E tusa lava pe o oe poʻo se tasi o lou aiga e lamatia, o le 'ai ma le faʻamaʻi o le a mafai ai e oe ona faʻaitiitia le lamatiaga o faafitauli. O le mea taua o le manatuaina muamua ma mo mea uma o loʻo i ai nei ma gaʻo faigofie o loʻo i lalo o le faasaina, ona o lo latou saofaga i le faaleagaina o a tatou ipu mai totonu. O lenei ituaiga o meaai e mafai ona mafua i le numera o mafuaʻaga ma le maualuga o totoga, ma ituaiga eseese o stroke.
Meaʻai mo le taʻavale: faʻamatalaga lautele
Manua - o se faʻamaʻi lea o loʻo i ai le soliga o le toto o se mea taua o le tino e pei o le faiʻai. A uma, ona o le le lava o le toto, lea e ave uma meaʻai ma le okesene, e mate uma ai meaola. O se itulagi o le faiʻai o loʻo mafatia i lenei mea ua taofia le puleaina o faiga na faʻatonuina, ma ua maeʻa atoa le fausaga. O se faʻamaʻi sili ona ogaoga, ma i lou malosi e fai mea uma e faʻaitiitia ai tulaga lamatia.
Taumafa i le faʻamaʻi o le ischemic e matua tutusa lava ma meaʻai i isi ituaiga. E ui lava i le mea moni e mafua mai mafuaʻaga o lenei faʻamaʻi, o le taumafataga pe a uma le taʻavale e tutusa lava.
Muamua, e tatau ona tatou malamalama i mataupu sili ona taua mo i tatou lava. Mea taumafa a le tagata maʻi pe a maeʻa le taʻavale e tatau ona faʻatumauina se faʻaaogaina i le olaga atoa o ia fautuaga:
- meaʻai vaevae ('ai e masani, 5-6 taimi i le aso, i vaega laiti);
- O le mamafa o le tino e tatau ona tausia i totonu o le masani ma lou tausaga, maualuga ma le mamafa (e mafai ona e fuaina le fua faatatau e faʻaaoga ai le calculator o vaega o le tino, lea e ofo fua mai e le tele o nofoaga);
- o le faʻaogaina o caloric o aso taitasi e le tatau ona sili atu i le 2500 kcal;
- e taua tele le faʻavaveina o le taumafataga i le fiva - e ui lava e vavalalata ma faʻatau i se fale talavai, e ui lava o le natura - i fualaau faʻamaina ma fualaau faisua;
- O le lisi e tatau ona faapaleniina i tulaga o meaola, gaʻo ma gaʻo, ma gaʻo e fautuaina na o laau.
O le afaina o le faiʻai e manaomia ai le masani, masani ma le meaʻai. E tāua le tausisia o lenei faiga ma taimi malolo, ma i aso malolo, ma i soo se tulaga - ona o le ola maloloina e faalagolago i ai.
Taumafa mo le Puipuia o Faʻamaʻi: Le Lisi Faasaina
I le mea e lelei ai, e tatau ona e faʻatasi ma ia le aofia uma mai le taumafataga o ipu nei e le fetaui i le faʻavae o le meaai e tatau ai mo le paʻu:
- falaoamata mai falaoamata papaʻe (areto, fala, falaoa, ma isi);
- meaʻai gaʻo ma falai;
- meaʻai ma ulala ulaula;
- suti (o soʻo se ituaiga);
- masima.
E toʻatele e le mafai ona lafoaia le masima, ae faʻaopopo i mea taumafa e sili atu i le 2-4 kalama i le aso e le fautuaina. Fai lau lisi autu ina ia le manaʻomia le masima - mo se faʻataʻitaʻiga, mai fualaau faisua, fualaau 'aina, meaʻai susu.
Mea taumafa o tagata gasegase pe a uma le afaina
O le mea moni, o loʻo i ai se fuafuaga sili atu pe itiiti ifo o le mea e tatau ona aofia ai i mea taumafa i le taimi o le paʻu. E taua le togafitia o lenei lisi ma le matuia tele ma taumafai e fiafia i mea uma o lo o aofia ai, ona sa latou iinei e le na o lena mea, ae mo le manuia o le soifua maloloina:
- fualaau faisua (aemaise lava le kāpeti, beets, spinach), fualaau aina ma vine (vine, vine);
- falaoamata (luga o le vai, e aunoa ma le gaʻo);
- seafood (moa, squid, mussels, ma isi);
- iʻa (e aofia ai le gaʻo, ae seasea lava);
- ituaiga e tele-gaʻo o aano o manu ma moa (faatapulaaina);
- Meaʻai gaosiga maualalo-gaʻo (faatasi ai ma le gaʻo gaʻo i le 5%);
- fuālaʻau fuālaʻau (lē faʻamaoniaina, sili atu olive, faʻatau, ma isi);
- Pulu (o se vaega itiiti o le 2-3 taimi i le vaiaso le maualuga).
O lenei taumafa e le faʻafefeina ai se paʻu ma mafai ai ona e ola ma se faʻamaʻi mo le tele o tausaga. Aua e te avea lenei mea o se meaʻai, aua e le o faʻamalosia tele. Alofa i lenei meaai, ma o meaai o le a avea ma ou fiafiaga.