Mai fatuga o lenei laau i aso anamua na faia ai ni pulou mo le tuuina atu o manumalo i tauvaga taʻaloga. Ma sa teuteuina i potu, i le talitonuga o le a aumaia ai le fiafia i le fale ae le faatagaina agaga leaga. O lenei o se tasi lea o laau e sili ona fiafia i ai meaʻai. Na e mateina? Ia, e moni, o lenei seleni o se tasi lea o togalaau taʻutaʻua lauiloa.
O le Celery e faʻamalolo mea uma: o aʻa uma ma aʻa (petiole)? ma lau. O nei mea uma e sili ona lelei ma, i le autu, aoga, o lea e le aoga ai le fesili po o le a le mea e sili atu ona aoga: o aʻa poʻo aʻa o seleni o se mea o le tofo.
E faʻapefea ona faʻaaoga aʻa o seleni?
O le aʻa o seleni e 'aina faʻamaʻi, falai, letusi. Mai lea mea e mafai ona e faia se falaoa poʻo se salati. Atonu, e sili atu ona lauiloa le au, atonu. Aotelega, e faʻaaoga i le kuka mo salakeke ma le sua, ae e mafai foi ona faaopoopo i le soupisi poʻo le kuka. O le seleni suamalie e masani ona faʻaaogaina mo le gau o le mamafa, e maua ai se faʻauiga tumau. Latou te faʻaleleia le metabolism ma faʻaitiitia le toxins, faʻafaigofieina le fufuluina vave o le inumaga mai meaʻai. Ioe, o lenei metotia o le leiloa o le mamafa e le o se mea vave, ae e moni, aua e faʻavae i le faʻaleleia atili o le tino.
E le gata i lea, o seleni e aofia ai le tele o vitamini ma minerale (manganese, potassium, calcium , phosphorus, zinc, iron, vitamini B, gaʻo siama, vitamini A, C, E) ma maua ai se mea e le lelei le caloric.
O le faaupuga "le aoga o le caloric le aoga" o lona uiga o le aoga o se oloa e itiiti ifo nai lo kalo e manaomia mo lona gaosia. E masani lava, afai o nei mea taumafa e avea ma faavae o meaʻai ma meaai e maualalo ifo-calorie, ona vave tele lea o le leiloa o le mamafa.
Meaʻai mai seleni seleni mo le mamafa o le mamafa
E tele fua o fua mai seleni mo le mamafa o le mamafa. Muamua, o le mea moni, o le sua. Afai e leai se faʻailoga (manava o le manava, mo se faʻataʻitaʻiga), ona tatau ai lea ona e inu i luga o se manava gaogao lua pe tolu taimi i le aso (o le aofaʻi o le sua e le sili atu i le 100 ml i le aso). O le tofo o le sua sua mo le amateur, e pei o le tele, ae o ia lava na o ni tagata taufaasese. E mafai ona e suia le tofo o le sua i le faia o se mea faʻafefiloi.
Fua 1 (mo laʻau suamalie)
Faʻafefiloi le sua o seleni ma le apu i tutusa tutusa. E mafai ona e faʻaopopo se mataua o le meli.
Fua 2 (tino taumafa)
Faafefiloi le sua o seleni ma kukumba. Faaopopo sina mataua o le sua o le tipolo.
Fua 3 (faamamaina)
I ni fasi pepa se lua o le seleni, ave se tasi vaega o le pineapple (o le mea moni, fou, ae le o le tao).
E tele ni ipu mai 'aʻa o seletile, o nei fualaʻau e mafai foi ona faʻaaoga mo le paʻu o le mamafa poʻo le faigofie mo le toe faʻaleleia o le tino.
O se lapoʻa tele o seleri e faʻapipiʻi i soupeti laʻititi-calorie. 'Otiʻoti tipi tilati e mafai ona tuʻuina atu i le pipi e pei o se falaoa tafatafa. Ae o le mea sili ona taua, o le mea moni, o salati.
O fuamoa ma se seleni seleni e matua lelei lava ma mafai ona faʻaaoga mo le paʻu o le mamafa. O latou ituaiga eseese, amata mai i le matagofie o Waldorf ma faaiuina i le sili ona le lelei.
Salati mai le falesa, pineapa ma le uʻamea
Meaʻai:
- falaoamata ma seleni i vaega tutusa;
- beets kuka e tofo;
- sua o le tipolo;
- suauu manogi;
- letus leaves mo le tuuina atu.
Sauniuniga
Pineapa ma seleni seleni gaosia lelei ma fefiloi. Faʻaopopo sina tamaʻi meaʻai kuka kuka, suamalie i le sua o le tipolo ma le suāuʻu manogi. Afai e te le fiafia i le tofo, faʻaopopo sina fugala suka. Tuu le salati salalau i luga o lau salati.
Salati o seleni ma apu
Meaʻai:
- fua o seleri - 200 g;
- 'ai le apu - 1 fasi pepa;
- sua o le tipolo;
- pineapple i le loto.
Sauniuniga
Uu le seleni lelei, tapuni le apu. Grate le apu i se mea lauiloa ma le vaitau ma le sua o le lemon. Afai e manaʻo ai, ia faaopoopo le pineapple.
Salati mai seleni ma moa kuka
Meaʻai:
- selesele (pu) - 250-300 g;
- moa susu susu - 1 pc.;
- 'ai le apu - 1 fasi pepa;
- fuālaʻau manogi ma le sua o le tipolo mo le faʻatauina;
- filifili filifili - 2 pcs.
Tipi seleni ma kuka le seleni. Faaopopo meaʻai moa kuka kuka, apu mama, fuālaʻau manogi ma le sua o le lemoni. E mafai foi ona e faaopoopoina ni nai tipi i le afa cherry.
O nei meaʻai suamalie ma maualalo-calorie e aoga tele. Ae, i le taimi lava e tasi, ou te fia iloa pe i ai ni a latou faʻailoga. A uma mea uma, afai o le aʻa o seleli e aumaia ai le tele o faamanuiaga, o le a ou le manao e afaina mai lona faʻaaogaina. Ioe, seleni i le tele o mea
O le faʻaaogaina o aʻa o seleni mo fafine e le mafai ona faʻafitia: latou te faateleina le libido ma e masani ona i ai se aoga aoga i le soifua maloloina o tamaitai. Ae mo le mafuaʻaga lava e tasi (malosi faʻaosofia i le feusuaʻiga) seleni e tatau ona faʻaaoga ma le lapatai i meaʻai mo fafine maʻitaga, ma atonu e aoga ma lafoai atoa.