E tele auala lelei e vave momoe ai, tofotofoina taimi. O metotia faʻatulagaina o le a mafai ai e oe ona paʻu i se moe gase ma maua ai se moe lelei i le po aʻo lumanaʻi se aso fou poʻo se mea taua.
O le a le mea e fai e vave ona momoe ai?
- Faʻafiafia le potu na faʻamoemoe e moe ai. Sa faamaonia e saienitisi i totonu o se potu manaia e moe ai e sili atu le faigofie ma vave.
- Aveese faʻamatalaga malamalama: tape le mata, TV.
- Faitau faʻamatalaga mataʻutia, e faigata ona iloa e le faiʻai. O lea e vave ai ona vaivai ma momotu. I lenei tulaga, i le avea ai o se masini malamalama, e fautuaina e faʻaoga se masini poo se moli laulau .
- Saili se mea lelei.
I le faatalitali mo le moe, e toatele o loo mafaufau i le vave ona momoe ma le mea e fai mo lenei mea.
- Muamua, tuliesea mafaufauga uma, taumafai e malolo ma aua le mafaufau e uiga i se mea taua.
- Taulaʻi lou manava. Mafaʻatasi ma loloto.
- Faaaoga lelei le aromatherapy. O le auala e sili ona lelei mo le faia o se siosiomaga vavalalata o le suauu lavender.
Faʻavave vave ona moe, pe afai e te le manaʻo e fai?
- Faʻamau i luga o aluga, fatuina se siosiomaga lelei.
- Taulai atu lou mafaufau i le pogisa. O le paolo lanu uliuli e tatau ona vave aumaia le ita ma momoe i se moe loloto.
- I le talanoa e uiga i mea o le a fesoasoani e vave momoe ai, e tatau ona e iloa o le vave vave ona moe i le moe e mafai ona maua ai se fagu susu inu susu i le meli. O o tatou augatuaa i le tasi taimi sa faʻaaogaina lenei metotia.
- Faʻamafanafana lou tino e le gata mai totonu, ae mai fafo foi. Taʻu i totonu o se taele mafanafana, ave se vai malulu.
Mo le vave momoe, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono faigofie: ia tausisia le moe ile malolo, ia aloese mai le faʻaaogaina o le kalo ma ia le 'ai i le tolu itula aʻo leʻi moli.