O le meaai saʻo e tatau ona aofia ai oloa taua ma maloloina, ma e tatau foi ona fetaui ma le ituaiga olaga. O faamanuiaga o aniani lanumeamata i tagata ua lauiloa talu mai aso anamua. E masani ona tatou fesiligia i tatou lava pe aoga le 'ai o aniani lanu meamata ma mea o loʻo i ai.
O le a le aoga mo aniani o le tautotogo fou?
O le aniani lanu meamata e matua mauoa i mea oona ma oona i minerale ma vitamini. Faatasi ai ma i latou, carotene, lea e puipuia ai le manava o le manava mai le afaina ma avea ai o tatou paʻu ma matagofie, fesoasoani le sine i le faamalosia o lauulu, ma o le calcium ma le fluoride e matua talafeagai lava mo le soifua maloloina o nifo. O mea faʻamaʻi-faʻaleagaina e masani ona faʻaaogaina i vailaau mo togafitiga. O ia aniani e faateleina ai le manava ma le faʻamaloloina o le suamalie, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o le faʻaaogaina. E matua maualalo le faʻaogaina o Caloric o lenei oloa, o lea e mafai ai ei latou oe mulimuli i a latou ata ona tuʻuina atu ma le saogalemu i ipu eseese.
O a aoga o aniani lanumeamata?
O fusi e aofia ai le tele o vitamini nai lo le vaega pito i lalo. A maeʻa le taumalulu umi i le tautotogo, toeitiiti lava oi tatou uma lava e leai se vailaʻau, e faʻatumu ai mea e maua ai vitamini C latou te fesoasoani ai. A maeʻa, e tasi le selau kalama o loʻo i ai le fua o le aso mo se tagata matua. Chlorophyll, o loʻo i totonu o fulufulu, e manaʻomia mo le tino mo le hematopoiesis. O fuga fou e taulimaina le puipuia o le malulu ma puipuia ai le tupu o le kanesa.
O le sisi lanu meamata ma fulufulumanu e masani lava o se mea e fetaui i ipu ona o lona aʻafia ma le maoaʻe. Ua faaopoopo i salakeke, fualaau faisua, gaʻo meaʻai, i soupisi ma saula.
Vitamini - i le tausaga atoa
I aso nei, e mafai ona faatauina aniani aniani lanulalata i le tele o supermarket ma le tausaga atoa, ma e mafai foi ona tupu i luga o se windowsill. O le lelei tele o lenei riki o lona ola umi. O le mea moni, ua i ai i tagata uma le aia tatau e filifili ai mo se mea faapitoa, ae o le faʻamaonia o le aniani lanu meamata, e mafai ona e tausia lou ola maloloina i le taumalulu ma le taumafanafana.