Vaʻai faalemafaufau i se fugalaau faʻamalosi ma popo e ono, faʻamaʻi uma ia mea, e te faʻaaogaina le 500 g o le mamafa mamafa. Tuuina atu? O le mea lea, o le fatu lenei o le taumafa a le tagata fomaʻi o Suetena o Anna Johansson. Monodieta ono petals - o nei aso e ono o le lafoaia, mulimuli le tasi i le isi:
- iʻa;
- fualaau faisua;
- moa;
- cereal;
- curd;
- fualaau suamalie.
O i latou taʻitasi, e tatau ona alu i lenei faatulagaga, e le mafai ona e suia le faasologa o aso. O le mea moni e faapea o aso uma e lafoaʻi ai e faia lana matafaioi i le mataupu faigata o le aveesea o kilokalama sili atu ma saunia le tino mo se mea fou, 24-itula le tasi-meaai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se aso iʻa - o le a saunia le tino mo le isi faasologa o aso e lafoaʻi ai, tk. iʻa o se punavai o le protein faigofie faigofie. Fualaau faisua - o le a faʻatumu ai le leai o suauʻu ma gaʻo. Chicken - toe saturates le tino i le maualuga o le protein, e faʻamalosia ai maso. Suauu - o le a tuʻuina atu le tino i "mea faigata" gaʻo. Curd - faʻamalosi i ponaivi, ona o le maualuga o meaʻai o le calcium i totonu o le paʻu, ma fai mo le le lava o polotini i le tino. Ma, mulimuli ane, fua - o le a maua ai le tino ma polysaccharides.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o se tasi o mataupu faavae autu o le taumafataga mo le gaosia o le 6 petals o le fesuiaiga o le protein-carbohydrate, lea, e tusa ai ma le tusitala, o le 50% o le manuia.
O le mataupu taua lona lua o se taumafataga masani i le aso, aua mono-meaai, umi, e le sili atu i le 24-itula, e mafai ai ona sili atu ona lelei lau togafitiga i le oona.
O le vaega taua lona tolu o le suia o se taumafa i totonu o se taaloga: mo lenei, o se fugalaau e ono petals e vavae ese mai le pepa, o le igoa o le mono-diet o loʻo tusia i luga o petalii taitasi. I le faaiuga o aso taitasi e tatau ona e faimalaga le tasi petal.
Mono-diet menu 6 petals
Fuainumera o meaʻai taumafa:
- O le aso muamua o iʻa. 300-500 gm o iʻa na kuka i soo se auala (sei vagana ai le fulu), 'ai i le 5 faʻasalaga ile aso. E mafai ona e faʻaopoopo mea manogi, masima (i ni vaega laiti), greens. E faʻatagaina le kukaina o le kuka ile greens mai iʻa;
- Le aso lona lua - fualaʻau. E mafai ona faʻaaogaina e oʻo atu i le 1.5 kilokalama o falaoamata, kuka poʻo fuālaʻau mata. E mafai ona aofia ai le pateta i le taumafataga, ae le tele. E faʻatagaina foi le masima, meaʻai, ma mea manogi. E faʻatagaina sua suamalie;
- O le aso lona tolu o le moa. Suauu, tuu i fafo pe tao le 500 g o le moa susu e aunoa ma le paʻu, faatasi ai ma le faaopoopoina o laau afu ma mea manogi, poo le kuka o le moa;
- O le aso fa o le cereal. E mafai ona e 'ai le falaoʻo, kuka mai soʻo se saito o le saito atoa. Ole aofaʻi o le faʻasalaga faʻapitoa - 200 g. E mafai foi ona e faaopoopo atu i le taumafa o fatulago totogo, fatu, lalala, falaoa o falaoa, gaosiga, masima;
- O le aso lona lima o le paʻu. O le faavae o le taumafa - o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka (pe tusa ma le 3% gaʻo) - 500 g. E mafai foi ona e inu susu susu, faʻaaoga meaʻai susu gaʻo;
- O le aso 6 o fua. E mafai ona e 'ai fua , ae le sili atu i le 1.5 kilokalama.
I le taimi o taumafa, e mafai ona e inuina le tele o vai, lanu meamata ma laʻau. E tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le lauti uliuli ma le kofe, ma o le suka e tatau ona faʻaumatia atoa.
A maeʻa le taumafataga, e tatau ona e 'ai mo ni aso ole gaʻo mai le seti o peti e 6 na ofoina mai e le meaai (faʻapipiʻi iuga o le paʻu o le mamafa), tuʻufaʻatasia i soʻo se tuufaatasiga, ma faasolosolo malie ona faʻaititia le kalori i le 1,400-1,800 calories i le aso. A maeʻa le vaiaso, e mafai ona e toe faia le meaai.