O le le fiafia o le bowel syndrome (IBS) e iloa ai o ia lava o se solia o le gaʻoina o mea ma e faʻatasi ma lagona le lelei i totonu o le manava, faʻapea foi le vevela, manava poʻo le faʻavaivai. O le mafuaʻaga, o mafuaʻaga o le faʻamaʻi e tumau ma ogaoga faigata o le tino, e mafua ai le afaina o puipui o le manava.
E lua ituaiga o maʻi o le manava. Mo i latou taʻitasi se taumafataga faapitoa e atiaʻe, lea e manatu e taua i le togafitiga o le IBS.
Taumamafa ma le IBS ma le manava
Faʻatau oloa e mafai ona faʻaumatia:
- falaoamata (araisa, buckwheat, oatmeal);
- gaʻo manu ma iʻa (kuka);
- mucous soups ma soupeti-pateta pateta ;
- vine (bilberry, cherry bird);
- falaoa i aso ananafi;
- e maualalo le gaʻo ae le o le susu;
- lauti (e mafai ona milipolo), vai;
- fuamoa (naʻo le foliga o se omela uila).
Meaʻai faasaina:
- penina penina, millet;
- gaʻo gaʻo ma iʻa;
- fualaau fou, falaoa, pasta;
- oloa gaosi susu;
- suti;
- ponaivi gaʻo;
- mea inu gaʻo, ava malosi, kofe;
- soʻo se tao tao fou.
O le faʻavae o lenei taumafa o le faʻasaina o le taumafaina o gaʻo ma gaʻo . Faʻafiafia ile Caloric o le taumafataga ile 2000 kcal.
Faʻaipoʻai ma le IBS i le mausali
E fautuaina e faʻaaoga:
- fualaau faisua;
- totoʻa aano ma iʻa;
- ituaiga uma o meaʻai;
- fuamoa (e le sili atu ma le 1 le vaega i totonu o se ipu);
- fualaau aina ma fualaʻau;
- siamu ma le meli, e faatagaina le suka i le lauti;
- ti, compote, vai, sua.
Mea faasaina:
- jelini, tieli, malulu;
- falaoa paʻepaʻe, pusa, pasta 1 vasega;
- keke, keke, marshmallows, marmalade;
- riki, kata, radisa, radisa;
- margarine;
- kofe, ava malosi.
Aua le faalagolago i le inu, pipiʻu i le 1.5 lita o le vai, e aofia ai meainu.
Ave oe lava ia se uiga taua tele i le taimi o togafitiga:
- O meaai e tatau ona faia i le taimi e tasi.
- Aua nei 'ai i luga o le tamoe poʻo le tu, ia e nofo lelei i le nofo ai.
- Soo se meaʻai i le po ua faalēaogāina.
- O faamalositino faigofie o le a fesoasoani i le sola ese mai le popole.
- Taofi le ulaula - e le fesoasoani i le faatea ese o le popole.
- I le taimi o le taumafataga ma le faaeteete, ia fafaga lemu meaai.
- Faʻateleina meaʻai i le 5-6 taimi i le aso.
- Faʻasalaga oe lava i aso uma o faigata.
- Ole tele o le a fesoasoani e tausia se tusi o se meaʻai.
O le taumafataga ma le IBS ma le tele o le gaʻo ma le faimamago e faʻaaogaina ai gaʻo eletise faigofie (kapisi, pi), ava malosi, vine, faʻi, nuts, apu ma vine.