Meaʻai suamalie o le vaitau o le tau vevela, mafaufau lelei i se melon - o se faleteuoloa o vitamini ma meaʻai. O le musu mai se mea manogi, mafiafia, e matua faigata lava. Ma e le talafeagai, ioe, pe afai e te le fafagaina se tamaititi.
Ioe, mafai ona ou susuina lou tina? I lenei lomiga, o le a tatou nonofo i auiliiliga.
Melo i le taimi o le susu
Mai le vaʻaia o le aoga tele o le susu o susu mo se pepe faatoa fananau mai, e toʻatele tamaitai e taumafai e tausia le laoga mo le umi umi o le taimi ma i le taimi lava lea ia tausisia le taumafa sili ona mamafa. Talu ai o loʻo i ai se manatu e faʻapea o se meloni mo se tausisoifua tina o se tapulaa le lelei, e na o le natura latou te teena ai i latou lava ma le fiafia tele!
Ua faamatalaina e le au pediatricia lenei mea faasaina, o mafuaaga nei:
- O le melonini ei ai le tele o suka, lea, e pei ona lauiloa, mafua ai le faʻamalosi ma faʻaleleia le gaosiga o le kesi. E tusa ai ma lea, e mafai ona faʻalavelave le pepe e le colic ma le le fiafia.
- Afai o le tina ma le tama e faigofie ona maua i le faʻafitauli, o lona uiga o le masani ma le melonini e mafai ona toe tolopoina i se taimi mulimuli ane, aua e manatu o se mea e oso ai le malosi.
- Mo tina tausimai, o lenei mea suamalie e mafai ona avea o se mea malie, ona o le maualuga o le tulaga o le inuina. O le mea moni o nisi taimi latou te tutupu aʻe ma le faʻaaogaina o le palapala.
- E le masani ai e le mafai ona faʻaaoga se melonini pe afai o loʻo maʻi le fafine i le maʻisuka, o le gastritis poo le peptic ulcer.
E ui lava i le manaia o le lisi o faʻasalaga, e le talafeagai le teteʻe ese mai le melo pe a fai susu. O lenei fua suamalie suamalie o le aiga pumpkin e mafai ona maua ai ni soifua maloloina lelei:
- Meloni o se mea e teu ai le gaʻo siama, lea e manaʻomia tele mo lona tina i le taimi o le susu pepe. O le a aloese mai le atuatuvale o le tina failele, faaleleia le mafaufau ma lagona.
- O se punavai o vitamini, aemaise lava le B9, C, beta-carotene, lea o le a faamalosia ai le puipuiga, puipuia le tino mai le malulu i le tautoulu, faaleleia le paʻu ma le lauulu.
- O le potassium ma le uʻamea o loʻo i totonu o le melo o le a puipuia ai faʻamaʻi o gaʻo, ate, ma le cardiovascular system.
- Mo gaioiga masani o totoga i totonu, e manaʻomia e le tino le kalama, o se vaega o le "pito i saute".
- E le gata i lea, o lenei aganuu o le a faʻamamaina ai le tino o toxins ma toxins, faʻaleleia ai le tui o le intestinal peristalsis.
- Ua lauiloa foi o le melonini e faaosofia ai le uʻu o le susu.
O le mafuaʻaga lea e le faʻaitiitia ai talatalanoaga pe faʻafefeteina se melonini. E le gata i lea, o le tele o taofi o loʻo i ai pea i lalo i le mea moni o le 'aina o se melonini mo tina susu e mafai ona faia pe afai e tausisia ni tulafono ma ni puipuiga.
E faʻapefea ona ulufale le meloni i le taumafa a se tina talavou ?
Ina ia faaitiitia le ono tulai mai o ni taunuuga le lelei, ma ia aua nei afaina ai le ola maloloina ma le manuia o le pepe, e tatau ona amanaia nisi o vaega:
- Muamua lava, e le tatau i se tamaitai tausi maʻi ona faʻaleagaina meaʻai. Muamua, e mafai ona e suʻeina se tamai fasi. Afai e leai se tali le lelei mai le tamaititi, ona oʻo lea i le isi taimi e mafai ona e gafatia e ai atili.
- E sili atu le lelei o le melo e le faʻafefiloi ma isi oloa (aemaise lava susu) ma 'ai i le va o taumafataga o meaai autu.
- A e filifilia se meloni e tatau ona e mautinoa o loʻo matua lelei lava, e iai se mea manaia lelei, e leai ni mea e taʻe ma ni mea i luga o le peel. A leai, e sili atu le teena o le faʻatau.
- Aua le 'ai se meloni i le po.
- E sili atu le saogalemu le faʻatau o se melonini ile maeʻa o le taumafanafana, aua o fua muamua e tele lava ina togafitia i togafitiga.