E faʻafia ona e manaʻo e 'ai se mea "mo le aveesea o le mamafa"! Ae, o le mea moni, e leai se mea uiga ese e uiga i lenei mea: o loʻo i ai oloa mo le avega lea e sili atu le tele o calories e sili atu nai lo le mea tatou te maua. O lenei vaega o mea taumafa e taʻua o oloa e faʻavaveina ai le metabolism . E uiga ia i latou ma talanoa.
Suavai
Matou te faatoese, ae o le mea muamua i le lisi o oloa mo le saoasaoa o le metabolism e tatau ona ave e le vai. E tusa ma le 70% le vai, ma o le mea lea e leai se fefaʻatauaiga e tupu e aunoa ma le H2O. Soo se taimi lava e te lagona ai le fiaai, inu muamua se ipu vai. Masalo e te faʻafememeaʻi le fiainu i le fiaʻai. O le taumafaina o le 1.5-2 lita o le vai o le a faatelevave ai le metabolism e 30%.
Hot pepa
Chili o se mea uiga ese lea o le a faateleina ai le gasegase e 25%. Faʻatasi faʻapipiʻi i ipu ma o le a faʻaleleia le metabolism mo le tele o itula pe a uma ona 'ai.
Mea gaosi susu
I oloa e faʻaaogaina ai le metabolism e le mafai ona fuaina le "susu". Ua e ofo? O mea uma o le lactic acid o se faleteuoloa o le calcium, ma e aunoa ma le paci, e pei ona lauiloa, o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e le amataina. Ina ia mafai ona faʻaleleia le metabolism e le 70% e te manaʻomia na o le faatolu taimi i le aso e faʻaaofia ai lau meaʻai meaʻai.
Soa saito
E matua atoatoa lava ma, sili ona taua, mo se taimi umi, ona o latou uma o le gaʻo pia tele . Faʻaaoga mo le faatumauina o le inisalini i le masani, mo se lagona o le nofo lelei, uiga lelei. O oloa e maua mai fatuga atoa (e le o masini, ae le o ni meaʻai suamalie), taofi uma microelements ma vitamini. Saili i latou i luga o fata e faigofie tele - aʻoaʻo e faitau le faʻapena! I le mea muamua lava i le "falaoa atoa o le falaoa" e tatau ona foliga mai o ni cereals.
O mea ua matou lisiina ua na o se mataua i le vasa. O le mea moni, e tele naua oloa e faʻavaveina ai le metabolism, o le tele lava o lau taumafa e mafai ma e tatau ona aofia uma ai.