Pea taumafa mo le leiloa o le mamafa - o filifiliga pito sili ona lelei mo le gau o le mamafa

Afai ei ai nisi tagata e fiafia i lenei oloa ma kuka i taimi uma ni ipu eseese, ona avea lea o se faamanatu ma mafua ai ona sili atu le ata nai lo le fiafia i isi. Ae ui i lea, e le o tagata uma e iloa o le taumafa pea o se tasi lea o mea sili ona lelei i le tetee atu i kilokalama sili atu.

E aoga tele pe a le maua le mamafa?

O i latou e fia maua se tagata aulelei e tele lava ina fiafia i le faʻaaogaina o pi mo le mamafa o le mamafa. O le tino e gafatia lelei lenei fatu pi, lea e mafai ona taʻua o se mea gaʻo gaʻo . E mafai ona avea o ia ma fesoasoani i le togafitiga o faʻamaʻi eseese ma o lea e le afaina ai le soifua maloloina. Paʻu fesoasoani:

• faaleleia le metabolism;
• fufulu mama, lea o le ai ai se aoga aoga i le faagaioia o le tino;
• i ai se aoga aoga i le gasegase;
• aveese faʻamau ma toxins;
• faʻasaʻo le toto toto.

O le pi i le taumafataga e manatu lelei e aoga, aua e faʻafefeteina le tino ma faʻasaʻo le lagona o le fiaaai. I le tau faasaga i le mamafa o le mamafa, e lelei foi ona e aofia ai le lysine. Ona o lenei amino acid metabolism ua faʻalauteleina le faʻaleleia . O le laau e aofia ai vitamini e aoga mo le tino (vaega B, H, PP, K) ma elemene (magnesium, zinc, copper, silicium, cobalt, molybdenum), lea e le gata ina saofaga i le gau, ae o le tino foi o le soifua maloloina.

Meaʻai a le Pase mo le mamafa o le mamafa

O se tasi o mea pito i sili ona lelei e manatu o se metotia o suiga e avea o se meaai i luga o peas. E fitu-aso le taumafa o meaai e maualalo-kalori ma e aofia ai taumafataga e tolu i le aso e aunoa ma ni meaʻai. O se seti o oloa e maua ai se meaai:

• oatmeal ma le apu;
• kofe e aunoa ma le suka;
• falaoamata ma se pi pi;
• pamu moa ua kukaina i pusa tao;
• kefir;
• supa;
• iʻa;
• fualaau suamalie.

Faatasi ai ma se mea e tolu-aso le tasi-meaai, e mafai ona e 'ai naʻo le falaoa ma inu i le lua lita o le vai. Pe a toesea le mamafa ma peʻa lanumeamata, e tatau ona e suia i aso e lua ma le faʻaaogaina o se salati faapitoa, lea e aofia ai le suauu olive o loʻo ofuina i pupu lanumeamata, apu, greens ma kāloti.

1. I le taumafataga o le muamua ma le tolu aso e tatau ona maua ai meaʻai laiti-calorie, ma mo le 'aiga o le ao tatau - o se salati.
2. O le lisi o le aso lona lua ia lava e aofia ai na o se salati.

Pea Diet - 10 kilokalama i le vaiaso

Faatasi ai ma le fesoasoani a peas, e mafai ona e alu atu i le sefulu kilokalama. O le kuka kukaina ma se taumafataga e manatu lelei lava. O le fua faatatau talafeagai o aso taitasi e pei o lenei:

Pea porridge - meaʻai mo le paʻu mamafa

O lenei ipu o se 'apa sili ona lelei ma e sili ona aoga, aua e mauʻoa i protein, vitamini ma elemene. I luga o lea mea i le naʻo le vaiaso, e iai se avanoa e aveesea ai le mamafa e lima kilokalama . Ala sili ona lelei:

1. Breakfast: kusi falala ma fualaau 'aina, lauti poʻo kofe.
2. Taumafa: - o le apu, se pi po o se moli.
3. Taumafa: o se ipu fala (e filifili mai) ma fualaʻau kuka.
4. Taumafa: fualaau suamalie.
5. Dinina: - Stew ma iʻa.

Faatasi ai ma se ipu e pei o le falaoa, o le meaai e faigofie ma aoga tele. O lenei oloa gaosi lelei e faʻapipiʻiina i ipu eseese ma soʻo se fualaau faisua. O lenei mea teuteu e matua maloloina ma o lea mo se taimi umi o le a le faalavelave ai i le lagona fiaai. O lenei metotia o le a aoga mo i latou e mafatia:

• toto maualuga;
• anemia;
• anemia;
• afaina o le dermatological.

Ae ui i lea, e le o fautuaina le au fai meaʻai e faʻaleagaina lenei ipu, aua e mafai ona taʻitaʻia ai. E le fautuaina e faʻaaoga pe a:

• maʻisuka;
• faʻamaʻi o le faʻafefeteina;
• gout.

Meaʻai "pea soup"

O le fua mo se mea e sili ona fiafia i ai le toatele oi tatou e le fetaui mo le suiga, aua e kuka i luga o le gaʻo gaʻo faatasi ma le faʻaopoopoga o paluga ma pateta, lea e maualuga tele i kalori. E taua le iloa pe faapefea ona lelei le kukaina o soupisi ma se meaʻai. Mo tagata uma e fia faʻafeiloaʻi ma isi pauna, o loʻo i ai se mea sili ona lelei. O lenei meaai suamalie ma se meaai o le a avea ma fesoasoani sili.

Popo ma le suamalie

Meaʻai:

• vai - 5 l;
• seleni aʻa - 200 g;
• kāloti - 2 pi.
• pi - 1 ipu;
• aniani - 1 fasi pepa;
• olive suauu - 1 lita.

Sauniuniga:

1. I le afiafi, sasaa le vai malulu.
2. I le taeao, e ufiufi le pi pi i se vaʻaiga fuālaʻau muamua.
3. Faʻatasi seia maeʻa.
4. A o kuka ai le kuka, taofi karoti ma aniani.
5. O kāloti ma aniani ua tuʻuina atu i se ogaumu vevela.
6. Lisi fualaau faisua ua tuu i le sua mo ni nai minute seʻi oʻo i le kuka.
7. Faamasima ma mea manogi e faaopoopo atu i le tofo.

Taumafa i pi ma pi

O lenei auala o suiga, e pei o isi, ei ai ona le atoatoa. I lona faaiuga, e taua le aua nei toe mamafa le mamafa. Mo lenei mafuaʻaga, e talafeagai le tausia o le ala sao, le 'ai paleni ma vaega laiti. A maeʻa le ono itula e sili atu le lelei ona e le 'ai ma i le taimi tutusa i au masaniga i aso taitasi e aofia ai le gaioiga faaletino. O le tunu pi mo le paʻu o le mamafa o le elemene autu lea. O le lisi o le "pi" aso e mafai ona faapenei: