E toatele e le mananao e talitonu o le fatu fatu ma le ava malosi o mea e le fetaui. E masani ona faateʻia lenei mea i fomaʻi taʻaloga, aua o se tagata e faʻafeiloaʻi lona olaga i taaloga, i soo se tulaga, e tatau ona mataʻituina lona ola maloloina ma 'alofia le inuina o le ava malosi. I le taimi nei, e leai ni suʻesuʻega i punaoa faʻaalia e uiga i le tulaga patino o le inu ava malosi i tua atu o le faʻaaogaina o le fatu, ae ua leva ona iloa o le ava malosi e taofia ai le metabolism. Ua lava lenei mea e tuʻuina atu ia i latou uma e aafia i taʻaloga.
E faapefea ona galue le creatin?
E aofia ai le Creatine i le malosi o le malosi o le tino, o se vaega taua o lena vaega, lea e gaosia ai le malosi mai mea taumafa i le malosiaga e tatau ai mo le afi afi a le tino. Ae peitai, o le tino e atiina ae ia lava, ae ui i lea, i le malosi o aoaoga, e le lava lea. O le tagata taaalo na te faia le creatin e fesoasoani i le tino e faʻamalosia le malosi o le malosi ma faʻaleleia lana faʻatinoga e 15-20%. O meatotino o le creatin e fesoasoani e faʻaleleia ai le faʻatinoga i le taufetuli mo vaʻavaʻai mamao ma ituaiga eseese o le mamafa. Aʻo leʻi faʻaaogaina le fatufiti, e taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa.
Creatine ma le ava malosi
E masani lava, o le creatin ua avea e faateleina ai le maso maso, ae o le ava i lenei tulaga e manino lava e le o se fesoasoani. E taofia ai le faʻapipiʻi o palatini, e aʻafia ai fiva maso, ma o lea ua matua solia uma ai galuega galue e fatu ai se tino taʻaloga taʻaloga. O le mafuaʻaga lea, ina ia aua le faʻaitiitia le tino, e le aoga le inu ava malosi pe afai e ave le fatu ma ia tuʻuina atu le fatu fatu pe afai ua ave le ava .
E tatau ona maitauina o le ava e poloka ai gaioiga o le tele o mea tau taaloga ma le fatuga - e le o se faʻalavelave.
Creatine ma le kafe: faʻatasi
Mo se taimi umi, na finau le au atamamai e uiga i le fesoʻotaʻiga o le creatin ma le kaloine. E le o se mea faalilolilo e faavae i luga o le pito i tua o loʻo i ai le manava gaʻo, ae na umi se taimi na manatu ai o nei supplements e feteʻenaʻi ma taofiofia ai galuega a le tasi. Sa faailoa mai e le au popoto popolega e uiga i le ono afaina ai le ola maloloina.
E ui lava i le mea moni e leai ni faʻamaumauga faʻamaonia aloaia, i lo tatou taimi o le sosaiete faʻasaienisi e aʻafia i le mea moni o le fatufina ma le kofe i nai tootoo e fetaui ma e le afaina ai le tino. Ae ui i lea, e ui e leai se faʻamatalaga aloaia, e sili atu le aua le faʻalavelave.