Muamua lava, o le fiafia i le auala e leiloa ai le mamafa i le 4 aso, e tatau ona e malamalama o lenei meaai e le tatau ona aveʻesea. A uma mea uma, e le aoga, o lea e tatau ai ona faia se ituaiga o taumafa e seasea lava ona mafai, ae na o tulaga ogaoga lava. O le leiloa o le mamafa pe a maeʻa le mamafa, e tatau ona e faʻamautinoa le saʻo o lau meaʻai, aua le faʻasalalau ma, pe a mafai, ia tuʻuina atu se mea e sili ona lelei i meaai maualalo ma le leai o kalori.
E faapefea ona leiloa le mamafa i le 4 aso?
O lea la, a pe afai e manaʻomia ona vave alu ese le mamafa i aso e 4? I aso taitasi o sea ituaiga taumafa, e tatau ona e tausisi i tulafono patino o meaʻai. O le aso muamua o le taumafataga e manatu o sauniuni, o le mea lea o le lisi o oloa faʻatagaina e sili atu ona fesuisuiai nai lo aso o loʻo mulimuli mai.
I lenei aso ua faatagaina:
- fualaau faisua uma (sei vagana ai suauʻu-o iai);
- fualaau uma (sei vagana ai vine, e aofia ai le tele o meaʻai gaʻo ma gaʻo maualuga-kalori;
- aano o meaʻai (popo po o le susu);
- iʻa maualalo-gaʻo.
- laʻau lanumeamata lanumeamata.
Talanoa e uiga i le saoasaoa o le leiloa o le mamafa i le 4 aso, i le aso lona lua o le taumafa e tatau ona e 'ai na o fualaau faisua. E lelei lava, pe afai latou te 'ai pe kukaina e aunoa ma le faaaogaina o fualaau faisua ma meaola o manu.
I le aso lona tolu e naʻo fua e maua.
Ma i le aso mulimuli, aso lona fa o la tatou meaʻai televavave, e tatau ona tausisi i le taumafa lea e toe fai i le aso muamua, o ia lea ua manatu o se ituaiga o meaʻai.
Ina ia mafai ona vave aveeseina le tino o mea matautia oona, e fautuaina e inu se tele o mea faigofie, vai inu (a itiiti mai le lua lita i le aso). I le faaopoopo atu i vai oona e le aofia ai le gas, e fautuaina foi e inu lefir (ma le 1% gaʻo gaʻo) ma le lanu meamata e aunoa ma le suka. E le gata i lea, afai e te inuina se ipu malamalama o le kefir poʻo le vai aʻo leʻi 'ai, o le mea lea e mafua ai le faʻaitiitia o le manava, lea e sili ona taua mo meaai faʻalauiloa ma le maualalo o le kalori.