E toetoe lava o aso uma e te lagona ai e pei o se "liona ua sasaa" ma o le malosi e matua le lava mo soo se mea? Ma, o le mea e ono tupu, o loʻo i ai lou taimi le mautonu ma e tatau ona e iloa pe faapefea ona faʻaumatia.
Vaavaai i tamaitai faʻaonapo nei: latou te kuka, mama, tausia tamaiti, galulue ma faia isi mea taua. I le faaopoopo atu i nei mea uma, e tatau lava ona latou foliga, e pei o se nila, ia alofa ma alofagia.
O le gasegase masani o le vaivai e mafai ona aʻafia, i le tasi, ma i le taimi nei o nisi o mafuaʻaga nei:
- leai se moe;
- ogaoga faigata ;
- togi;
- le lelei;
- ave vailaau e mafua ai le moe;
- le i ai o faamaʻi, ma isi.
E faʻafefea ona taulimaina le lelava masani?
- Muamua e tatau ona e iloa le mafuaʻaga o lenei faafitauli. Mo lenei mea e tatau ona e faia se suʻega faafomaʻi.
- Fautuaga lelei, pe faʻapefea ona aveese le vaivai vaivai - taumafai e sui le faigamalo o le aso. Fai se taimi e fuafua ai le taimi o le toe faʻaleleia, taeao, 'aiga o le aoauli, aʻai, moli, ma isi. Faʻafetai i lenei mea o le ae fesoasoani i le tino e faʻafetaui i le avega.
- O se auala lelei e fiafia ai o se malulu malulu.
- Afai e te totogiina e le aunoa i le taeao, a itiiti ifo ma le 10 minute. i luga o le moliga, o le a maua e le tino
tau talafeagai mo le faatinoina o aso. - O le isi fautuaga aoga, pe faapefea ona taulimaina le le lava o le vaivai - aveesea ia amio leaga. O meainu malolosi ma le sikaleti e faaoso ai se vasospasm, lea e mafua ai le atherosclerosis.
- Suia le meaai. E pei ona e iloa, pe a uma ona e 'ai, e te manaʻo e moe. Taumafai e tulaʻi mai luga o le laulau ae le o fiaʻai. Ia aofia i le lisi o fualaau faisua ma fualaau aina . Afai e le lava lenei mea, ave ni vailaʻau faaopoopo i le faʻaopoopoga.
- O le tele o le faʻagasologa o le tamaʻitaʻi e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o le anemia, lea e masani ona faʻaalia e se lagona o le vaivai. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e faʻaaoga oloa i le uʻamea uʻamea.