E mautinoa e le 'aufailaʻau fua o fualaau faisua ia e fai ai le tele o meaʻai a le tagata i aso uma, ina ia maua ai e le tino le maualuga o mea aoga ma le itiiti ifo o kalori gaogao. I mea uma, ma le taua tele o le malosi, o le vaega lea o meaai paleni e sili ona maualuga mo le mea o loʻo iai i vitamini ma minerale e manaʻomia mo le soifua maloloina o le tino. Mafaufau pe fia ni calories i fualaʻau.
Faʻafiafiaga Caloric o fualaau faisua fou
O fualaau faisua e sili ona tele o loʻo i ai i totonu o le calorie sili ona maualalo. E aofia ai ma au mea taumafa, e mafai ona e mautinoa e te le feagai ma le mamafa o le mamafa. Mo le faigofie, matou te ofoina atu se laulau o kalori i fualaʻau, pe a faʻatulagaina ina ia faʻateleina le taua o mea taumafa: mai le faigofie ile caloric sili.
E le o se mea faalilolilo pe afai e kuka ipu, e mafai ona fesuisuiai lo latou malosi. Ina ia iloa ai le tele o kalori i fualaau faisua ua uma ona faigofie - o lenei fuainumera e masani lava ona tutusa ma le aoga caloric o le oloa faʻanoanoa, faaopoopo poʻo le itiiti ifo i le 10 iunite.
Calories i fualaau faisua
I le vaitau o le taumalulu, o tagata e fiafia i mea lelei e tatau ona faʻaolaina e le tele o fulufulu fale faleoloa, lea e mafai ona aofia ai le tasi o fualaau faisua, faapea foi ma mea taumafa. Calories i fualaau faisua ua mataʻu, e laiti foi, e pei o mea fou:
- failaʻau - 20 kcal;
- manoa manoa - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- fualaau fuamoa - 30 kcal;
- kapisi Brussels - 36 kcal;
- fualaau faisua ma sana - 63 kcal;
- lanu meamata - 72 kcal.
O le tele o kalori o fualaau faisua e tele lava ina maualalo, o lea e fautuaina ai e faʻaaogaina i le sauniaina o ipu mo tagata uma e mulimuli i le ata. E masani lava, o le faʻaitiitia o le mamafa, e tatau lava ona e lafoaia otaota masani ma fesuiaʻi i fualaau faisua - mai le lisi o mea sili ona mama.