O le malosi o le Zumba o se upu fou i le siva. O lenei taʻiala e faʻatagaina ai oe e le gata ia iloa au miti o se tagata sili ona lelei, atamai ma le paʻepaʻe, ae ia faʻamalieina foʻi le atuatuvale, faʻateʻa ese le atuatuvale, fiafia ma atiaʻe se lagona o le paʻu. O se mea faaosooso, a ea?
Taʻaloga siva siva: manuia
Muamua, o le aerobika zumba ua mamanuina mo tagata o loʻo taumafai e faʻafaigofieina o latou tino. O le gaioiga faʻamalositino agavaa, o le naunau e faʻalogo i vaega taʻitasi o maso - o le mea lea o loʻo faʻamatalaina ai lenei taʻiala. O gaioiga o le Zumba o falemaʻi, siva, salsa, ma bachata, ma vaʻai, flamenco, afro, ma le hip-hop! O nei mea uma e faʻamaonia ai oe iʻuga ofoofogia i le tulaga o le faateleina o le musika, vave le susunuina o le gaʻo, faʻaleleia le tutumau ma se lagona lelei mai se siva faʻamafana!
E aoga le zumba mo tamaiti uma ma tagata matutua, talu ai e aʻafia ai vaega uma o musika ma faʻatagaina ai i latou e galulue ma le faigofie, ma le fiafia. O aʻoaʻoga fiafia e sili atu le aoga nai lo le moa ma le monotonous, aua latou te faʻaleleia le tulaga ma le maualuga o le hormone, faatasi ai ma le leai o ni mea e masani ona maua i le suamalie ma le leaga.
O le isi itu lelei o le siva mo le mamafa o le zumba - e sili atu nai lo na o mea tau vaalele, ma siva, o se auala sili lea e faʻafefe ai le atuatuvale! I le amata ona auai i vasega faapena, o le a e matauina o le a mou ese atu lou ita, o le a e toʻafilemu ma sili atu le fiafia.
O le a se mea e te manaʻomia e faʻataʻitaʻi ai le zumba?
I le amataina o le toleniga, e te le manaʻomia se faʻatauga o mea taugata, poʻo isi mea tau taaloga. Pau mea e te manaʻomia o ofu masani mo le malosi:
- toutino taʻaloga po o se mitiafu;
- taʻaloga tau taaloga, leggings poʻo le capris;
- sneakers malamalama poʻo Czechs.
E ono le mafai e se tasi ona finau faapea o lesona o le soifua maloloina o le zumba e sili atu ona malie i le vaega. Ae peitai, afai e te le maua le avanoa e auai atu ai i se kalapu o le tino, e mafai ona e fatuina le le mautonu o le tumutumu e ala i le faasino i se lesona ata lelei - o se tasi o nei mea matou te ofoina atu ia te oe i lenei tusiga.
Zumba: malosi i le fale
Afai e te filifili e suesue i le fale, faʻalogo i le lesona atoa o le vitio tatou te ofoina atu. E faʻaaloalo i tulafono uma e taua tele mo tagata amata, ma mo i latou ua leva ona auai. O nei elemene e aofia ai le mafanafana saʻo ma elemene o suiga e tatau ai, o se galuega faʻatasi ma se mea lelei lelei.
Ua e faia se lesona vitio? E leai lava ni togafiti faʻapitoa iinei sei vagana ai mea nei:
- matamata i lou manava, manava i lou isu, ioe;
- toe fai gaoioiga mo le faiaoga;
- e sili le faʻapipiʻi le komepiuta i luma o le faʻata, ina ia e vaʻai i le faiaoga ma oe lava ia;
- Zumba e manaʻomia ai lima, vae, toe faʻamalosi le ato ma toe foʻi saʻo;
- aʻo faia aʻoaʻoga e matua le manaʻomia ina ia faʻavevesi, ia lava se taimi e te maua ai;
- Zumba e aofia ai nisi gaioiga ma laasaga, ia faia i totonu o le potu e tele se avanoa mo le fegasoloaʻiga;
- aua le faʻavalevalea i taimi uma e fai ai se mafanafana ma se faʻaoga;
- o le a le mafai ona e vaai i se aafiaga faapitoa mai lesona pe afai e te le taofia i taimi uma i latou i le 2-3 taimi i le vaiaso.
E le gata i lea, afai e te faʻaaogaina se ata o le zumba, e mafai ona e faʻaaogaina ni togafiti faʻapitoa: mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo leʻi faia le inu inu sina ipu kofe e aunoa ma le kulimi ma le suka. O lenei mea o le a faʻatagaina ai oe e faʻagasolo le faiga o le metabolic ma sili atu le malosi o amio i le taimi o aʻoaʻoga, faʻateleina le gaʻo. O le mea autu lava, pe a uma lena mea, 'aua neʻi' ai muamua muamua nai lo le itula ma le afa, ma muamua atu, na o mea e maualalo le gaʻo-fualaʻau - susu, susu, ma isi.