I le tuliloaina o se tino manaia ma le tino vaivai, e masani ona maua e tagata ni auala eseese. E oo lava i aso Soviet, na taumafai fafine e "aveese itu", faʻamalosi le manava, faʻaumatia ni nai inisi i totonu o le puʻu ma le fesoasoani a se paʻu. E le mafai ona fai saʻo pe mafai ona galo le mamafa ma le fesoasoani o le taʻele , talu ai e tofu lava le tagata ma mea e sili ona taua o le tino ma e eseese auala i lenei auala o le faʻaitiitia o le mamafa.
I le taimi nei, e tele seti o faʻatinoga e faʻaaogaina ai se ata mata "fiafia" pei o se paʻu. Ae ui i lea, ao lei amataina le toleniga, ou te fia iloa pe fia calories e fesoasoani e susunuina le sosolo o le hulakaupa. I le faʻaopoopoga, o aʻoaʻoga faʻamalosi masani masani ma se faʻataʻitaʻiga e fesoasoani e le gata ina mu ai le gaʻo, ae ia faʻaleleia ai foʻi le soifua maloloina.
O le a le tele o le fesuiaʻiina o le mea e le maua ai le mamafa?
E i ai nisi faʻalavelave i aʻoaʻoga ma se paʻu. O nei: o faʻamaʻi pipisi, fatugaʻo, inumaga, totoga o le tino, gaʻo fafine, maʻitaga poʻo le fanau mai talu ai nei.
Afai e lelei lou soifua maloloina, e taua le iloa pe faʻapefea ma le tele o lau mea e te manaʻomia e mimilo ai le hulahoup e faʻaitiitia le mamafa. Mo le ausia o ni faʻamatalaga iloga, e lava le faia o faʻataʻitaʻiga ma se paʻu 15-20 minute i le aso.
E fia calorie e susunuina pe a faʻatupuina le tumutumu o luga ole faalagolago i le malosi o le taʻaloga ma le tapulaa ile meaʻai. Afai e faʻamalosi ma faʻaauau pea le uʻameaina o le paʻu mo le 20 minute ma se puʻupuʻu laʻititi, ona ave lea i le averesi 200 kcal, ma e tusa ma le afa o sukalati. Faatasi ai ma se feeseeseaiga o le gaioiga ma se faateleina tele, i le 10-15 minute o faamalositino, e tusa ma le 100 kcal ua susunuina. Faʻatasi ai ma lenei fua mo ni nai masina, e mafai ona e ave faʻataʻitaʻiina i luga i le 5-6 simimita i totonu o le puʻupuʻu.
E fia le tele o calories e susunuina ai, e faalagolago foi i le ituaiga o paʻu. O le sili atu le mamafa o le faʻalavelave, o le tele o polo ma pine o loʻo i ai, sili atu. Ae peitai, afai o le mamafa e 46-50 kilokalama, ona foliga mai lea o le paʻu mo le 2 kilokalama e mamafa tele ma e naʻo le afaina ai.