O le asō o le a tatou talanoa e uiga i mea aoga o le siloni, lea e aumaia ai lona tino. O le aoga o so o se oloa ua fuafuaina e le seti o mea e maua ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le tagata. Ae mo le silotilo, e aofia ai se vaega atoa o vitamini, minerale, amino acids ma elemene o loʻo faʻafiafiaina ma aoga.
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le silotilo e tele, e ui lava e sili atu ma le 92% vai. E aofia ai foi ma le 6% o le gaʻolaʻo ma i sina vaega - proteins, gaʻo, filo o mea taumafa, meaola faʻasaina. E le gata i lea, o loʻo maua foi le suka i inei. E le o taimi uma e talitonu ai e tamaoaiga i vitamini, talu ai o mea o loʻo iai i latou taʻitoʻatasi e laiti, ae faʻatasi e aofia ai le aoga o fualaʻau. E tamaoaiga i elemene taua ma amino acids.
Faʻasolo le mamafa ma le tilo
O aso nei o loʻo faʻaaoga lelei le tilotilo o se vaega o se meaʻai mo le paʻu o le mamafa. E faʻamalosia lenei mea e ala i lona faʻaogaina o le meaʻai ma le agamalu, ma le maualalo o caloric (27 kcal / 100 g) e faʻapitoa ai i le tetee atu i kilokalama sili atu. E faanatinatiina le fiainu ma faanenefuina le lagona o le fiaaai. O le faʻaaogaina o le siloti mo le paʻu o le mamafa o loʻo i ai foi i le mea moni e faʻafefe ai le toxins mai le tino, fesoasoani e faʻamamaina le manava, lea e mafai ai ona faʻaititia le mamafa, aʻo faʻamaonia le faʻaogaina o le tino. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona e leʻo le mamafa o le meaʻai, e aunoa ma le faʻasamaia o lou tino i le matelaina ma tumu i vitamini.
Faʻamanuiaga mo tagata uma
E i ai mea i totonu o le silotilo o loʻo auai malosi i le gaioiga a le totoga ma le manuia.
- O le talipuni o loo i ai riboflavin, thiamine, carotene, acid ascorbic - o mea oona e faʻamalosia ma faʻamalosi malosi ai faʻamalosi fua.
- O lona faaaogaina, e tusa ai ma tagata atamamai, faaleleia atili le vaai, faateleina le puipuiga o le tino, faaitiitia le lamatiaga o faamai. E le gata i lea, o le silotilo o se vailaʻau sili ona lelei.
- E faʻamaonia o le magnesium, e maua i le suamalie, faʻaleleia le gaioiga o le tino, faʻamalosia le tino o le tino, ma fesoasoani le siama e fesoasoani i le atinaʻeina o tagata e ala i le faigaluega i le DNA.
O ai e le fautuaina se tui?
I le faaopoopo atu i le mea moni e mafai ona 'ai soʻo se tagata soifua maloloina, aofia ai meaʻai e fai ma meaʻai, e fautuaina foi, ae peitai, e le o mea uma.
E talitonuina o le siloti e taua i faʻamaʻi o faʻamaʻi fatugao. O le aoga o le siloti mo le fatugaʻo e lauiloa tele: taumafa o le silotilo e masani ona faʻaaogaina, toe faʻaleleia le tino i le vai ma fesoasoani i le faʻaumatia o toxins ma toxins. Ae ui i lea, o lona faʻaaoga e gata i le tele o faʻamaʻi pipisi, o lona uiga e le aoga le alu i luga o le silotila meaai na o ia lava ma faafitauli tau fatu fatu e aunoa ma le talanoa i se tagata tomai faapitoa.
E tele fefinauaiga e uiga i le aofia ai o le silomilo i meaʻai a fafine maʻitaga, faʻatasi ai ma manatu na vaeluaina e ni filifiliga e leai se tasi. O nisi e talitonu o le faʻaaogaina o le silo i le taimi o le maitaga, ioe, o le, talu ai ona faʻapipiʻi le tino i mea aoga ma vai, e talafeagai mo le fafine maʻitaga. O isi e popole i lona faʻaaogaina. Ae e aoga tele i le lumanaʻi ma le pepe i le lumanaʻi, talu ai o loʻo faʻaleleia atili ai mea ola faʻatasi ai ma vitamini ma faʻamalosi ai le faʻaoga o le tino. E le gata i lea, e tatau ona maitauina, i le taimi atoa o le maitaga, o loʻo i lalo o le vaavaaiga a le fomaʻi se fafine, ma o ia, e tusa ai ma lona tulaga o le soifua maloloina, o le a fuafua ai le aoga o se siloti mo se tina i le lumanaʻi i se vaitaimi. O le mea lea, o le siloti mo fafine maʻitaga e mafai ona aumaia uma le manuia ma le afaina, e fuafua i lo latou soifua maloloina ma le aofaiga e 'aina.
- Faʻatapulaaina le faʻaaogaina o le suamalie "off-season" - o le a leai se aoga mai ia mea, i le faaopoopo atu, tuputupu ae ma le le ola i totonu o latou uiga masani, latou te maua le tele o mea e maua i le palapala, lea e ono mafua ai le inuina.
- Faʻatau na o nifo malolo maloloina lelei e aunoa ma ni nifo, ni mea i luga o le peel ma isi manua, e faʻaalia ai e mafai ona lamatia mo le taumafa.
- Aua nei eliina se siloti i se mea lanu lanumeamata - e aoina mai le tele o mea leaga.