O le faʻafeiloaʻi i soo se mea, e tusa lava pe sili atu le tausiga o le taumafataga, e faʻamoemoe i le leiloa o le mamafa, e mafai ona e feagai ma se faʻagata utiuti o mea taua mo lona masaniga masani o minerale ma vitamini . Ina ia faia mea mo lo latou le atoatoa, e taua le iloa po o a vitamini e tatau ona e ave pe a le maua le mamafa.
Vitamini i le taumafataga
Vitamin A o le vaega autū lea e iai sona aafiaga aoga i le tuputupu ae o le muscle ma le epithelial tissue. Faatasi ai ma le leai o lenei vailaau i totonu o le tino, o le paʻu o le a vave ona le toe aoga, ma o le a vaivai le maso. A e faʻaaogaina le 1 miligram o le vaitamini A i le aso, e faʻalauteleina le metabolism, o lona uiga o le lelei o le taumafataga o loʻo faʻateleina foi. E le mafai ona sili atu i lenei fualaau, o isi mea e ono afaina ai e mafai ona ita. Vitamin A o se vaega o kāloti, peaches, pepa logo ma tamato.
O le isi vailaʻau taua ma le gau o le mamafa o le tocopherrol acetate poʻo le vitamini E , o le antioxydant sili ona malosi ma e fesoasoani i le faʻasaina o le faʻamaʻiina o gaʻo susu, faʻamautuina o le lipid ma le carbohydrate metabolism, faapea foi ma le gaioiga o le gaioiga. Vitamin E e faʻapipiʻi ai le paʻu, lea e taua tele mo le taimi ma pe a maeʻa le mamafa. I le faʻaopoopoga, e iai sona aoga i le faʻaogaina o le tino ma le toe maua o musika. I le iloaina e manaomia le vitamini E pe a faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e iloa poʻo a mea e maua ai. Faʻaleleia lenei vaitamini i totonu o le tino e mafai, e aofia ai le taumafa o le toetoe lava o gaʻo uma o fualaau aina ma fualaau aoga.
Vitamin B1 e faʻateleina ai le mamafa o le mamafa e ala i le puipuia o siama mai toxins, faʻaleleia o le metabolism o le carbohydrate, faʻasaʻoina le suka toto ma faʻaitiitia ai le manaʻo. E le gata i lea, o le pipiimau i mea taumafa a le kuka, e tatau ona e tuʻuina atu i le tino le vitamini B2, B6 ma le B12. Ma ia faateleina le puipuiga i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa, aua nei galo e uiga i le vaitamini C.
Falemaʻi Vitamini ma le Paʻu o le Mata
Mai le lisi atoa o loʻo ofoina mai e le falemaʻi faʻamalositisi, e matua faigata lava ona filifili ma malamalama i meainu e inu pe a mate mo le mamafa o le mamafa.
O tagata e fiafia i mea o vitamini o lo o le maua le mamafa, e fautuaina foi e tagata atamamai Vitrum ma Napravt - o tupe e fesoasoani e sili atu le fesiitaiga o faigata e fesootai ma le faatapulaaina o meaai ma le ola maloloina.
Soo se meaai e matua mafatia tele mo le tino, o lea ia aua neʻi faʻagaloina le taumafaina o vailaau ma vailaau oona, ma le manatu mamafa i le taua ma le aoga.