O fualaau suamalie e lauiloa mo la latou mea maualuga o le fuatini o fualaau faisua, ae o le tele o gaʻo e mafua ai ona maualuga le kalori o lenei oloa, lea e faʻamalosia ai i latou e mananao e aveesea le mamafa e vavaeese ai nati mai a latou meaʻai. I le 1980, na faʻaseseina ai le tala faʻasolopito. Na fautuaina e le au fai meaʻai a le malo Italia se taumafataga, o lona uiga e aofia ai le lafoaia atoa o le paʻu manu, ma suia i fuatini fualaau aina (ona o le sili atu o le siliva o le meaʻai e le tino nai lo le meaola o manu). Ma talu mai fatu - o se oloa e le gata i calories, ae e matua lelei lava - o lona uiga o le lagona o le fiaaai pe a uma ona e 'ai fatu, o le a le pine ae le pine.
I le taumafa i mea taumafa o le kulimi, i le faaopoopo atu i ni fatu, ei ai foi fua, o le a sili atu ona saʻo le taʻua o lenei meaai - fualaau aina ma le nut. O ia mea taumafa nutimomoia ua mamanuina mo le 10 aso, lea e mafai ai ona e leiloa i le 5 kilokalama o le mamafa mamafa.
O le lisi o fualaau aina ma meaʻai mo le aso e pei o lenei:
- O le taeao e tatau ona amata i se ipu malamalama o le sua sua suamalie fou e aunoa ma le suka.
- Mo le taumafataga o le taeao, e te 'ai i fualaau aina (sei vagana ai faʻi) i le tele faʻamapulaʻa ma 100 kalama o walnuts (walnuts, hazelnuts or almonds)
- Mo se isi taeao o le taeao e mafai foi ona e 'aina sina lima o nati.
- Mo le taumafataga o le aoauli, e te 'ai fua tutusa e pei o le taeao (i le umi e te manaʻo ai) ma le 200 g o hazelnuts.
- O le meaʻai e aofia ai le apu fou ma le suamalie.
- O le taumafataga o le afiafi e aofia ai fualaau aina fou ma le 100 g o arama (nati mo le aiga o le taeao, le aoauli ma le aiga o le afiafi).
Ou te manaʻo e lapatai oe e tatau ona lelei togafitiga o meaai paleni, e ui lava e aoga, meaʻai. E le gata i lea, o le toʻatele o tagata e mafatia i meaʻai e aʻafia ai fatu, ma filifili ai e pipii i se meaʻai nutimomoia, ia mautinoa ia e leʻo iai ni allergies i lenei oloa.