E le afaina po o le a le taimi o le tausaga o fafo atu o le faamalama. O le atuatuvale o le taumalulu e le taua mo le mea moni e fuga mai le natura ma mea uma e fiafia i ai mata pe na ufitia mea uma i lalo o se veli paʻepaʻe. Ae, e tusa ai ma fuainumera, o lagona uma o tagata taʻitoʻatasi e mafai ona faʻafuaseʻi ona pa'ū e tusa ai ma le tele o mafuaaga, ona oʻo loa lea i se taimi mulimuli ane, e mafai ona tupu aʻe i se tulaga faʻavaivai, o mea e manaʻomia e iloa ai mea uma. I le uma, o le valea o lenei mea o le a le faʻamalosia oe mai lenei tulaga o le mafaufau.
Faailoga o le Tigā o le Autumn
Ua talia e vaevaeina faʻamaufaʻailoga faavae, tutusa ma faʻaopopo. Seʻi tatou talanoa e uiga ia i latou i auiliiliga.
- Faʻatusatusa tutusa. Mo i latou, o le le mafaia e se tagata ona faʻaalia le fiafia, o lagona lelei o uiga ia. I le taimi lava e tasi, o le tele o le taimi na ia iloa ai le faʻalauteleina o le vaivai, e ui lava i se moe atoa. O le fesuiaiga o le mafaufau faʻaleagaina o le mafaufau, o le paʻu o malosiaga, e le faʻatea. Faʻafuaseʻi, mo le tagata lava ia, o le fiafia i le olaga, mea na tutupu i ai, ua leiloloa. O loʻo i ai se faʻagasologa o mafaufauga, o le gaioiga o galuega a le faiʻai e faʻaititia. O lagona le mautonu ma manatu le lelei e sili ona taua.
- I lalo o le malamalamaga faaopoopo o le lagona o le le aoga o lo latou lava ola. Mo mafuaaga e le iloa, o le ua aafia i le atuatuvale o le autumn e ono i ai mafaufauga o le le aoga, lagona o le taʻusalaina, fefe, popole pea. I le taimi lava lea e faigata ai ia te ia ona faia ni faaiuga o soo se mea faigata, o le faʻalavelave faʻalavelave. O le le fiafia ma le naunau e taofiofia lona tulaga mafaufau. O loʻo i ai se avanoa e tupu mai ai le masima (o le le 'ai o meaai, lea e faʻaalia i le tele o le' ai, o se taunuuga, o se tagata e vave ona maua le mamafa o le mamafa) poʻo se faʻaitiitia o le manaʻo. O se miti ua malepe pe, i se isi itu, o se tagata e mafatia i le hypersomnia (o le faagasologa o le gaogao). E leai sana uunaiga mo se gaioiga. Ua mou atu le fuafuaga. O amio e faʻaalia i le pasi atu.
O nei faailoga uma o le atuatuvale o le autumn e aofia ai le ituaiga o mafaufau. E taua le iloa o le mea e mafai ona iloa ai le toʻotoʻo o le autumn, e tatau ona faitau a itiiti ifo i le lua poʻo le tolu faʻailoga i le tagata maʻi mo le silia ma le lua vaiaso.
E le gata i lea, afai o lenei ituaiga o atuatuvale ua pasi atu i se tulaga ogaoga, ona o faatasi ai lea ma se numera o faailoga o le faanoanoa:
- O le leo e le mautonu. E i ai se vaivaiga i totonu. E leai ni faʻailoga. O upu e faʻagesegese, e avea ma mea e le mautonu.
- I le po, o gaogao o musika o le gastrocnemius e mafai ona faʻasalaga, lea o le a tuʻuina atu ma le tiga tele.
- Tuʻuina le sailiga, ao fafo o le tagata e pei o se tagata faʻavauvau.
- O loʻo i ai se faʻaitiitia o le malosi, fausiaina o feusuaiga i tupulaga talavou, ma tamaitai - le mautonu.
- Paʻu o le ulu, neuralgic, muscular i le vaega o le scapula, fusi lima, vae o vae.
- Faʻailogaina o se ituaiga masani.
O le atuatuvale o le Autumn: mafuaʻaga
- Mai le tulaga o le mafaufau i le physiology, o le faavae o lenei tulaga o le mafaufau o se faateleina o le faatulagaina i totonu o le tino o le melanin, lea e mafai ona faaosofia ai le atinaʻeina o le atuatuvale.
- O le mafaufau i le atinaʻega o le maʻi o le "autumn" o le olaga lea o se tagata na amataina pe a ia iloiloina le mauaina mo sina taimi (o ana mea na ausia, ausia manuia, mea sese). Ma i le tulaga o faʻamoemoe e le faʻamoemoeina e tuʻuina atu ia te oe lava, e mafai e se tagata ona feagai ma le tulaʻi mai o se tulaga faʻavaivai.
Tigāina o le Autumn: togafitiga
- E tele fautuaga taua e fesoasoani e toe ulufale atu ai i ave o le fiafia ma le fiafia i lou olaga:
- Manatua lau meaʻai. Faʻataʻuina i oloa e aofia ai le magnesium (faʻataʻitaʻiga, pi, fualaʻau lanumeamata, moa), fualaau aina e aofia ai le hormone o le olioli (vine, faʻi).
- Aua nei galo e uiga i gaoioiga faaletino. Faataitai le faia o yoga. Aua e te paie i le taeao e ofoina atu le 20 minute o lou taimi i le molimauina.
- E te umi i le la. I lenei tulaga, o le a le sili atu le manaia le toe teuteuina o laʻei : faʻamalieina i lanu lanu.
E tatau ona e iloa o nei fautuaga e le gata ina laveaʻiina oe mai le faʻavaivai o le tautoulu, ae avea foi ma se puipuiga lelei o foliga vaaia.