O aso e 2-aso e sili ona lauiloa i fafine o loʻo faigata ona tausisi pea i taumafa lelei. Ma afai e tatau ai, ia "fetaui lelei" i se ofu e sili ona fiafia i ai, o nei tamaitai e masani lava ona suʻeina se meaai mo aso e lua, lea e mafai ona e vave alu ese mai le puimanava ma sulu 2-3 senitimita.
Pau le mamafa mo aso e lua - "mo" ma "tetee"
Paʻu mamafa i aso e lua, ioe, e le mafai. I lenei vaitau, e naʻo le mafai lava ona faʻamamaina le inumaga, ma o mea e aofia ai i tagata eseese e mafai ona 3-5 kilokalama o le mamafa o le mamafa, ma aveese le tele o vai mai le tino. 2-aso taumafa o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa pe afai e te faʻaaluina i taimi uma, mo se faataitaiga, tasi i le vaiaso. Ae afai e te faʻapipiʻiina sau meaʻai mai lea taimi i lea taimi, ma e oʻo lava i filifiliga filifiliga sili ona leaga, o loʻo i ai se faʻalavelave faʻaleagaina o le metabolism ma faʻateleina ai le faafitauli o le mamafa o le mamafa .
E faʻapefea ona faʻatino lelei ni taumafataga o le lokaina mo le 2 aso?
O se meaai talafeagai mo aso e lua e le tatau ona avea ma se matelaina fiaai. O le i ai i se tulaga o le atuatuvale o le a le toe umi ona amataina e le tino ni pauna faaopoopo mai i le yogurt e leai ni gaʻo, lea o le a mafai ai ona e faʻaalu sina calori. O le mea lea, o le taumafa a le tagata tomai faapitoa e tatau ona avea ma malamalama e mafai, ae ia lava le tele e le mafatia le tino ona o le fiaai. E mafai ona e fatuina lau oe lava meaai e ala i le faʻamapulaʻaina o mea e gaosia ai caloric ma mea gaʻo o ipu. Faʻatasi ma se taumafataga e lua aso e te manaʻomia ai le masima, suka, falaoamata ma mea faʻafiafia, saisi. Ina ia inu vai i aso anapogi, e te manaʻomia le mea sili e mafai ai - faasaga i le masima ma meaʻai gaʻo, o le a faʻaumatia e lou tino le tele o le vai ma toxins.
Variants o aso e 2-aso
E tele naua filifiliga mo faʻamatalaga manino. Ae afai e te le manaʻo e faʻaleagaina le tino, filifili le mea tonu ma faʻaeteete. Filifiliga sili ona lelei - aso e lafoai ai le carbohydrate, lea, i le ala, e mafai ona avea ma se sauniuniga mo le fesuiaiga i le taumafataga a Dr. Ducane. O le faavae o le taumafa mo se taumafa e le o le carbohydrate e tatau ona eseese ituaiga aano o manu (sei vagana ai mamoe ma puaa), iʻa, fuamoa, oloa-gaʻo (ate, fatuga, fatu), iʻa (squid, shrimp, crabs), mea susu susu e aunoa ma le suka (mafai ona sui ai le suka). Afai e te le fesuiaiga i le faiga o taumafa a le Malo, e mafai ona e fesuisuiaʻi le lisi ma fualaau faisua fou: kapisi, kukama, zuciniini, pi faasaina, pateta, pi, kokoti, beets. Ma le sili atu o le meaʻai gaʻo e te le manaʻomia le faʻatapulaʻaina o vaega, o le mea autu e le o le 'aiina o meaai faasaina.
O se meaai e 2-aso i luga o le salale o le "Brush" e fesoasoani e faʻamama ai le manaʻoga. O le elemene autu o le salati faʻamamaina o se beets muamua. Faʻamatalaga masani o le salatisi: kapisi gaosi, kukalati ma gaʻo, sina suāuʻu olive ma le sua o le tipolo. Afai e manaʻomia, e mafai ona e fesuiaʻiina le fua e ala i le faaopoopoina poʻo le aveeseina o fuālaʻau mata - pepa suamalie, aniani, kukama. O lenei salati e mafai ona 'aina e oʻo i le 8 taimi i le aso, ae o le ai ai pea se lagona o le fiaʻai i le faʻamalolo. Mo i latou e le mananao e faʻamalosi i latou lava i le faʻamamaina, ma filifili e faʻaauau pea le mamafa, e mafai ona e fautuaina se meaʻai-suia: o le aso i luga o le salati "Brush", o se aso i luga o se moa kukaina e aunoa ma le masima.
O le tele o le eseesega o le leiloa o le mamafa i aso e lua o le mono-diets. O nei auala e tatau ona toe faʻaaogaina i mataupu faʻafuaseʻi, aua O le meaʻai e tasi-o le monotonous ma
- kefir - 1,5-2 lita o lefirfi i le aso;
- curd - 1 kg o leisi siʻi i le aso;
- araisa - faʻapipiʻi se ipu malamalama laisa ma vaevaeina i le 4-5 vaega (e mafai ona e faʻaopopo se ipu vai suamati);
- buckwheat - faʻapipiʻi se ipu tioata ma vaeluaina i 4-5 pasene (e mafai ona e faaopoopo le 0.5 lita o kefir);
- apu - 1,5-2 kilokalama o apu i le aso;
- polotini - tasi moa kukaina i le aso;
- Kukama - e oo atu i le 3 kilokalama o kukama fou i le aso.