Masini o fatu - o se mea lautele e mafai ona e kuka ai le tele o ipu - tortillas, falaoa, salati, soupisi, faʻasao, pusa, ma isi. Ae ui i lea, o le meaai autu e tumau pea le pusa. I lenei tulaga, o le lelei ma le afaina o cereal mai karite sana ua lauiloa talu mai Incas, Aztec ma Mayas.
O aoga o le falaoamata sana
E taua le matauina o faamanuiaga o cereal mai karite sana e puipuia e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela o le oloa. O le tuufaatasiga o lenei cereal e aofia ai vitamini B1 ma le B5, e fesoasoani e taulimaina tulaga faʻavaivai ma puipuia ai faʻamaʻi neuro. O le vitamin E o loʻo i ai se aoga aoga i lauulu ma le paʻu, ma le vitamini A - i luga o le tino puipuia.
O fatu o fatu e mauʻoa i le kasikoni, faʻasalalau le galuega o le digestive tract, phosphorus, o se elemene taua tele mo le masani masani o le faʻalavelave o le tino ma filo o meaʻai, lea e faʻamalolo ai le tino o mea leaga ma mea e pala.
Mo i latou oe naunau i le aoga o le falaoamata mai fatu o sana, e tatau ona iloa o le faʻaaogaina o lenei ipu, o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, o le galuega o le cardiovascular system, ua faʻamamaina mai le tino ma ua faʻamamaina le gaʻo.
Faʻafefeteina o falaoamata sana
E le gata i tagata e le gata i le aoga o le falala, ae o le afaina foi e mafai ona aumaia i le tino. O le mea lea, ao leʻi tuʻuina atu lenei ipu i le taumafataga, e taua le iloa e uiga i faʻamaʻiloga talafeagai. E le fautuaina e 'ai le falala ma isi ipu mai lenei cereal i tagata o loʻo mafatia i le le fia' ai ma le mama. O le aloese mai le cereal mai gaʻo sana e manaʻomia i le i ai o le maʻi gaʻo, aemaise lava i le vaitaimi o le faʻamalosia. Mo le faia o lenei ipu e aoga, ao le i faʻaaogaina e manaʻomia ona faʻatalanoa se fomaʻi.