Tuna o se iʻa lea o lona tofo ua manumalo i le afa o le lalolagi. E matua lauiloa i Iapani, le Iunaite Setete ma le tele o isi atunuu e talisapaia lona tele o polotini ma e masani ona aoga.
O Faamanuiaga o le Tuna Fish
E aoga le tuna ona o lona tulaga tulaga ese: 100 kalama o tala o oloa mo pe tusa ma le 140 calories, o le tele o ia mea o loo teuina i pulu (23 g). O le gaʻo i le iʻa e laʻititi lava - 4.9 g, ma e leai ni gaʻo. O se meaʻai moni lenei mea taumafa!
E aoga foi le iʻa ona o le tamaoaiga vitamini: A, B, C, E ma le D. E faaopoopo atu i le tuufaatasiga, zinc, phosphorus , calcium, potassium, manganese, iron, sodium, magnesium, seleni ma le kopa. Vaʻai faalemafaufau - e te 'ai i meaʻai manaia, ma maua e lou tino se seti o meaʻai uma! O le isi lea mafuaaga e aofia ai tuna i lau taumafataga.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tuna e aoga mo le puipuia o le fatu ma maʻi vascular, faʻaitiitia ai le lamatiaga o allergies, fesoasoani e foia ai soʻo se faʻaogaina o le tino, faʻasaʻo le metabolism, faʻasaʻo tiga faʻasalaga, faʻasaʻo le atuatuvale, e faʻateleina le tosoina o le cholesterol leaga ma fesoasoani e tauʻava.
Tuna mo paʻu mamafa
Talu ai ona o lona maualalo o caloric ma le mafai ona faʻavaveina le metabolism , o le tuna e talafeagai mo se taumafa-faʻasaʻo taumafa. E taua le lafoai o meaʻai, ona e tele naua suauʻu. Mo meaai paleni o meaʻai e tatau ona faʻafefiloi, tao tunu poʻo tuna, lea e mafai ona faʻaaoga mo le 'aiga o le afiafi ma fualaau faisua ma otaota.
Le manuia ma le afaina o le tuna
E le fautuaina lenei iʻa mo fafine ma fafine aʻoga i le taimi o le lactation, tamaiti ei lalo o le tolu i le fitu tausaga le matutua ma tagata e mafatia ile fatuga fatugao. E le gata i lea, i se tulaga e le masani ai, o le le atoatoa o le tagata e atiaʻe, ma i lenei tulaga e tatau foi ona le aofia ai i meaʻai.