Vitamini o satelite o se olaga soifua atoatoa. O i latou, faatasi ai ma isi mea aoga, tatou te maua ai le malosi ma mafai ai ona tatou fiafia i le olaga , ma iloa ai le tele o fuafuaga. E tofu i latou ma lona lava faʻamoemoega ma le fusi o taga. "Vailaau Vitini" e tele, ma o le D3 o loʻo i ai se nofoaga taua iinei; lona igoa faasaienisi o le "cholecalciferol".
Vitamin D3 - o le a le mea?
D3 o se tasi o nai fualaʻau e mafai ona faʻapipiʻi le tino o le tagata. E moni, e manaʻomia ai tulaga patino, aemaise lava, le i ai o le susulu o le la: o ia o le tufuga autu o le cholecalciferol. E i ai le isi auala e toe faʻaleleia ai: e ala i meaai. O le a le telē o lana matafaioi ma pe aisea e manaʻomia ai le vitamini D3, tatou taumafai e faʻataʻitaʻiina.
E le mafai e le tino o le tagata ona faia e aunoa ma le:
- e fesoasoani e faʻamalosi ai le ivi o mea;
- faatonutonuina le tuuina atu o meaʻai;
- faʻamalosia le faʻamalosia o tino ola e manaʻomia mo a latou vaega o atinaʻe;
- Aveesea le tuputupu ae ma le atinaʻeina o sela o le kanesa;
- faʻamalosia le faʻamalosia o le puipuiga o le tino;
- faamautinoa le tumau o le faʻaogaina o le tino;
- o le tino o le fanau e puipuia e faasaga i taʻavale.
E faʻapefea ona ave le vailaʻau D3 i tagata matutua?
Talu ai nei lava na talitonuina ai o le "vailaau oona" e na o tamaiti lava e manaomia, aua e mafai ai ona saʻo le puʻeina o le fanau ma aloese mai suiga matuia. Ae ui i lea, i aso nei o fomaʻi ua malilie e le taua tele mo tagata matutua. Cholecalciferol e maua i ituaiga eseese: i totonu o fualaau, pata, susulu, fofo mo inisiua, suamalie mo le taina. E faʻaaoga le vitamini D3 - faʻapitoa faʻatulaga e le fomaʻi e faalagolago i le tele o mea.
Le masani masani o le vitamini D3 mo tamaitai
E manaʻomia faapitoa e le tino, mo mafuaaga lelei e masani ona taʻua o le "hormone o le soifua maloloina o tamaitai". Ina ia malamalama pe aisea e taua tele ai le vitamini D3 mo le mea e manaʻomia e tamaitai, ua lava le iloa o le taimi o le palau i taimi o gaioiga, maʻitaga, fanau fanau, susu susu, o le tele o le calcium ua fufulu ese mai le tino. E masani lava e aafia i le faʻamalosia o le ponaivi. Pe a faʻaitiitia, faʻaititia le ponaivi o ponaivi ma faʻaalia faailoga taua o beriberi.
O tagata matutua ua mafatia i le le lava o le calcium, aemaise lava tamaitai ei ai faafitauli i ponaivi, lea e oo atu ai i ni faafitauli matuia i le lumanaʻi. Ina ia puipuia faafitauli e ono tulai mai ma manuʻa matuia, e tatau ona faʻaauau pea ona faaopoopo i le tino o le tino ma le calcium ma le fulu. I lenei tulaga, o le fua ole aso ole vitamin D3 e faalagolago i le setete o le soifua maloloina ma tausaga; o faʻamatalaga nei:
- mo tamaitai 19-75 tausaga, 2.5 μg / aso ua lava;
- ao maitaga 10 mcg / aso;
- i le vaitaimi o le lactation 10-12 mcg / aso.
O a meaai e maua ai le vitamini D3?
O le tino o le tagata ua le mafai ona gaosia le aofaʻi manaʻomia ole D3, o lea e mafai ona maua mai ai ni meaʻai, ae faʻapitoa e aofia ai mea taumafa e iai vaitamini ma mauʻoa i le calcium ma le phosphorus. I fuainumera tetele, vitamin D3 i oloa:
- sami iʻa, aemaise vaʻalele, togafiti, meli, figota, sardines;
- oloa gaosi susu;
- pata, sisi;
- fuamoa;
- ate ate.
Le lava o vailaʻau D3 - faʻamaoniga
Le leai o lenei fofo i totonu o le tino o le tino ua liua i le uila. O le le atoatoa o le vailaʻau D3 i tagata matutua e le o ni faailoga iloga, ae o taunuuga le lelei e mafai ona matua ogaoga ma e masani ona le mafai ona suia pe afai e le o iai le taimi e toe maua ai le paleni talafeagai o le D3. Le leai o se vaitamini o loʻo faʻaalia i faʻamaoniga nei:
- vaivaiga lautele, le mautonu;
- taʻuina le afu, aemaise lava - le paʻu o le ulu;
- lafoaia o nifo ma le atinae o caries;
- le atoatoa o le vaitamini d3 mafua ai le faateleina o le atuatuvale, masani ona toe taʻuina atu tulaga le mautonu ma popolega;
- faamaluluina ma le faaleagaina o ponaivi, lo latou vaivai, atinae o le osteoporosis;
- le faʻaitiitia le paʻu o le mamafa, faʻaitiitia le manaʻo , faʻanofo faʻavave.
O le i ai o lenei elemene elemene i le tino o loʻo faia ai le vaega o le amulet, puipuia mai osofaʻiga o sela o le kanesa, lino paʻu. O tagata matutua, e le itiiti ifo nai lo tamaiti, e manaomia le vitamin D3, o lona aoga o le faʻamalosiina o le puipuiga, le ponaivi o le tino, nifo, fao ma puipuia ai le malulu. I le avea ma tagata matutua, e le o se mea e sili atu ona talafeagai nai lo tamaiti.
Vaʻaia o vitamini D3
E pei ona faʻaalia, o le tele o le tele o mea e afaina ai, faʻapea foʻi ma se faʻaletonu, ma i nisi tulaga atonu e sili atu ona lamatia. O nei mea uma e faʻaaoga i le cholecalciferol. O le sili atu o le vailaʻau D3 e mafai ona mafua ai le leaga o mea oona o le tino, e le afaina pe afai ua tupu le lapisi e mafua mai i se tasi poʻo le faʻalauteleina o fualaau oona. O faʻamaoniga o le faʻaleagaina o:
- faaitiitia le fiaai, afu, vulu, ita le manava, fia inu pea;
- faʻavauvau, faʻavevesiina, faʻalauteleina o le loto i tua o vaivaiga lautele;
- faʻavavega faʻasalaga faʻavave;
- faʻaitiitia le faʻamaʻi, faʻaleagaina le gaioiga o le tino.