma le le lelei o lenei auala o le mamafa o le mamafa o loʻo maitauina. O faʻaopoopoga e:
- faamamaina o le tino mo se taimi umi lava, pe a faʻamalolo mai i mea oona, tui, afaina ai feeseeseaʻiga;
- lagona o le mama, faaleleia o lagona;
- faaitiitia o le manava i le leai o se faaletonu;
- paleni mamafa.
E pei lava o soʻo se meaai, e le o se panacea ma o loʻo i ai ona toso:
- o le toʻatele e talitonu o le malosi tele o le taumafa taumafa e le faʻaitiitia ai le lagona o le fiaʻai, o se mea mamafa tele mo le tino;
- umi taimi e mafai ona oʻo atu ai i le le lava o le malosi, vaivaiga, faateleina le vaivai;
- o loʻo i ai se tulaga lamatia o le faʻaalia o le "manava o le manava";
- meaai e le lelei i vitamini, o lea e tatau ai ona e faʻaaoga atili;
- o le taunuuga o le paʻu o le mamafa e faigata ona faʻamautinoa.
Sauniuni mo se taumafa inu
O lenei ituaiga o taumafa e le mafai ona amata i soo se taimi. O le lavelave o lona ala e manaʻomia ai se vaitau sauniuni, lea e tatau ona amata a itiiti mai o le vaiaso. O le ulufale atu i le taumafa taumafa e faailogaina e ala i le faʻaaogaina o le tele o oloa ma sui i se isi meaʻai. Mai i le lisi, o meainu suamalie, ava malosi, suamalie ma gaʻo e tatau ona le aofia ai, ae o le suavai suamalie, soupasi, fua suamalie ma suamalie fou ua gaosia. O le suiga i se taumafataga fou e tatau ona faia malie, talu ai ona o soʻo se suiga tele e taʻitaʻiina ai le tino i tulaga faigata.
O le a le tele e mafai ona ou misia i se meaʻai inu?
E masani lava, faatasi ai ma le tele o tapulaa ma le malosi o le tauaveina, o le tagata e faʻaaogaina se meaai mo le inu ei ai le aia tatau e faʻamoemoe ai se faʻaititia o le mamafa, o le toatele o tagata e iai se fesili talafeagai e uiga i le tele o mea e te le maua ai le mamafa. Faataitaiga e faaalia ai o le tausisia atoatoa o manaoga, e mafai ona e aveesea le silia ma le 15 faaopoopo pauna i le masina, ma i totonu o le vaiaso "leiloa" e tusa ma le lima. Ae ui i lea, o taunuuga o se meainu taumafa, pe a fai e faia e aunoa ma se feutagaʻi ma se tagata tomai faapitoa, atonu e le mautonu.
O le a le tele e mafai ona e nofo ai i luga o se mea taumafa inu?
O le inu taumafa ua fuafuaina mo le 30 aso, e ui lava oi latou na nonofo i luga, fai mai e mafai ona maua le aafiaga i le 3-4 aso. Amataina se meaʻai mo se mea inu, e tatau ona e malamalama o le a mafai ona pasi le lipine tape i totonu o le tolusefulu aso na o na iunite. O auala mo le vasega atoa na atiaeina, lea ua fuafuaina mo aso e tolu, vaiaso, aso e sefulu ma le lua vaiaso, e fuafua i le soifua maloloina ma le malosi o le loto o se tasi na filifili e aveesea le mamafa i lenei taumafataga. O loʻo faʻatumauina e le au faʻailoga afai e te iloa le auala e nofo lelei ai i luga o se meainu taumafa, e mafai ona e maua se iʻuga lelei e aunoa ma ni faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.
E faʻapefea ona le momotu i se mea taumafa inu?
Afai e te le amanaia ia faigata e manaʻomia ona faatoilalo e i latou o loʻo filifili pea e faʻaaoga lenei metotia, e tatau ona e iloa i se taimi talafeagai, e faalagolago i uiga o tagata taʻitoʻatasi, e mafai ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le tele o faʻafitauli. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻaaogaina ipu e talitutusa lava ma le tulaga o le kulimi kirimigi ma e mafai ona faʻaaoga i meaʻai.
