O aso nei e tele meaʻai e faʻavae i luga o le kefir ma fua, ae o le tuufaatasiga o yogurt ma apu o le auala taatele ma aoga mo le aveesea o le mamafa. O nei oloa uma e mafai ona faigofie ona faʻatauina i soo se taimi o le tausaga, ae o faʻamanuiaga latou te aumaia i le soifua maloloina o tagata e le taugata.
E i ai le lelei o le Kefir i le gaʻoina o meaai, fesoasoani i faafitauli ma le ate, gasegase, fatugaʻo, e le mafai ona suia mo maʻi fatu. O lenei mea susu gaʻo susu e toe faʻafoʻisia le gasegase faʻamalosi ma faʻamamā le tino o toxins.
Apalai, mauoa i fiber, polotini, minerale taua tele ma vitamini, fesoasoani e toe faʻafoʻi galuega o le ate, fatugaʻo, faia o le gaioiga, aveese le tui ma le tele o le vai mai le tino. O le tuufaatasiga o yogurt ma laʻau lanumeamata o le a sili atu le lelei o le taumafa.
Taumafa i luga o apu ma yogurt
O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e mafai ai ona leiloa 6 pe sili atu kilokalama i totonu o le vaiaso. Ae, a amataina se meaai i luga o le yogurt ma apu, e tatau ona e mafaufau i nisi o vaega taua, o le tausia o le a avea ai le faagasologa o le leiloa o le sili ona aoga:
- O le gaʻo gaʻo o yogurt e le tatau ona sili atu ma le 1%.
- O apples e tatau ona 'aina ma le paʻu, o loʻo i ai se vaega tele o mea aoga.
- I le faʻaopoopoga i le kefir, i le faagasologa atoa o le leiloa o le mamafa e mafai ona e inuina deco deco o togalaau togafitiga, faigofie vai ma o nisi taimi e lauti.
O lenei taumafa e maua i ni lomiga se tolu:
- Se taumafataga e tolu-aso . O se auala puupuu e leiloa ai le mamafa e talafeagai, pe afai e te manaʻomia faʻavavevave lou tino ma faʻaumatia ni pauna pauna. O le meaai e aofia ai le ono apu o le lapopoa laititi ma le tasi ma le afa lita o le kefir. O lenei aofaʻi e tatau ona tufatufa lelei mo le aso atoa, e leai se isi mea e mafai ona faʻaumatia.
- Faiga e fitu aso . A o faagasolo lenei vaitau, e matua leai lava se 4 po o le sili atu pauna, ma o le taumafataga o le mamafa o le vaiaso e tutusa ma taumafa e tolu aso. Ae peitaʻi, mo le 'aiga o le taeao e mafai ona' ai sina fualaau faisua ma fualaau 'aina, lea, faʻatasi ma le kefir, e lelei atoatoa mo le mamafa o le mamafa.
- O meaai e iva aso . E ui i le mea moni o lenei fesuiaiga o le taumafataga o le umi lea, e sili atu ona faigofie le fesiitai, aua e mafai ona eseese meaʻai. O le siʻi gaʻo, gaʻo susu, moa fuamoa, laʻau tipolo, o nei oloa uma e mafai ona faʻapalaina i aso uma, ae naʻo taimi o le aoauli ma i ni mea laiti. O taimi malolo ma 'aiga o afiafi e aofia ai na o le yogurt ma apu.