Mo le sili atu ma le 10 tausaga, ua faʻalauiloa e le aufaasālalau le metotia o le faʻaitiitia o le mamafa, Doctor Bormental. O lona fausiaina o se fomaʻi mafaufau e ala i aʻoga, o ia o loʻo taulaʻi i le faailoaina ma le faʻaitiitia o mafuaʻaga o mafaufauga o le fafagaina. O i latou e talitonu o le a latou taulimaina e aunoa ma se fesoasoani, e mafai ona e tago i le meaai a Bormental.
Le mataupu faavae o le taumafa a Bormental
I falemaʻi faʻapitoa, o tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻafia i le faʻaogaina o le tino, faatasi ai ma psychologists latou te mafaufau loloto ma faia ni faʻamalositino. O le mea moni, o nei togafitiga e le avanoa mo tagata uma, o le tele o tagata latou te faʻaaogaina meaai e leai se totogi mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa i Bormental, e manaʻo e tau le mamafa o latou mamafa. Ma e tatau ona ou fai atu e mafai ona maua e le toatele, ae peitaʻi pe afai o faʻamautinoa uma lava e matua tausisia. O i latou nei:
- Faʻaititia le caloric o mea taumafa i le 1200-1300 Kcal i le aso. Tagata taʻavale e mafai ona faʻatupulaia i le 1500 Kcal. O lona uiga, pe a saunia meaʻai, e tatau ona e amanaʻia le taua o le gaosiga o oloa ma tufatufa atu i luga o le calorie aso uma ina ia maua ai le taeao o le taeao, afiafi ma snack mo le 20%, ma mo le malologa - 40%.
- E tuʻuina atu i ai meaʻai masani e maua i le protein ma le fiber. O le fua o le gaʻo ma le maualuga-carbohydrate e faʻaititia pe faʻaititia.
- Aua e te fiaai, ae nofo i le laulau na o le taimi lava e te manaʻo ai e ai.
- E naʻo le mea e manaia. E manino lava o le ae faʻagataina oe, ae o le a le aoga mo se taimi uumi i mea e inosia. Afai ei ai se lagona o le a vave ona e le iloa ou lagona, ia faʻatagaina oe lava i se mea e faasaina.
- O le taumafataga a Dr. Bormental e faʻafeiloaʻi i le tino, ae e faʻalelei.
Faʻailoga o se tasi aso o meaai maualalo-kalori mo le vaiaso o Bormental
E leai se mea maʻoti maʻoti mo lenei faiga eletise - e faia tutoatasi, e fuafua i ou lava manaʻoga ma mea e gaosia ai caloric o oloa ua filifilia. E mafai ona e taulai atu i lenei filifiliga:
- mo le taumafataga o le taeao o se salati o faʻi, vine, ham, fuga oati , kulimi, sua o le lemon ma le letusi i le aofaiga o le 100 g. O le kalori content is 128.6 kcal. O se ipu o laʻau tipolo lea e toetoe lava leai se caloric;
- mo le taumafataga o le afiafi, kuka pateta i le aofaiga o 2-3 fasi vaega, se fasi iʻaʻai, afa sau sau sau. Mo le suamalie 2 marmalade sweets ma le lauti e aunoa ma le suka. O le tau o Caloric o le 185 Kcal;
- O le taumafataga i le aoauli e aofia ai se vaega o le pusa talo - 168 Kcal;
- 'aiga o le afiafi e aofia ai se vaega o le kuka ma le vela kuka, faʻasusu. Se vaega lua-selau-kalama o le letusi mai kukama ma kapisi, faʻamaʻaina i le sua o le tipolo. Mo le suamalie, lauti ma le 2 fasi keke sukalati. O le kaloikisi o le 293 Kcal;
- ao le i alu i le moega - o se ipu malamalama o le kefir - 130 Kcal.
O le aoga taua i aso taitasi e 905 Kcal, ae aua nei galo e uiga i meaʻai.