O le toʻatele o tagata e moemiti e faʻaumatia ni pauna faaopoopo, o loʻo suʻeina se fuafuaga paleni lelei lea e mafai ai ona e le maua le mamafa, ma le le mafatia i le fiaai. I le taimi nei, o faiga sili ona lauiloa o meaai talafeagai (PP) ma le protein-carbohydrate (BUD), e tofu lava ma ona lelei ma mea le lelei. Ina ia mafai ona fuafua le mea e sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa o le PP po o le BEACH, sei o tatou mafaufau i foliga o fuafuaga o meaʻai.
Faavae o le PP mo le mamafa o le mamafa
O le mea moni, o lenei faiga o se fuafuaga o mea taumafa lea e teena ai e se tagata pe faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le "leaga" (suamalie, keke ma le pata ma le kulimi gaʻo, sausage, meaʻai vave ), ma taumafai e matau le fua o le kalo i le aso ma siaki le tuufaatasiga meaai. O le faavae o meaʻai tatau lelei o le fua faatatau lea o palatini, gaʻo ma gaʻo paluga, e tatau i se tagata ona faia se meaʻai i se aso ina ia maua ai meaai i le 10-15% o gaʻo, 30-40% mo masini gaʻo, 45-60% luga o puipuiga.
Afai e te tausisia le PP, o le aofaiga o mea taumafa mo aso taitasi (o taumafataga uma o le a tuʻuina atu i le lisi o aso taitasi) e vaevaeina i 5-6 faʻasalaga, e talitonuina o le auala lea e mafai ai ona e aloese mai foliga o fiaai, faʻavaveina le metabolism, puipuia le fafagaina.
Faavae
Afai e mataʻituina lea polokalame, e tatau ona faia ina ia faʻaumatia ai fualaau faisua ma fualaau faisua e le o le sarchy (aso protein), ona o le aso e tasi e na o meaai e maua ai gaʻo faʻamalosi (aso o carbohydrate), e pei o le oatmeal, e tatau ona 'aina. A maeʻa lena, ia faia se tasi 1 aso malolo, ma se aso e 'ai ai i luga o se mea faʻafefiloi, o lona uiga,' ai i le protein ma meaʻai gaʻo. E le gata i lea, o le 2 aso albuminous, 1 le carbohydrate, 1 albuminous, 1 le fefiloi.
O le umi o le tausisia o se fuafuaga o le soifua maloloina e faalagolago i uiga patino o le tino. E lagona e se tasi le fiafia aʻo matauina le BUCH, ei ai le vaivaiga ma le ulu o se tasi.
O le a le mea e sili atu - o se BS poʻo se PP?
O le manatu o tagata tomai faapitoa ma i latou oe na taumafai uma ia meaʻai e vaevaeina. Ae ui i lea, o le tele o fualaau oona, tali le fesili pe o le a le mea e filifilia BEACH poʻo le PP, e manatu o le lelei o meaʻai e sili atu ona faʻamalolo mo le tino, ma e mafai ona faʻaaogaina le protein-carbohydrate i le naʻo le 1-2 vaiaso, ina ia mafai ai ona faʻatulaga se "lulu" o le a fesoasoani i le faʻavavevaveina o le metabolism ma toesea ai muamua nai kilokalama i se saoasaoa vave.
E tatau ona maitauina e oo lava i tagata fiafia o le BEACH latou te iloa e le mafai e lenei mana elema ona galue e le aunoa, o lona uiga, e na o le taimi lava e mafai ona faʻaaoga ai. I isi vaitau, e sili atu le atamai le faʻaaogaina o meaʻai talafeagai, lea e fesoasoani foi e aveesea le tele o pauna.
O le isi vaega o le taumafataga, lea e manatu le au fai meaʻai, o le a amata ona aveesea le mamafa e ala i le matauina o le 5 aso o le BUCK, ona faia lea o le fesuiaiga i meaʻai talafeagai, ma le tasi i le 1-2 vaiaso e fuafua ai le lafoaia o aso, mo se faataitaiga, kefir poo le tilo. E tusa ai ma le au atamamai, o lenei auala o le a fesoasoani i le faʻanatinatiina o nai pauna faaopoopo, aua o le taimi muamua o le a faʻavevesi ai le metabolism (5 aso BUCK), ona faʻaitiitia ai lea o le faʻaogaina o kalori, gaʻo ma meaʻai gaʻo (masani lelei), ma o le a atili faʻavavevaveina le metabolism ma faʻamamā okeni ma le fesoasoani o aso anapogi.
I le faaputuputuina, e mafai ona maitauina o le tuufaatasiga o le tele o faiga eletise e sili ona lelei, ona e tofu i latou ma ona lava lelei. Faʻapipiʻi i le tasi le fuafuaga o mea taumafa, e mafai ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina, poʻo le mamafa o le mamafa i le umi.