O le tele o auala o le mamafa o le mamafa o lo oi ai a latou lava mataupu faavae o faatinoga, mo se faataitaiga, ei ai se filifiliga e aofia ai le fausiaina oa latou meaai, e taulai atu i le toto o se tagata. Ua faʻamautuina e saienitisi lana mafutaga ma mea faʻapitoa o le faagasologa o metabolic processes ma le galuega o totoga i totonu.
Taumafa i toto toto - faʻamatalaga auiliili
O le fomaʻi o Peter D'Adamo na tuʻuina atu lona mafaufau i le faʻamalositino, o le taunuuga o le tele o tausaga o matauga. Muamua, o le sini o le fatuina o se auala fou e fesoʻotaʻi ma le toe malosi o le tino, ae le o le mamafa o le mamafa, ae o se taunuuga o lona faʻaaogaina e mafai ona faʻamautuina e fesoasoani e faasolosolo malie ai ona faʻafefe. O le taumafataga e ala i le toto ma le Rh, o lona uiga o le tausisia o tulafono patino, ma le teenaina o meaai leaga. E mafai ona e pipii i ai mo soʻo se taimi ma e oʻo lava i le olaga atoa, aua e manaʻomia uma ai manaʻoga o se tagata.
I le faaopoopo atu i tulafono faʻapitoa mo vaega taʻitasi mo le faʻamamaina o le tele o gaʻo, e taua le amanaʻiaina o fautuaga lautele mo le gau o le mamafa. Tuuina atu se mea e sili ona lelei i meaai paleni, ona o le mamafa o le vaega e le tatau ona sili atu nai lo le 200 g. Ua fautuaina ina ia faatapulaa le aofai o mea inu gaʻo taumafa e faaaoga, pe le taumamafa foi ao leʻi faia le aoauli. Tasi tulafono - o aso uma e inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai mama. E le gata i lea, ina ia maua ai taunuuga lelei, faʻaauau pea ona fai.
Taumafa i toto toto - 1 lelei
O tagata e maua sea toto io latou veins e tele i le lalolagi ma ua taua i latou o "tulimanu", talu ai o le meaai autu o le aano o manu. Latou te galulue lelei i meaʻai ma meaʻai malolosi, ae o suiga i meaʻai latou te mafatia ai. Ina ia faapaleniina meaai o le protein, fualaau faisua ma fualaau aina e faaaoga. E taua tele le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i meaʻai paleni .
Meaʻai faʻatagaina e aofia ai: aano o manufasi, iʻa, iʻa, fuamoa ma mea faʻatau. O meaai mo tagata ei ai le toto muamua e tuʻuina ai tabo taumafa, gaʻo susu (sei vagana ai sisi), mayonnaise ma marinades. Faatasi ai ma le tele o le taumafaina o falaoa, sana ma cereals, ua tupu le meaʻai. Afai e te manao e leiloa le mamafa, mai le suamalie, nati, paluga ma lekila e tatau ona lafoai atoa.
Taumafa i toto toto - 2 lelei
O le fomai na fautuaina lenei metotia, e talitonu o ia tagata e sili ona fetaui lelei mo meaʻai, o lona uiga o le faaitiitia ma le teena o aano o manu. O latou tino e fetaui ma suiga i meaʻai e aunoa ma ni faʻafitauli. O le taumafa mo le toto lona lua e lelei mo le vaega lona lua o le toto, faʻatau ai iʻa, sisi ma susu susu, ae tatau ona maualalo le gaʻo. Fualaau faisua ma fualaau aina o le faavae lea o le taumafataga, ma e mafai foi ona e 'ai fatu. O le lisi o meaai leaga e aofia ai lemu, aano o manu, pateta, eggplant, citrus ma fualaau suamalie, faapea foi ma le suamalie ma le sukalati.
Taumafa i toto toto - 3 lelei
O ia ituaiga o tagata e malosi le puipuia ma le popole i le tino, ae e faigofie lava ma i se taimi puupuu e faʻafetaui i suiga i meaʻai. Ua taua i latou o "nomads", aua o la latou oloa autu o le susu. O le isi mea iloga o le taumafa i le toto toto 3 e sili atu ona saoloto i le filifiliga o meaai. O mea aoga e aofia ai mutton, lapiti, iʻa, sisi'oti, olive olive, oatmeal, rice, kāpeti ma pauna.
Afai e manaʻo se tagata e leiloa le mamafa, ona fai lea i le taumafataga e aofia ai-oloa, meaʻai mumu, fualaʻau lanumeamata, fuamoa ma meaʻai susu. Ae o meaai leaga, lea e faaosofia ai se seti o le mamafa o le mamafa, e aofia ai sana, buckwheat ma lentils. O loʻo i ai se lisi o meaai e mafai ona 'ai, ae e seasea ona tupu: isi ituaiga o aano o manufasi, iʻa o le sami, fuālaʻau fufulwheat, tomato ma tamato.
Taumafa i toto toto - 4 lelei
O uiga iloga o ia tagata e aofia ai le puipuiga mausali ma le mafai ona faʻaaogaina soo se meaʻai. O le mea e gasegase e maualalo le faʻafeteina i faʻafitauli eseese. Mea taumafa i le toto (4 positive) fautuaina le taulai atu i na oloa: toso, nati, cereals, susu-susu products, iʻa, fualaau faisua ma fua suamalie. Ae mo meaai leaga mo le soifua maloloina ma le ata, o le meaʻai, mea mumu, olive, keke, legumes ma le pepa.
