O tagata uma lava i lona olaga ua faatulagaina se nofoaga mo le faʻamalositino, pe a uma le vasega muamua, e feagai ma se faʻafitauli e pei o le tiga o le musika pe a maeʻa aʻoaʻoga. E sili atu le leaga, pe afai e le tulai mai sea tiga - o lona uiga e leʻi lava le faʻamalosi o le tagata. E sili atu nai lo le tigaina o le musika pe a maeʻa aʻoaʻoga e mafai ona faʻaalia i tagata taʻaloga sili atu ona atamamai, pe a mavae se taimi umi i taaloga. O i latou e masani ona faʻamalositino, pe a maeʻa aʻoaʻoga, latou te lagona, o se tulafono, naʻo se lagona manaia i maso. Ae o soʻo se faʻamalositino fou poʻo se mamafa sili atu ona mamafa e mafai ona oʻo atu ai i lagona le lelei i totonu o maso. O le mea lea, oi latou o loʻo amataina le malosi poʻo isi taaloga e tatau ona sauni mo lenei mea.
O mafuaʻaga autu o le tiga o le musika:
- o se taunuuga o le faʻamalositino, o muso oo tatou tino e faʻalauteleina, lea e tau atu i le fausia o le lactic acid. Lactic acid e maua i totonu o maso ma mafua ai le tiga pe a uma aʻoaʻoga. O le tiga e tupu i le le mautonu o le musika, ma le isi, ma le mamafa. O le mea e lelei ai, o lenei tiga e mo sina taimi puupuu;
- O le tiga i maso pe a maeʻa faamalositino ona o le microtrauma. Le itiiti ifo o le manua o le musele e mafua ai le faʻaleagaina o le tino ma faʻafefe ai le faʻalogo i le tiga, lea e mafua ai lagona le lelei. E masani lava, o lenei ituaiga o tiga e tupu i se aso pe a maeʻa aʻoaʻoga. Paʻu e mafua ona o le vaivai o le tino ua tupu, e pei o se tulafono, i le amataga, i le aluga o taimi, ua faamalosia le fiva musika ma pe a maeʻa le 4-5 taʻaloga, e le oʻo mai ni lagona le lelei. Paʻu pe a uma le taʻaloga muamua na o ia i le 3-4 aso;
- e mafai ona tupu le tiga pe a uma se aʻoga umi ma le malosi. O se taunuuga o avega mamafa i maso, o le lagona o le mauaina o le tiga e maua mai i le tino. Ma talu ai ona o le solia o le fua masani o le vai ma le masima i totonu o le tino o loʻo i ai lagona le lelei. O lenei tulaga matautia e mafai ona oʻo atu ai i le tiga i le pito i lalo peʻa maeʻa aʻoaʻoga poʻo le gaogao i vae. E fautuaina e tagata faapitoa i lenei mataupu le faʻaaoga tatau o le vai i taimi aʻoga e toe faʻafoisia ai le paleni o le tino;
- tiga i totonu o maso ma sooga pe a maeʻa faamalositino pe a fai o le tino ua gasegase. I le avea ai o se tulafono, e faaopoopo atu i le tiga, e lagona ai e se tagata le paʻu o le malosi, vaivaiga ma le le mafai ona faatino tino faaletino i le masani masani. I lenei tulaga, e faapena foi, o le paleni o meaola oona i totonu o le tino ua faalavelaveina. Afai e matauina nei faailoga mo se taimi umi, e tatau loa ona e valaau i se fomaʻi, a leai o le tino e ono amata ni faafitauli matuia.
Faʻafefea ona faʻasaʻo le tiga pe a uma se taʻaloga:
- O le vaifofo aupito sili mo le tiga o le musika pe a maeʻa aʻoaʻoga o se mafanafana mafanafana ma masima. O le vai i totonu o le ogaumu e le tatau ona vevela - leai se sili atu i le 39 tikeri;
- e mafai ona e faʻaumatia le tiga o le muso pe a uma le aʻoga ma se vevela mafanafana poʻo se faʻapipiʻi, lea e tatau ona faʻaaogaina i le vaega maʻi o le tino;
- o se vaifofo sili ona aoga mo le tiga o le muso pe a uma se taʻaloga o le massage. I le taimi o le massage, faʻalauteleina toto, lea e fesoasoani i le vave faʻafouina o le vai-masima i le tino. Ina ia faʻaleleia le aafiaga, e mafai ona e faʻaaogaina
uu maso, fufuluina i ou lima. E taua tele, o lenei faiga e le mafua ai se faʻafitauli. O le massage e sili atu nai lo se isi lava auala e aveesea ai le tiga pe a uma le aʻoga; - O le lavea mai le tiga o le muso pe a uma le aʻoga e mafai ona avea ma faʻaogaina faapitoa ma paʻu, lea e faʻatau atu i soo se falemaʻi. O le tuufaatasiga o ia ituaiga sooupu e aofia ai ni astringent faapitoa po o vaega taua e galue i luga o le tali o le tiga.
Manatua o le tiga masani i totonu o maso pe a maeʻa aʻoaʻoga, e tatau ona faʻaititia le avega ina ia le afaina ai le tino atoa!