E i ai nisi o "lua-foliga" oloa, o ni igoa tauleleia, e aofia ai maata. Le mafuaʻaga mo lenei mea - o se mea e maualuga le maualuga o le kalori ma se fuainumera faʻamaonia, lea e tau atu ai i masalosaloga pe mafai ona 'ai i sana kuka i se meaʻai. Ina ia taliina lenei fesili, o le a tatou malamalama i mea aoga i sana.
Faʻavae ma aoga aoga
O le vailaau-minerale le tuufaatasiga o sana e matua mauoa lava. E aofia ai:
- vitamini B ma le PP, e nafa ma le masani ai o le fatu ma le faʻalavelave;
- vitamini C , lea e galue malosi i le gaioiga a le tino atoa ma faʻaleleia le taua;
- se seti o microelements, e aofia ai iodine, fluorine, molybdenum ma isi, tuusao saʻo i le faiga o le faatonutonuina o le metabolism ma le faʻamalosia o totoga uma ma le okesene.
O le faʻalavelave o vitamini ma minerale, o se vaega o sana, ei ai sona aoga aoga i le tulaga lautele o le tino ma faʻaleleia ai le paʻu mamafa.
E ui i le maualuga o le kalori, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mamafa. O le mea atoa lava lea: e mafai ona e 'ai i sana i luga o se meaʻai, aua e vave faʻavevesi ma faʻaitiitia ai le manaʻoga , lea e taua tele i le taimi o le tau ma le mamafa. O le faʻaaogaina o sana i mea taumafa paleni meaʻai e fesoasoani i le faʻaumatia o le faʻamalosi, faamamaina o le manava ma faʻaleleia le tulaga o lona microflora. I le taimi lava e tasi, o loʻo faʻasaoina ai ona aoga aoga e le gata i le fausiaina ma le teuina.
E toʻatele tagata e fesili pe mafai ona 'ai i sana kuka i le po. Lelei, ioe, leai se mea i lenei taimi, aua o le tino i le po e tatau ona malolo ma maua le malosi. E le gata i lea, o le meaʻai i le po o se auala tuusaʻo i le tele o meaʻai, aua i le po e faʻagesegese le faʻagasologa o gaioiga o le tino.
Ae afai e filifili se mea e 'ai, ona le avea lea ma sana. Ma, fai mai, yogurt. Ae e tupu - manaʻo moni lava! Ona 'ai lea o le tasi pe lua punetini o kuliga uala, ma o le a lava lena.
Mo mea lelei uma, o soʻo se oloa e mafai ona i ai ni faʻasalaga, ma pe afai e faʻaaogaina i ni tupe le talafeagai - e afaina ai le soifua maloloina.
Faʻamanuiaga ma faʻalavelave o sana kuka i le taimi e leiloa ai le mamafa
Afai tatou te toesea mea aoga, ona faʻailogaina lea
- tagata e maua i le toto faʻateleina le totoina ma le faʻalauiloaina e fai ai ni fusi toto;
- oi latou o loʻo mafatia i le faʻamaʻi ma le faʻaitiitia o meaʻai;
- i le vaitaimi o le faʻamaʻalogaina o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
O le mea lea, o le fesili pe ono mafai ona 'ai i sana kuka i luga o se meaʻai, e faʻamalieina, ae i luga o le tulaga o le taumafa talafeagai, i la tatou vaega.