O le inu o meaai e mafai ai ona faʻafefe ai le suavai, fualaau suamalie ma le paluga o le paluga, sina sisi falaoa, sasaina i totonu o se mea e faʻaleleia ai le mea e tasi ma le kefir. O lona uiga, o le filifiliga o taumafa taumafa meaai mo le inu e le o se mea itiiti, o le mea lea, e le manaomia le fiaai, ae o le malosi autu o soo se meaʻai o le manao lea e leiloa le mamafa ma le mautinoa o le a tupu lenei mea. I lenei tulaga, e leai se faʻafitauli pe faʻapefea ona lagolagoina se taumafa inu.
Fainu mea taumafa - o le a se mea e mafai ona e inuina?
Talu ai o le meaʻai e fesoʻotaʻi ma vai, o le fesili e tulaʻi mai pe ono mafai ona inu i se meaʻai inu. O le tali na maua e le gata mai ona na faia, ae mai ia i latou na nonofo ai. E mafai ona e inu mea uma, sei vagana ai suamalie suamalie ma ava malosi, e tusa lava po o le a lona malosi. A leai, e leai ni tapulaa. E mafai ona faʻatagaina le tuʻuina atu o oloa mausali i le vai ma le setete. I le taimi o le taumafa e fautuaina ai:
- vai inu mama ma vai inu e aunoa ma le kesi;
- oloa e leai ni mea-gaʻo pe maualalo le gaʻo;
- moa ma fualaau faisua ma fua (e aunoa ma le suka) soupeti;
- suavai masani e faamanino ai sua;
- uliuli, lanu meamata ma le vao ;
- afu le maile;
- faʻatau i mea inu, compotes;
- kofe i le susu, koko (e aunoa ma le suka).
Fainu mea taumafa - faʻailoga
O lenei metotia e aʻafia ai le faʻaaogaina e le gata i le ava, pei o lea, ae o oloa foi o se mea e sili atu le mamafa, pe a sauniuni e aumai i le setete o le vai. Amata ona leiloa le mamafa e mafai ona filifili mea e fiafia i ai, ae le faʻagaloina tapulaʻa ua saunia. Faatasi ai ma oloa fautuaina:
- Meaʻai maualalalo, sei vagana ai puaa - mo le sauniuni o falala;
- iʻa, salu;
- yogurt masani;
- fualaau faisua ma fualaʻau.
O lenei filifiliga e le o le masima - e mafai ona faʻaaoga sina masima mo le kukaina, ae tatau ona lafoina le suka, faʻapea foʻi mai le taimi. Le fautuaina ma le faʻaaogaina o le maso. O le tele o taimi, o le malosi ma le onosai e faʻaaogaina mo le vaiaso, o lea e atiaʻe ai se lisi faapitoa mo lenei vaitau. O le auala lenei e mafai ai e le 'ava ona inu, se lisi mo le 7 aso:
- ituaiga uma o meaʻai susu ma mea e maualalo maualalo: kefir, susu susu, susu susu, gaioiga natura masani ma suasusu - pe'ā ave e le tino;
- mamae soups i luga o fualaau faisua po o ni mea e maua ai le suamalie o manu e maualalo le maualalo;
- sua suamalie fou;
- lanumeamata lanumeamata ma le uliuli;
- fualaau suamalie ma le tiloti;
- fualaau o fualaau mamago po o fualaau aina fou;
- sipeli mai le oats.
E faʻapefea ona e aluese mai se mea taumafa inu?
I se taumafataga, e taua e le na o le ulufale sao, ae ia alu foi ina ia aua le togi le tino i ni popolega faaopoopo. O le auala e alu ese mai ai i mea taumafa inu meaai e tatau ona faʻagasolo malie, faʻapea foʻi ma le ulufale i ai. O le fesuiaiga i taumafa faʻaleaganuʻu e aofia ai le tuʻuina atu malie o oloa mautu:
- Ina ia faia lenei mea, ia fautuaina le falalati oatmeal, sili atu le manogi nai lo le taimi o se taumafataga.
- Ona ulu atu lea i le kulimi ma le kusi falaoa, falaoa ma fuamoa.
- I le faaiuga o le vaiaso muamua o suiga, e mafai ona e totoina ma le totoa fualaau faisua ma fualaau aina, ma i le ogatotonu o le isi aano o aano o manu ma iʻa.
- I le taimi mulimuli, o oloa e maua mai i meaʻai gaʻo e toe foi mai: pateta, pasta, ituaiga o meaʻai.