Ina ia faʻaitiitia le mamafa, e faamalosia tagata e siaki se taumafataga faapitoa, faʻamapulaʻa le aofaʻi o meaʻai ma le tele o tautua. Ma o le mamafa pa'ū pe a uma sina vaitau puupuu e toe foʻi mai. O le Diet Kovalkova, o se fomaʻi lauiloa ma le tausinisi, na maua le lauiloa tele ona o lena mea, e le o le fiaaai, ae na te aoaoina oe pe faapefea ona 'ai saʻo.
Taumafa a Dr. Kovalkov
O se laasaga taʻitasi i lea laasaga mo le paʻu o le mamafa, na atiaʻe e le fomaʻi Alexei Kovalkov, o se tasi o sili ona aoga. Ua mamanuina le aveesea o kilokalama sili atu ma toe faʻafoʻi masani le metabolism. O le sini o se fesuiaiga i se soifua maloloina lelei ma se olaga sologa lelei. O le metotia e aofia ai faʻamalositino - vaomalo ma le mana - ma meaʻai lelei , e tusa ai ma le Kovalkov o lona uiga o ese. Faatasi ai ma tulafono faavae: o le faʻaleleia o mea taumafa ma le teenaina o meaai, mafua ai le maualuga o le suka. O le lisi mo Kowalkov e faʻamaoni lava i aso muamua. O le faavae o le taumafataga:
- Fugalaau fuamoa, salata i le suauʻu olive.
- Fua.
- Cereals, falaoamata mai ia i latou. E sili atu ona aoga pe a fai e kuka i vai inu.
- Meat, iʻa, iʻa o le sami, kuka i totonu o le ogaumu poʻo le uila.
- Fuamoa.
- Sour-milk products.
Diet Kovalkova - tulaga
O le meaʻai e tusa ai ma Kowalkov e ese mai le masani masani ma le faʻataʻitaʻiina o le mono-diet i le taimi ua leva ona fuafua. O le faagasologa o le a sili atu ma le tasi le masina, ae o le taunuuga e aoga. E tusa ai ma le na foafoaina, o le laasaga muamua i luga o le auala i le lotogatasi o le sailia lea o le mafuaʻaga o le sili atu o le mamafa ma le manino o le faʻatutuina o sini. O le amio lelei ma le mafaufau e taua tele i le paʻu o le mamafa o le mamafa. Ma o le taofiofia o se meaʻai e faia i le laʻasaga i le sikuea:
- I le taimi muamua, o le sauniuniga (mai le 14 i le 30 aso), e manaʻomia ai le gaosia o le lisi masani ma le faʻaaogaina o mea leaga mai ia mea.
- I le taimi muamua, lea e tusa ma le 1-2 masina le umi, o le tagata e mulimuli i se lisi faapitoa.
- O le vaega lona lua e faʻamautu ai iuga o le muamua ma tausia le mamafa i le masani. E tumau foi mai le 30 aso ma faia ni tulafono fou. O le taimi nei ua masani le tino ona o le leai o ni mea inu gaʻo ma "toe aʻoaʻoina" e tusa ai ma faʻamoemoega.
Kovalkov tapenaga sauniuni
O le vaega muamua e sili ona faigata - e tatau i se tagata ona sui mai le lisi masani ma agaʻi i luma i se tino fou. I vaiaso muamua e mafai ona faigata ma tulaga ese, ae e taua le aua le fiu. I lenei laasaga, e vaevaeina meaai: e tatau ona faatulaga ni taumafataga se 5 ma ia aua nei galo e uiga i le paleni o le vai - ia inu i le 2 lita i le aso o le vai. E manaʻomia lenei mea e faʻalautele ai lemoni mumu. E taua le atiina ae o le amio masani o le savali tele, aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻatonutonuina le taumafataga, ma lafoaia atoa meaʻai leaga. I sea ituaiga meaai saʻo e tusa ai ma le tala a Kowalkov e faatatau:
- falai;
- ulaula;
- meaʻai;
- ava malosi;
- soda;
- sweets, sukalati (ma le suka i le lautele).
Diet Alexei Kovalkov - o le lisi o le vaega sauniuni
O le atinaʻeina o le lisi o Kovalkov mo vaiaso muamua o le taumafataga atonu o le mea pito sili ona tapulaa. I le faaopoopo atu i oloa leaga (taʻua i luga) e manaʻomia le faʻagaloina:
- falaoa ma soʻo se meaʻai e faia i falaoamata o le saito;
- fualaau mamago ma le meli;
- alalaʻau fanua;
- pateta, beets, kāloti, paukini;
- meaola o manu;
I totonu o le lisi e tatau ona i ai soupisi ma cereals, fualaau faisua fou ma fualaau (apples, oranges and other citrus fruits - o le mea sili ae leʻi oʻo i le aoauli), ma e le mafai ona e taofia oe lava gaʻo. Faʻatagaina:
- nati;
- saito (aemaise lava pulu pai);
- oloa gaosiga e maualalo le gaʻo;
- sisi;
- fuamoa moa;
- Faatasi i le vaiaso e mafai ona e inu i se ipu malamalama mūmū.
