Maʻeu le valea o le tusia o se "fualaau faisua" le taua ma "autu meaai". E te le o oe lava e iloa o le mea tonu lava lea e tatau ona e faia? Ae, ala, e pei ona vaaia mai i le poto masani a le tagata lava ia, sei vagana ua faatonuina e se fomai mea uma e faatagaina ma mea uma ua faasaina, e le mafai e se tagata ona matauina tulafono sili ona taua. O lea, sei amata ona tusi atu ia oe se "fua" e aofia ai tulafono mo le soifua maloloina lelei .
Lalo i le faʻalelei!
Tau mai ia te au, faamolemole, ei ai ni ou masalosaloga e uiga i aoga o le suka paepae? I le a, ma i lena tulaga e afaina ai ma o lona aofaiga e faasolosolo malie ae ua faaitiitia - atonu o le a malilie tagata uma o le lalolagi (o se mea faigata, faaaliga). I le vaega tutusa o le "faamamaina" o soa, matou te aofia ai:
- laisi paepae;
- falaoa paʻepaʻe;
- mea uma e faia mai le falaoamata maualuga o le vasega.
O le a le uiga lautele o le "faamamaina", e leʻi atagia mai? Ina ia faʻaleleia, o lona uiga, ia mama, iinei ma gaosi oloa ma faʻamamaina mo lo tatou faigofie ma le saoasaoa o sauniuniga o saito, araisa, suka ma isi mea gaosi. I a tatou tulafono faavae o le soifua maloloina lelei e leai se nofoaga mo le "faaleleia" ona o:
- suauu paʻepaʻe e fesoasoani e faateleina le kulukose o le toto ma le cholesterol levels;
- suauʻu paʻepaʻe e taʻitaʻi atu ai i le oona tele o le ate;
- sugar sugar e tuuina atu ai se "faailo" i le faiʻai e manaʻomia ai le sili atu ma sili atu le suka;
- o mea paʻepaʻe uma lava, faʻamaʻaʻaina o le gasegase gaʻo, o lona uiga, o calories "leai".
Meaʻai anapogi ma meaʻai talafeagai
Vaavaai i soʻo se oloa i totonu o le supermarket, pei ona e manatu ai, pe mafai ona sili ona "aoga," lea e aoga tele ai. Latou te leʻi vaʻai i ai, aua e leai se mea iina, vagana ai gaʻo, carbohydrates (masini malolo ma soya, ua faaopoopo nei i mea uma), ma faʻatoʻaga. Ma e iai foi gasegase, lea o le a faaauau ai le faʻamatalaga e uiga i tulafono o meaʻai maloloina mo le mamafa o le mamafa.
Faʻatau gaʻo ...
O gaʻo vevela o se faʻafefiloi o suauu e leʻi faʻamamaina ma gasolini. O le mea moni lea, i le uiga moni o le upu, o se paluga faʻasao i le vevela maualuga. Ma o le a le mea e tupu i le gaʻo gaʻo pe a matua vevela? E siitia ai le maualuga o le cholesterol ma taʻitaʻia ai i tatou i le auala sao i le kanesa. O le faʻaauau pea o le gasegase o gaʻo e matautia ona e faʻaputuina i totonu o le tino ma o le a le alu ese lava. O gaioiga feʻaveaʻi e mafua ai le faʻaitiitia o le lagona i le inisalini, maualuga le maualuga o le cholesterol lamatia, maʻi suka, gaʻo , maʻi Alzheimer, cancer, cardiovascular diseases ma isi mea lelei.
Paʻu ma tagata taʻitoʻatasi
Seʻi o tatou talanoa e uiga i le autu pito sili ona taua (pe o fea o tatou mafaufau e alu i fats ma suka!) - e uiga i meaai. Mafaufau mo oe lava: e te vavae ese mai lau meaʻai mo le vaiaso e tasi mea uma e mafua ai le faʻaopoopoina o le mamafa o le mamafa, faʻaititia le kalori mea o ipu, fuafua, fua, ma isi. Ua leai sou mamafa - faʻailoa! O lenei ua uma le taumafataga ma e mafai ona toe ola i se olaga masani. Atonu, atonu e na o le lua ni filifiliga o amioga:
- faaauau pea ona 'ai i le auala lava lea e tasi aʻo leʻi faia le taumafataga - i le iuga, mo le aso muamua mulimuli ane, ma le toto na alu ese atu kilokone alu ese mai "fale";
- e iloa ai lou tausalaina ma taumafai e ola i se taumafataga (i le gaosiga o le 1000 calories) mo lou olaga atoa - o lau metabolism o le a faʻagesegese lemu, ma e le o toe umi ae amata e le tino ona faʻaola pepe uma e teuina, o le ae lelei, ma o le ae le mafai ona paʻu .
O le a la le faʻaaogaina o le mate? Faʻasaʻo - le tumau ma le pupuu. Aua e te faia le taumafataga o faamoemoega o le lalolagi, aua ua lava le mamafa o le mamafa, talitonu mai ia te au, ia le amanaia LE FAAVAE o oloa ua taua i luga.