Taumafa i toto toto - 1 le lelei
E leai se afaina o le Rhesus i le faagasologa o le faʻamalosiina o meaʻai, o lea o fautuaga mo se itu lelei Rh e talia i lenei mataupu. O manu e sili ona aoga: tamaʻi mamoe, meaʻai, vela, povi, ae o le manulele e le mautonu. Mea taumafa a tagata ei ai le toto muamua e le aofia ai le faʻaogaina o puaa. O fatu ma fatu e fautuaina mo galuega faʻalavelave popole. Fualaau aina ma fualaʻau e aofia ai se vaega taua i le taumafataga, aemaise lava fua o lanu lanu meamata.
Cereals containing gluten e matautia mo le fuainumera, ma e tatau foi ona e lafoai fualaau suamalie ma faʻasaʻo meaʻai susu ma pi. Mo ni aʻafiaga le lelei, o mea gaosi e le manaomia. E tatau ona faʻaaoga meaʻai, ae faʻaopopo i le kinamoni, vanilla, nutmeg ma le pepa palapala. E aoga tele le inu o le teas teas ma aemaise lava i le mint. E fautuaina e aofia ai le olive ma le suauu suauʻu i au meaʻai.
Taumafa i toto toto - 2 leaga
O ia tagata o loʻo i ai se faʻaogaina o le tino, e pei foi o se mea lelei Rh. O loʻo faʻaalia i le faʻaitiitia o le eleʻele o le vai gastric, o lona uiga o le manava e faigata ona feagai ma meaʻai mamafa, mo se faataitaiga, aano o manu. E le gata i lea, o le mucosa o le gastrointestinal tract e vaivai. O le taumafataga mo le toto lona lua e aofia ai mea susu-susu, fualaʻau manogi mama, suamalie mai fualaau aina ma fualaau faisua, faʻapea foʻi ma mea e faʻafefe ai ma leki. O meaai faʻatagaina e aofia ai meaʻai, caviar, iʻa gaʻo, iʻa ma suamalie sua suamalie.
Taumafa i toto toto - 3 leaga
O mea taumafa i tagata o loʻo i ai se faʻavae e tutusa lava ma isi mea Rh, faʻapea mo i latou, o mea aupito sili ona lelei o susu susu ma meaʻai, ae le o le puaa ma le moa. E mafai ona latou 'ai mea uma, ae o le faamamafa autu e fautuaina mo iʻa, fualaau faisua ma fua (sei vagana tomato, sana ma le paukini), fuamoa, leki ma cereals, ae le o le tao ma le millet. O le vaega lona tolu o le toto, o meaai e tatau ona eseese, o lona uiga o le teenaina o lentils, seafood, pateta, radish, mayonnaise, mea inu suamalie, ma ia foi le pomegranate ma le peimani.
Taumafa i toto toto - 4 leaga
O "tagata fou" nei o loʻo i ai le gasegase maaleale, o meaʻai susu susu, tamaʻi mamoe, fualaʻau ma fualaau aina e tatau ona filifilia e fai ma faavae mo le taumafa. Ina ia avea o se mea suamalie, e tatau ona tuu le faamamafa i luga o ia ituaiga o meaai: iʻa o le sami, soya, pineapples ma fualaau faisua. O le soifua maloloina e ala i le toto e mafai ona aofia ai moa, iʻa, oatmeal, kapisi, falaoa saito ma le suāuu. I lalo o le faasaina o le pipi, pepe, susu atoa, sua sua suamalie, pi ma le suauu olive.
Taumafa mo le toto: o mea lelei ma mea e pala
E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili pe aoga le faʻaaogaina o lenei metotia mo le leiloa o le mamafa ma le toe faʻaleleia, e tatau ona mafaufau i mea taua ma mea le lelei. Faʻaaoga mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola maloloina . Aua o le taumafa mo le toto toto e mautinoa ai le paleni saʻo o le BJU. O loʻo i ai se lisi faapitoa o faʻamanuiaga mo sea ituaiga metotia.
- Mea paleni taumafa, aua o le lisi e mafai ona aofia ai ni oloa eseese e maua ai le tino mea uma talafeagai.
- O tapulaʻa e le faʻamalosi ma e seasea lava ona e faʻatagaina meaai faasaina.
- I le faaopoopo atu i taumafa aoga, e mafai ona e 'ai ma le faʻaituau, e le afaina.
- O le taumafa e aofia ai le saturation o le tino ma vitamini eseese ma minerale, lea e taua mo le soifua maloloina.
Ina ia malamalama pe o galue le taumafataga i le toto, e tatau ona e pipii i ai mo le tele o vaiaso ma o le a mafai ona e iloiloina le iuga. E i ai saienitisi oe talitonu o lenei auala o meaai paleni e leai se aoga, aua o tino o le tagata e tulaga ese, faapea foi ma se seti o fomaʻi. Aua nei galo o isi mea e aafia ai le faagasologa o le aveesea o le mamafa o le mamafa. E tele mea le lelei e le mafai ona le amanaiaina.
- E leai se 100% faʻamautinoaga o le a fesoasoani se taumafataga mo le toto toto e avea ma slimmer.
- E le mafai ona faʻaaogaina sea ituaiga o gasegase mo nisi faʻamaʻi tumau ma e tatau ona faʻamalamalama lenei mea i le fomaʻi.
- Ina ia aua nei afaina, e taua le amanaia o le maualuga o le cholesterol ma le setete o le fualaau otaota.
- O le faigata o le tuʻuina atu o meaʻai faasaina, lea e le aoga ai le taumafa o le toto.