O fafine e masani ona faʻaaogaina meaai eseese, e fiafia pe mafai ona 'ai le kelo i luga o se meaʻai, aua e suamalie. Sei o tatou sailia le tali i lenei fesili.
Mea e fiafia i ai e uiga i lauulu
- I le Sasaʻe, o meaʻai e faʻaulu muamua aʻo leʻi maeʻa le taumafataga autu, o lea e sili atu le lelei o meaai.
- O le melonini o loʻo aofia ai vitamini nei: A, B1, B2, C ma le PP.
- E i ai foi i le meloni ei ai ituaiga elemene: iron, potassium, calcium, sodium ma chlorine.
- E oʻo lava i le taumafataga o le taumafanafana e aofia ai enzymes: suka, acidic organic and salt alkaline.
- I aso tuai sa faʻaaogaina melons i vailaʻau mo togafitiga o faʻamaʻi nei: vaivai o le tino, maʻi o le anemia ma le tui.
- I le vailaau faʻaonapōnei, o meaʻai e fautuaina mo le faʻaaoga i le sclerosis, maualuga o le toto, ma e fesoasoani foi i faʻamaʻi o le ate ma fatuga.
- E fautuaina e faʻaaoga le kelo i le taimi o le vevela o le afaina, ona o loʻo i ai sona aafiaga itiiti.
- Meloni i le taumafataga, ma i se tulaga aoao, faʻaleleia le hemoglobin ma faʻagaoioia ma faʻapupulaina le aʻafiaga o mea faʻamaʻi, ma o le a faʻaitiitia ai o latou aʻafiaga leaga ile tino.
- Aʻai i lenei meaʻai, afai o loʻo e malulu, o loʻo i ai se mea faʻapitoa ma le anti-inflammatory property.
- Mo tagata ei ai urolithiasis, e fautuaina e fomai se taumafataga o le meloneta e 3 aso. O lenei tama e lelei lava le fesoasoani e aveesea le atuatuvale, atuatuvale ma le vaivai. E faʻaleleia ai le mafaufau ma faʻateʻa ai le le mautonu.
- O fua o le melonini e aoga tele, o mea sili ona lelei e tetee i ai ma antipyretic agents. Ae o le aofaiga o aso e aina ai fatu e le tatau ona sili atu i le 4 g.
- O fatu ei ai se aafiaga lelei i le gafatia tama.
- E masani ona faʻaaogaina le kelo i le tele o faʻataʻitaʻiga masani, mo se faʻataʻitaʻiga, mo masini. E matua afaina ai le tulaga o le lauulu.
- O vine e aofia ai le lycopene ma le fiber , o se pusa sili ona lelei mo le matua.
- Caloric content of melon - 31 cal i le 100 g e lelei mo se meaai. E fautuaina e 'ai e oʻo atu i le 1.5 kilokalama o le tino o lenei taumafanafana taumafa i aso uma.
- Totogi totoa i le faagasologa o le faatauina mai o melons. Filifili se mea, e leai ni manulele uli ma nifo. Tui le melo, e tatau ona vaivai le leo. O le paʻu o le fusi e tatau ona matutu.
Meloni (i le taimi o se taumafataga, ma e le gata) e faasaina i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, e pei o le tuufaatasiga o fualaau aina o le fructose. E le fautuaina e 'ai mo tagata e mafatia i faʻamaʻi fatugao.
E fia le 'ai?
Ina ia le toe maua ni pauna faaopoopo, e le tatau ona e 'ai e sili atu ma le 1.5 kilokalama o le kiloloni i le aso. Tau lava e le 'ai ma isi meaʻai, ae sili atu i le 20 minute aʻo leʻi' ai. Na o le pau lea o le mea e faʻapipiʻiina lelei ai le meloni o le siʻisiʻi kulupu, o lea e mafai ai ona e saunia se meaʻai suamalie-melonini mo lau 'aiga o le taeao.
O le taumafataga i luga o le tilo ma le melolo e sili ona lauiloa i le vaitau o le tau vevela, aua o nei gaʻo e faigofie ona maua ma o tau e itiiti lava.
Faʻasologa o le Melon:
- vave ona faanatinati le fiaai ma faaitiitia le fiaai;
- Fufulu le tino o toxins ma toxins;
- fesoasoani e talepe gaʻo.
I le taumafanafana ma le vaitau o le tautoulu, e tele tamaitai e faʻaaogaina se melonini meaai, faʻapea foi ma aso anapogi i luga o lenei meaʻai.
Filifiliga filifiliga
Faʻatasi ma se meaai i se meloni:
- Breakfast № 1: 400 g melon.
- Breakfast №2: 250 ml o le kefiti maualalo-gaʻo.
- Taumafa: 400 g melon, 200 kalama araisa ma se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka.
- Afiafi o le afiafi: o se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka, 1 fasi keke falaoa ma le pata.
- Taumafa: 200 kalama o le falaoamata, o se fasi fasi fasi meaʻai ma se salatisi fualaau faisua.
Sueina aso
E fautuaina 1 aso i le vaiaso e faatulaga ai oe lava aso i se melonini. Mo le lua masina e mafai ona e aveesea le 5 kg. I se aso faapena e te le taumafaina e sili atu i le 1.5 kilokalama o le palu ma inu seʻia oʻo i le 2 lita o le vai, e mafai foi ona e inu le lanu meamata, ae leai se suka. O le taumafanafana o le taimi sili lea e paʻu ai le mamafa, o lea ia 'ai le melonini ma le toe maua ni pauna faaopoopo.