E toʻatele fafine, o loʻo maʻitaga, talitonu o mea uma e mafai ona latou faia mo se tamaititi e tatau ona 'ai saʻo. O le mea moni, e le o lea. O le sili atu ona malosi i le ituaiga olaga e te taʻitaʻia, o le tele foi o lou tino o le a saunia mo le fanau mai, o le faigofie foi lea. O le savali masani i le ea fou ma taʻalo i taaloga e le gata ina fesoasoani e aloese ai mai le tiga, le mautonu, le lelei o le taimi ma le tele o isi faʻalavelave, ae faateleina ai le leo o le matua, lea e te fanau mai ai se pepe e aunoa ma le tele o le tiga.
E mafai e fafine maʻitaga ona faia yoga?
Yoga mo fafine maitaga o se tasi lea o ituaiga sili ona fiafia i ai faʻaletino faaletino. A uma, pe a fai e ave e isi taʻavale le malosi faaletino mai ia te oe, latou te faʻaaluina - o le yoga mo fafine maʻitaga, a le isi itu, e fesoasoani ia te oe e malolo ai ma lagona le malosi o le malosi. E le gata i lea, o le vaivai o le maso ua faateleina, o lona uiga e te le lamatia le faaleagaina oi latou i le taimi o le faʻasalaga.
I le faaopoopo atu i ai, e taua tele ma o le mea moni o le yoga e vaʻaia mo tina maitaga e saofagā i le faʻasaoina poʻo le mauaina o le paleni o lagona. E iloa e tagata uma le itiiti ifo o le popole i le taimi o le maitaga - o le soifua maloloina o le pepe ma le faigofie ona suia i le tino o le lumanai. I le faʻaopoopoga, o vasega masani o le a sili atu ona lelei oe, toʻafilemu, le mautonu ma faʻalalōlōina, ma o se tulaga taua tele lenei mo se tagata lautele, ae le na o se vaitaimi taua o le olaga. O le tele o tina i le lumanai na taʻu mai ia i matou o vasega yoga na fesoasoani ia i latou e aveesea ai le atuatuvale ma lagona o le leai o se fesoasoani, ia lagona le faaaloalo mo i latou lava ma e oo lava i se faamaualuga ma le fiafia mai lo latou "fiafia" tulaga.
E tāua foi i aʻoaʻoga a le yoga mo fafine maʻitaga oe faʻatagaina oe e faʻamautu le paleni tatau saʻo i le tino, o lona uiga e te le lamatia le leiloa o lau tama e tusa lava pe "taimi faigata" e sili ona lamatia i le atinaʻeina o lau pepe.
O le toʻatele o fafine o loʻo faia le yoga mo fafine ua maitaga, latou te maitauina le fesoasoani i na ituaiga o tino, na mafai ai ona latou faʻaitiitia poʻo le faʻaaogaina atoa foi o le vevela, aveesea le mamafa i le pito i lalo, puipuia le fula o vae ma faʻalauteleina veins io latou luga, ma faʻaleleia le gaioiga o le manava (e le o se faalilolilo, talu mai le ono o masina, e tele tina o loʻo faʻamoemoe e mafatia mai le faʻamalosi).
E tusa lava pe oe auai i le yoga mo fafine maʻitaga i le fale, ae le o ni vaega faapitoa, e mafai ona e aloese mai le sili atu o le mamafa o le mamafa, lea o le a fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia ai le ata ina ua uma ona fanau.
E faigofie ona malamalama o le faataitaiina o yoga mo fafine maʻitaga o se auala tuusaʻo e lagona ai o se tina fiafia i le lumanaʻi o le a le mafai ona faʻafetaui i faafitauli sili ona taatele e faʻatasi ma le maitaga o isi o loʻo le mautonu tele e uiga io latou soifua maloloina.
Yoga mo fafine maʻitaga: faʻasolega
Yoga mo fafine maʻitaga ua ofoina atu ni mea e le mafai ona afaina ai oe poo lau pepe. Ae ui i lea, o loʻo i ai se lisi o lapataiga iinei:
- Mataʻituina lou manava manaia ma le totoa! E le tatau ona faalavelaveina pe faalavelaveina. O le diaphragm e tatau ona faamalūlūina ma tatala, ma manava faigofie.
- Afai na e faia ni mea leaga i le taimi muamua, aloese mai le tu i luga, manao e nofo ma pepelo.
- Afai o se tasi o le asanas e foliga mai e le lelei ia te oe, aua e te taumafai e faia i le malosi, e sili atu le suia i se isi, sili atu le toafimalie mo oe.
- Aua e te taumafai e faia se mea e sili atu nai lo mea e te mafaia - e tatau ona e punou ma faʻalautele i le mea e te mafaia e aunoa ma le tuua o le itūmālō mafanafana.
- Faʻaeteete ia aua nei faʻapalaina le polokalama urinary, aua le lagona le naunau e alu i le faletaele.
Yoga mo fafine maʻitaga o se auala sili lea e le gata ina vaʻai ai i lou ola maloloina, ae ia fiafia moni foi i lenei vaitau ofoofogia o lou olaga!