I le tele o atunuu, ua taʻua le araisa o meaai mautu. Mo tagata eseese o loʻo i ai fualaau mai lea tupulaga i lea tupulaga e faʻaaoga ai le araisa. O meaai faatasi ma ia ua saunia vave, faigofie, ma, sili ona taua, e aoga.
O le araisa e atoatoa mo e fiafia i meaai lelei . O loʻo aofia ai le tele o minerale, fiber ma o se faʻapogai taua o gaʻo vailaau faʻamalosi. Ae e tatau ona amanaia e tele ituaiga o araisa, ma o le mea lea o le a eseese ai mea aoga mo ituaiga eseese.
Faʻaaogaina o meaʻai o lanu enaena
Brown po o isi lanu enaena e sili atu le taua nai lo le alaisa paepae masani. O le faʻasaoina o le toetoe lava o meaʻai uma o araisa e fesoʻotaʻi ma mea faʻapitoa o lona gaosiga. E ala i le gaosia o le araisa lanu enaena, o le a aveeseina ai le paʻu, ma toetoe lava o le paʻu ma le germ e tumau pea. O le aofai o calories o lanu enaena e pe tusa ma le 330 kcal mo le 100 g o oloa. E pei lava o le araisa paepae, o le sukala enaena e aofia ai le tele o mea inu. O mea aoga e aofia ai i lenei araisa, aveese toxins, radionuclides ma paʻu mai le tino, faʻamamā faʻauʻu, faʻamalosia le puipuiga , faʻamaonia le paleni o le carbohydrate ma faʻaleleia le faiga o le endocrine, puipuia le amataina o le maʻisuka.
O le a le tele o loʻo i totonu o le araisa i le carbohydrate?
O le riki e mauoa tele i gaʻo vailaʻau. Latou te maua le malosi mo se taimi uumi i totonu o le maso. Afai e te faʻateleina le tele o meaʻai gaʻo, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o gaʻo ma suka i le aso, ma o le a le maua ai le malosi, lea e taua tele mo le tino o le tagata. O le tele o taumafataga o mea taumafa e masani ona mafaufau e uiga i le tele o gaʻo i totonu o araisa, lea e le o se mea e ofo ai. O le carbohydrate content in rice reaches 78 grams i le 100 g o oloa. O le aofaʻi o gaʻo i totonu o le araisa ua kuka e itiiti ifo ma oʻo atu i le 25 kalama.