I le lalolagi e tele naua meaʻai ma auala e aveesea ai le mamafa, ae, o le mea e leaga ai, latou te le aumaia ni taunuuga lelei, aua e tatau ona mulimuli i tulafono e fesoasoani e ausia ai le mea e manaʻo ai.
Tulafono mo le lelei o le gau o le mamafa
- O le le toe i ai o paʻu faaopoopo e tatau ona tuai. E leai se afaina i lou tino, e mafai ona e leiloa le 1-2 kilokalama i le vaiaso. E i ai meaʻai e folafola atu ai taunuuga o le chic (5-7 kg i le vaiaso), ae atonu o le a toe foʻi le mamafa, pe sili atu foi. O le vave ma le lelei o le gau o le mamafa e le aofia ai le faʻaaogaina o fualaau, isi vailaʻau, ma taumafa matuia .
- Tune i se taunuuga lelei. E tatau ona e mautinoa i ou tomai ma taumafai e tusa lava po o le a, e tusa lava po o le a. Aua e te faalogo i se tasi, talitonu i lou manuia.
- Faʻavae o le mamafa o le mamafa o le mamafa. E tele fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai meaai lelei:
- e le fautuaina e 'ai le 3-4 aʻo leʻi moe, ina ia faʻaumatia ai le fiaai, inu se ipu malamalama o le kefir;
- o meaai e te faʻaaogaina e tatau ona fou ma masani;
- ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e siakiina le faapaleniina o le vai, mo lenei vaiinu i aso uma mo le 2 lita o le vai mama atoatoa;
- E le mafai ona e 'aina fualaʻau ma falaoamata, faʻapea foʻi meaʻai ma gaʻo tumu, mo se faataitaiga, pailani, meaʻai gaʻo ma mea faapena;
- i aso uma, e aunoa ma le toilalo, ai fualaau faisua fou po o fualaau suamalie, ma inu foi sua suamalie;
- kuka lelei meaai, o lona uiga, uu, i totonu o ogaumu, kuka poʻo le kuka;
- tasi i le vaiaso, faia aso anapogi, o mea e filifilia mai se tele o lenei ituaiga o meaai;
- mo le mamafa o le mamafa o le mamafa ma le maualuga o le susunuina o gaʻo e te manaʻomia se moe lelei, moe 8 itula i le aso;
- faaalu taimi i fafo ma alu i totonu mo taaloga.
E faʻapefea ona faia se polokalama o le leiloa o le mamafa?
O le auala aupito sili ona aoga o le leiloa o le mamafa e tatau ona faʻavae i luga o se polokalame o le paʻu o le mamafa o tagata taitoatasi o le a faʻatulagaina faapitoa mo lou tino.
- O le mea muamua e te manaʻomia o le faʻatulagaina lea o lou mamafa . E tele ni fua faʻatatau o le a fesoasoani ia te oe e taulima ai lenei galuega. O lea e mafai ona e iloa le umi o le taimi e te manaʻomia e aveesea ai le mamafa. Talu ai o se vaiaso e le manaʻomia e tele mea e leiloloa, na o le vaevaeina o le mamafa mamafa e le mamafa, ma o le ae iloa le taimi ole leiloa o le mamafa.
- E tatau foi ona e fuafua pe fia ni calories e te manaʻomia e faʻaaoga i aso uma. O lenei aofaiga e le tatau ona itiiti ifo nai lo le laʻitiiti - 1200 kcal. Mo lenei, foi, ei ai faʻapitoa ma laulau.
- E tatau ona faʻaputu se taumafataga i aso uma.
I le taimi nei o le a e iloa le tele o kalori e manaʻomia, proteins, carbohydrates ma gaʻo, ma le teuina o oloa o le a le faigata tele. - Amata ona taʻalo i taaloga. Muamua, o le numera o vasega o aʻoaʻoga o le a laʻititi, ae mai lea taimi i lea taimi o le a mafai ona e faʻaaogaina isi aso uma ma lagona le lelei.
O tulafono faavae uma ia o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia faʻatasi pauna tasi ma mo mea uma, ae le gata i lena, faʻaleleia lou soifua maloloina ma le setete o le tino atoa. Faatulaga oe lava se sini ma o le a ia usitai ia te oe.