O le Buridgewheat porridge o se tasi lea o mea sili ona fiafia i ai i le faʻavave. E faigofie le faalilolilo: e fesoasoani le buckwheat e aveesea le mamafa, aua e mafai ai e oe ona vave ai ona 'ai ma lagona le manava mo se taimi umi, ona o le tele o vailaʻau faʻamalosi, lea e masani ona aofia ai, ua gase mo se taimi umi. Ona o lenei mea, e mafai ona aloese mai le faanunununu pepelo ma faaitiitia le mamafa.
E aoga le buckwheat mo le leiloa o le mamafa?
E mafai ona e talanoa e uiga i aoga o le teuina mo le paʻu mamafa mo se taimi umi. O lenei croup e le gata ina faʻamamāina ai le manaʻoga mai toxins ma toxins, ae ia toe faʻafoʻi ai foi le metabolism masani, ma faʻatupulaʻia le saoasaoa o le paʻu o le mamafa. I se faaopoopoga, o se taumafataga i luga o se ituaiga o mea malie ma le suamalie e mafai ona lava le umi e maua ai taunuuga tumau ma tumau ma le toe maua ai le mamafa. Mo le toatele, o le a moni lava o le buckwheat e taugofie tele, ma o le a le tau tele naʻo le leiloa o le mamafa.
Faʻamanuiaga o le teu ma le mamafa o le mamafa
O le Buckwheat ua faʻamaonia lelei o se tasi o fualaau sili ona aoga. E tamaoaiga e le gata i le tele o vitamini ma minerale, ae faapea foi ma le protein o fualaau faisua, lea e matuai tulaga ese ai lenei oloa. E le o mea uma o le cereal i le 100 kalama o mea tau oloa mo le 10 kalama o le polotini. E fai mai e le gata o se oloa taua tele mo tagata o le vaomatua, ae o meaʻai foi i luga o le falaoa e le o le a mafua ai le le mautonu i le tino.
E faʻafefea ona kuka falala mo paʻu mamafa?
Saunia se ipu mo le aso atoa e mafai ona faia i le afiafi. Aʻo leʻi faia ni meaʻai mo le mamafa o le mamafa, e tatau pe tatau ona saunia se vevela poʻo se fagu ma se palanikeke e faʻamafanafana ai. O le kukaina o ia lava e faigofie lava.
Meaʻai:
- buckwheat groats laʻau - 1 ipu;
- vai vevela mafiafia - 3.5 mata tioata.
Sauniuniga
Tuu le cereal i totonu o se vevela poʻo se ipu ma sasaa i le vai inu. Kuni le tapuni i le taimi lava mulimuli ane. Afai e te le faʻaaogaina se vevela, ae o se saulaʻau, ona faʻamafanafana lea ma tuʻu i le pō. O le taeao o le ae maua ai se aoga aoga mo le leiloa o le mamafa, o le fua o lea mea e matua faigofie lava. I le auala, e sili atu le masima e le faʻaopopo - na o taimi masani .
Buckwheat mo le paʻu mamafa
Buckwheat porridge e mafai ona faʻaaoga i ni auala eseese. Sei o tatou mafaufau i nisi o fua o le a fetaui lelei mo se meaʻai e tasi, ma mo se lisi autu:
- Buckwheat ma le meli mo le mamafa o le mamafa. O lenei filifiliga e talafeagai mo na o le 'aiga o le taeao ma le aoauli. Faaopopo le sipuniti o le meli i le falalati ua saunia i le auala ua faamatalaina i luga. E mafai ona e faʻapipiʻi sina fatu laʻitiiti.
- Buckwheat ma susu mo paʻu mamafa. O lenei filifiliga e mafai ona faʻaaoga mo soʻo se taumafataga. E taua tele le faʻaaogaina o le susu ma le gaʻo gaʻo e le sili atu ma le 1.5%, o lea o le a sili atu ona faigofie le ausia o taunuuga lelei. Liligi le falala i le maualuga o loʻo i luga ma le susu ma faʻafefiloi. Ua saunia le ipu!
- Buckwheat ma fualaau faisua mo le mamafa o le mamafa. E faʻafeiloaʻi ai le meaʻai e talafeagai mo soʻo se fualaau faisua e leai ni meaʻai: kapisi, broccoli, kāloti, aniani, tamato, kukama, pepa logo,
eggplant, zucchini, zucini. O le mea moni, e le mafai ona faʻataʻalūina - na o le kuka poʻo le tao.
O nei ipu e tatau ona suia i au masani masani, lea o le a faʻaitiitia ai meaʻai o caloric i aso uma o le taumafataga ma fesoasoani e faʻaumatia le sili atu kilokalo, e aunoa ma lagona faʻalagona o le fiaaai. E pei o soʻo se meaʻai mo le paʻu o le mamafa, e tatau ona lafoaia le suamalie, gaʻo ma le falaoamata mo ni taunuuga lelei.
Meaʻai Buckwheat mo le paʻu mamafa: oʻuga
Afai e te tausisia tapulaa ma 1-2 taumafataga i le aso, sui le falalati, ona tatau ai lea ona e leiloa le mamafa i se fua masani 0.8 i le 1.5 kilokalama i le vaiaso. O le leiloa o le mamafa e le afaina ai lou tino. E mafai ona faʻaauau le taumafa seia oʻo i le mamafa o loʻo manaʻomia.