Diet Kovalkova - 1 tulaga
O le vaega muamua o Kovalkov o le autu autu lea. I vaiaso muamua, o le tino i luga o le manatu na aveesea ai le faalagolago i le gaʻo ma e tatau ona faʻamamaʻa le gastrointestinal tract ma faʻamaonia le metabolism . O le tulafono sili ona taua o le mataituina lea o le pulega o le aso. O le faiga o le fafagaina o Kovalkov ua fuafuaina i se auala e sili atu le mamafa o lau paʻu. O se elemene taua o meaʻai meaʻai o taaloga. I lenei laasaga, ua faatagaina le gau o le mamafa e faateleina ai vaega, ae i luga o le tulaga e siitia le mamafa. E mafai ona:
- aau;
- savali pe tamoe;
- aau;
- faʻasalaga faʻatasi;
- malosi malosi (i lenei tulaga o le faʻailoga e tatau ona faʻalauiloa mai le paʻu).
O le taimi muamua o le taumafa a Kovalkov o le lisi
O le tausisia o se lisi faapitoa o oloa faʻatagaina o se galuega faigata i luga o le tagata lava ia. O le lisi o le laasaga muamua o le taumafataga o Kovalkov e le eseese tele mai le vaega sauniuni, ae o lea e tatau ai ona tuufaatasia lelei mea uma. E le tatau ona galo ia i tatou le vai ma ua faatagaina e ave vitamini, lea o le a faatumu ai le leai o aoga aoga. O le pulega faʻatusatusa o le aso ma le taumafataga o loʻo i lalo:
- I le taeao, o se ipu vai vevela ma le pulu e onā.
- Ona sosoo ai lea ma le uta o le ea - o se savalivali i le ea fou, taʻavale po o le molia.
- Breakfast - kefir, vailaau oona ma le maualalo-yogo ma le faga (100 g), nati.
- Taumafa - soo se fualaau aina po o le sami.
- I le aoauli, ua saunia le supa (fualaau faisua, iʻa po o moa moa), faʻapipiʻi i aano o manu po o iʻa ma fualaʻau .
- Snack - porridge e aunoa ma le susu.
- O le 'aiga o le afiafi e aofia ai le salati ma le fuamoa moa.
Vaega 2 o le taumafataga a Kovalkov
O le fuafuaga o taumafa mai Dr. Kovalkov e lelei ona e leai ni ana fautuaga. E na o faufautua o loʻo fautuaina pe faapefea ona 'ai e leiloa le mamafa ma tuʻu ai i se tulaga patino. O le tele o manatu i laʻasaga taʻitasi ma aemaise i le faʻauʻuga e tatau ona tuʻuina i le glycemic index of products. O le "Green Green" le fomaʻi e tuʻuina atu meaai ma se faʻamaulalo e itiiti ifo ma le 50. E mafai ona e siakiina se laulau faʻapitoa aʻo leʻi faʻatau mea i luga o le laulau. I le fiafiaga oi latou e leiloa le mamafa o le laasaga lona lua o le taumafataga a Kovalkov e maua ai ni faʻafefete i le faʻapulaʻaina o le taumafataga, ae o faʻamalositino malosi e faʻalauiloaina.
O le lisi o le vaega lona lua o le taumafataga a Kovalkov
O le polokalame o meaʻai a Dr. Kovalkov ua fuafuaina mo se taimi umi. O le vaitaimi lona lua e leai se tuaoi manino ma e maeʻa pe a ausia e le tagata le mea e manaʻo ai. O le mea lea, o le leiloa o le mamafa o loʻo faʻaauau pea ona tausisi i le fuafuaga fuafuaina - ia faʻapitoa taaloga (ituaiga uma o avega) ma meaʻai lelei. E i ai oloa galo ua leva ona galo:
- pateta (tao tao pe kuka);
- falaoa atoa o le falaoa;
- pata;
- sukalati (vevela);
- kofe.
E atiae e tagata uma se lisi e tusa ma a latou mea e fiafia i ai. O se tasi o filifiliga o lenei:
- Mo le taeao - kefir poʻo yogurt, bran, toast.
- Snack - kusi falaoa, sua o fualaau aina poo le lauti.
- I le 'aiga o le aoauli e mafai ona e' aina iʻa faatasi ma se 'apa poʻo se moa moa ma fualaau faisua mo se ulugalii.
- Taumafa - o ni fualaau suamalie po o se salalaʻau fualaʻau.
- I le afiafi - mama fuamoa (4 pcs.).
O le Diet Kovalkov ei ai ni tapulaa manino ma ni fautuaga (lea e mafai ma e le mafai) ae peitai o le tagata lava ia. E tofu le tagata lava ia ma se meaʻai e aofia ai ituaiga eseese o mea taumafa - fou poʻo le faʻaogaina o le vevela o le vevela, filifili mea e manaʻomia. O le mea autu o le malamalama lea, faatasi ai ma le fesoasoani a le ata tuʻufaʻatasia, e le mafai ona paʻu le mamafa i se taimi pupuu. O se faagasologa umi lenei, faʻagasolo. Faatasi ai ma le fomaʻi Rusia ma lana faiga, e le gata ina suia e tagata o latou tino, ae o le pulega foi o le olaga.