I la tatou sosaiete o le taumafa, o le tele o tagata e mamafa tele - tagata afaina o le lakapi sukalati, meaai o le hypercaloric po o le "ala e le masani ai" auala o le olaga. Ma e lelei tele le tele o tagata o loʻo taumafai e faʻaleleia lenei tulaga e le o le fesoasoani o fualaau faʻataʻitaʻi ma meaai "togafiti", ae faʻatasi ai ma le fesoasoani o aʻoaʻoga lea e le gata, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa, ae faʻamalosi ai le soifua maloloina, puipuia ai le paʻu mai le leiloa tino e tautau, o se mausa lelei ma se filifiliga talafeagai o taimi paganoa.
Ua na o le tala o le leiloa o le mamafa nai lo le mea moni. O tagata uma e sili atu le mamafa na latou faalogoina lo latou sami ma filifili mo i latou lava le sili ona fiafia.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se manatu lauiloa e faapea, o le taumafataga pe a maeʻa se toleniga mo le paʻu o le mamafa mo fafine e faasaina e soo se tasi: lua itula e le mafai ona e 'ai ai. Fai mai, o lona uiga o le tino, lea e manaʻomia ai le malosi o le toe faʻaleleia o le tagata lava ia, o le mea lea, o le a susunuina gaʻo Ona mafai ai lea ona e 'ai meaai faʻasaina, mo se faataitaiga, aano o manu ma fualaʻau. E le tatau ona e talitonu i na "tagata tomai faapitoa" aua o fualaau faisua o ni mea gaʻo , ma afai e le iloa e se tagata lenei mea, e le o se mea lelei i meaʻai ma mafai ona tuʻuina atu fautuaga aoga.
Malosiaga ina ua maeʻa aʻoaʻoga mo teineiti
Mo fafine, e pei o tane, o meaai e tatau ona aofia ai faʻamalosi, aua o se fale mo maso. Ae o le tino e maua le malosi mai mea inu, ae le mai le protein ma mai ona lava gaʻo. Ae o vailaʻau 'eseʻese e eseese i le gaʻo. O le mea lea, o le fautuaga a isi tagata atamamai i le soifua maloloina - o le inu i se ipu vai ma le sanuisi - e ono fesiligia. O lona uiga o le fualaau suamalie, ae le o le sua o fua. Talu ai ona o soʻo se sua o fualaau suamalie e aofia ai "mea vave" gaʻololo, o loʻo taoto i luga o papa ma luga o le manava pei o Niu Sila. E sili atu le lelei o le 'ai o le apu, ona le mafai ai lea e le siakiina o cellulose ona faʻasaʻo vave le suka. Ma o calories mo le eliina o se apu, pe a faʻatusatusa i le apu o le apple, o le a sili atu le tele, o lona uiga o le manava o le a tumau le itiiti ifo.
O a mea e tatau ona e 'ai pe a uma se taʻaloga e leiloa ai le mamafa?
O lenei fesili e mafai ona taliina ma le mautinoa: o puipuiga e matua tatau lava. Ae o le fesili pogisa, e mafai pe a uma ona 'ai le leiloa o le mea mamafa mai mea oona, e tumau pea le taliina. Feeseeseaiga e uiga i lenei mataupu faaauau pea.
O nisi e talitonu e mafai ona 'aina naʻo meaʻai pe a uma le 4 itula, a leai o le a susunuina, ma gaʻo gaʻo - leai. O isi - i se isi itu, mafaufau e tatau ona 'aina vave ia gaʻo, e mafai foʻi ona e "anapogi." Ou te fia vavae ese lenei mea i se mea itiiti.
Meaai, e pei ona iloa e tagata uma, e aofia ai palatini, gaʻo ma gaʻo. E maua mai popo i meaola manu, ae maua foi i laau (i le mea muamua, i laumei). O le palatini fualaʻau e le lelei le gauaiina e le tino, ae na o le pau lea o punavai o le protein mo tagata vevela matuia ma le anapogi. O vailaʻau o mea ia e fausia mo le tino o le tagata.
O vailaʻau gaosi o loʻo maua i meaʻai. O le mea moni, o le suka. E mafai ona latou "anapogi" (faamamaina, sua, kuki) ma "faagesegese" (fualaau faisua mata, cereal mai pama vao). Carbohydrates o le malosi. "Anapopogi" e toto ai le suka i totonu o le toto ma teuina faʻaagaga, pe a le vave faʻaaogaina. "Faʻagesegese" i se aofaiga talafeagai e faʻalautele ai le malosi, ma lemu. Aisea e le mafai ai ona 'aina i latou? E mafai ona e vaʻai i tagata e gaʻo, taumafa na o le kukama ma seleni? Ma o lenei foi mea taumafa gaʻo.
O le a le mea e tatau ona 'ai pe a maeʻa aʻoaʻoga mo le vevela ? Ioe, e foliga mai, o le mafaufau lelei, e mafai ona e 'aiʻese "gaʻololo poʻo gaʻo tutusa, mo se faʻataʻitaʻiga. E tatau ona e filifilia meaai e maualalo-gaʻo, ma, ioe, maualalo-kalori. Ole tele o le a faʻalagolago i mea o loʻo e tuliloaina nai lo le aveesea o le mamafa.